Te tautuhi i o tohu ADHD

Toka Te Manawa

• Stress
• Tuhinga o mua
• Te Kai me nga Taapiringa
• Te ohorere
• Hangarau
• Kia Manawanui

Kaore e taea e koe te whakaora i te ADHD, engari me mahi e koe hei whakahaere i a ia. Ka taea pea e koe te whakaiti i o tohu ma te tohu i o tohu tohu keu. Ko nga kaiwhakawhiwhi noa: ko te ahotea, ko te moe koretake, etahi kai me nga taapiri, te whakahihiko, me te hangarau. Kia mohio koe he aha te mea e puta ana o tohu ADHD, ka taea e koe te whakarereke i nga ahuatanga o te noho ka pai ake te whakahaere i nga waahanga.

Stress

Mo nga pakeke rawa, ko te ahotea te nuinga o nga waa e whakaohooho ana i nga waahanga ADHD. I te wa ano, ka raruraru pea te ADHD. Kaore e taea e te tangata whai ADHD te arotahi me te tarai i nga momo whakaohooho, hei whakanui i nga taumata ahotea. Ko te awangawanga, ka ahu mai i te tata ki nga waahanga mutunga, te whakaroa, me te ngoikore ki te aro ki nga mahi kei te ringaringa, ka kaha ake te piki ake o nga taumahatanga.

Ko te ahotea kaore i te whakahaerehia ka kaha ake nga tohu o te ADHD. Te arotake i a koe i nga wa o te ahotea (ina tae mai te kaupapa mahi ki tetahi waa tika, hei tauira). He nui ake te kaha o te whakama i to mua? Kei te raru koe i te kukume i to waa? Ngana ki te whakauru i nga tikanga o ia ra hei whakaiti i te awangawanga: Me whakatā tonu i a koe e mahi ana i nga mahi ka uru ki nga mahi whakangahau, nga mahi whakangahau ranei, penei i te yoga.

Tuhinga o mua

Ko te puhoi o te hinengaro ka hua mai i te koretake o te moe ka kino ake nga tohu ADHD ka kore e aro, te hiamoe, me nga hapa koretake. Ko te koretake o te moe ka arahi te heke o te mahinga, te kukume, te wa urupare, me te maarama. Na te iti o te moe ka mate pea te tamaiti kia kaha ki te utu i nga ngoikoretanga e pa ana ki a ia. Ko te moe e whitu ki te waru haora te moe i ia po, ka awhina pea i te tamaiti pakeke ranei me te ADHD ki te whakahaere i nga tohu kino i te aonga ake.

Te Kai me nga Taapiringa

Ko etahi o nga kai ka awhina, ka kino ranei nga tohu o te ADHD. I a koe e aro atu ana ki te mate, he mea nui kia aro atu mena kei te kino ake nga kai, kua ngawari ranei o tohu. Ko nga matūkai pēnei i te pūmua, te waikawa hinu, te konupūmā, te konupora, me te huaora B hei awhina i to tinana me to roro kia iti ai nga tohu o te ADHD.

Ko etahi kai me nga taapiri kai kua whakaarohia kia kaha ake te tohu ADHD ki etahi takitahi. Hei tauira, ko nga kai e utukia ana ki te huka me te hinu he mea nui ki te karo. Ko etahi taapiri, penei i te sodium benzoate (he kaitiaki), MSG, me nga waikano whero me te kowhai, e whakamahia ana hei whakarei ake i te kakara, te reka, me te ahua o nga kai, ka kaha ake pea te tohu ADHD. I honoa e te 2007 nga waikano horihori me te konutai benzoate ki te hyperactivity nui ake mo nga tamariki o etahi roopu pakeke, ahakoa te ahua o te ADHD.

Te ohorere

He maha nga taangata whai ADHD e pa ana ki te whakahihiri i te ngakau nui, ana ka pa te riri ki a ratau i te tirohanga nui me te tangi. Ko nga waahi kikii, penei i nga whare konohete me nga papa whakangahau, tera pea ka puta he tohu ADHD. Ko te whakaahei i te waahi tuuturu he mea nui hei aukati i te pupuhi, no reira ma te karo i nga wharekai maha, te tere o te haora, nga hokomaha pukumahi, me nga miihini hokohoko-nui ka iti pea nga tohu ADHD raru.

Hangarau

Ko te whakaohooho hiko hiko i nga rorohiko, waea pukoro, pouaka whakaata, me te Ipurangi tera pea ka kaha ake nga tohu. Ahakoa he nui nga tautohetohe mo te matakitaki o te TV i te ADHD, ka kaha ake pea nga tohu. Ko nga whakaahua piata me te haruru nui kaore e tau te ADHD. Heoi, ki te uaua te tamaiti ki te arotahi, ka nui ake te awe o te mata wheriko.

Ko te tamaiti ka kaha ki te tuku i te kaha kikii me te whakamahi i nga pukenga hapori ma te takaro i waho atu i te noho mo nga waahi roa i mua o te mata. Tuhia he tohu ki te tirotiro i te waa o te rorohiko me te pouaka whakaata me te whakaiti i te tirotiro ki nga waahanga wahanga.

I tenei wa kaore he aratohu motuhake mo te wa e tika ana mo te tangata whai ADHD. Heoi, ko te whakahau a te American Academy of Pediatrics kia kaua nga kohungahunga me nga tamariki kei raro iho i te rua nga tau te matakitaki pouaka whakaata, te whakamahi ranei i etahi atu papaaho whakangahau. Ko nga tamariki kua neke ake i te rua tau te pakeke me iti ki te rua haora te kounga pai o nga papaaho whakangahau.

Kia Manawanui

Ko te karo i nga mea e whakaohooho ana i nga tohu ADHD, ko te tikanga kia maha nga whakarereketanga o to mahinga. Ma te mau tonu ki enei huringa ahuatanga ka awhina i a koe ki te whakahaere i o tohu.