Ka raru taku tau ki taku raru mo nga raru mai i te Momo Huka 2?

Toka Te Manawa

• He aha aku take morearea mo nga raruraru?
• Me pehea e taea ai e au te whakaheke i te tuukino?
• He aha nga momo noho me noho ahau?
• Me aha au mena ka raru au?
• Te tangohanga

Ka pakeke haere koe, ka nui ake te pa whakararu o te mate huka momo 2. Hei tauira, ko nga pakeke kua whai huka he nui ake te morearea o te mate pukupuku me te mate pukupuku. Ko nga pakeke ake ka kaha ki te whakawhanake i etahi atu raruraru o te momo mate huka 2, penei i te kino o te io, te ngaro o te tirohanga, me te kino o te whatukuhu.

I nga reanga katoa, ka taea e koe te tango huarahi hei whakaiti i to tuponotanga ki nga raru. Whai i te mahere rongoa kua tohua e to taakuta me te arahi i te noho hauora ka puta he rereketanga.

Mena kei te awangawanga koe mo nga mate huka momo 2, ka pai pea te korero ki to taakuta. Panuihia mo nga paatai ​​me nga korero ka taea e koe hei timata mo nga korero.

He aha aku take morearea mo nga raruraru?

Ko nga tini morearea ka pa ki to tuponotanga ki te raru mai i te mate huka momo 2. Ko etahi o enei kaore e taea te whakahaere. Ko etahi atu ka taea te whakahaere ma te rongoa hauora, ma te whakarereke ranei i te ahua o te noho.

Hei taapiri ki te tau, ko to raru ki te raru i nga raru ka rereke i runga i a koe:

• hitori hauora whaiaro me te whanau
• te taumaha me te hanganga
• tūnga pāpori
• reihi
• sex
• tikanga noho

Ko o kaha ki te whakahaere i te mate huka ka pa ki a koe pea ka pa mai koe ki te raru. Mena he uaua ki a koe te whakahaere i o taumata huka toto, a, ko nga hua o te whakamātautau A1C he maha ake te teitei i te ki te taunakitia, ka piki ake pea te tuponotanga. Na te kaha o te toto toto me te nui o te cholesterol e whakatairanga ai te morearea.

Kia mohio ai koe mo nga mea e pa ana ki a koe ake, korero ki to taakuta. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te whakarite mahere kia aukati i nga raru mai i te mate huka momo 2.

Me pehea e taea ai e au te whakaheke i te tuukino?

Hei whakaheke i to raru o te raru, he mea nui kia whai i te mahere rongoa a to taakuta mo te mate huka momo 2. He mea nui ano hoki te whakahaere i etahi atu tikanga hauora, penei i te toto toto nui, te toto toto nui, te pouri ranei.

Hei whakaora i te mate huka momo 2, ka taea pea e to taakuta te:

• whakahau i nga rongoā
• taunaki i etahi atu maimoatanga, penei i te tohutohu me te taatai ​​mate taimaha ranei
• whakatenatena ki a koe kia whakarereke i o kai, i nga mahi whakangahau, i etahi atu ritenga ranei
• tohutohu ki a koe kia tirohia i nga wa o te huka toto i nga wa katoa
• tono atu kia haere koe ki nga mahi tirotiro hauora

Hei taapiri mo te tirotiro i o taumata huka toto, kei te akiaki te American Diabetes Association i nga taangata e pa ana ki te mate huka momo 2 kia tirohia.

• toto toto tiketike
• te toto toto nui me te triglycerides
• nga tohu o te mate pukupuku puta noa i te taha whanui
• tohu o te mate whatukuhu
• tohu o te whara io
• ngaronga tirohanga

Patai ki to taakuta mo etahi atu korero mo te waa me te pehea e tirohia ai koe mo enei ahuatanga. Ka rereke pea to mahinga tirotiro kua whakaritea, i runga i to hitori o te hauora.

Mena he paatai, he awangawanga ranei koe mo to mahere maimoatanga o te waa, o te raupapa tirotiro ranei, korero ki to taakuta. Mena kua whakawhanakehia e koe nga tohu hou kei te raru ranei koe ki te whakahaere i to ahuatanga, whakamohio atu ki to taakuta.

He aha nga momo noho me noho ahau?

Ko te whai i te oranga hauora ka awhina i a koe ki te whakahaere i o taumata huka toto me te whakaiti i te raru o te mate huka momo Mo te hauora tino pai, ngana ki:

• kai i te kai totika-pai
• whakaitihia to kai waipiro
• karo i te momi hikareti me te paoa paoa
• mahi i te 150 meneti iti pea-ki te kaha ki te whakakori i te haakinakina rererangi me te rua nga waahanga whakapakari uaua i ia wiki
• kia nui te moe o ia ra
• kia ma kia ma to kiri
• mahia nga huarahi hei whakahaere i te ahotea

Hei tautoko i nga whakarereketanga o to ahua noho, ka tono pea to taakuta ki a koe ki tetahi tohunga. Hei tauira, ka taea e te tohunga o te raiti te awhina i a koe ki te whakarite mahere kai hei whakahaere i o taumata huka toto, toto toto, toto totika, me te taumaha. Ka taea e te kaiwhakaora tinana te awhina i a koe ki te whakawhanake i tetahi mahere whakangungu e haumaru ana hoki.

Me aha au mena ka raru au?

Mena kua kite koe i nga rereketanga o to hauora tinana, o to hinengaro ranei, korero ki to taakuta. Ka taea e raatau te awhina i te take o nga tohu tohu me te whakarite maimoatanga tika.

Mena ka raru koe mai i te momo mate huka 2, ka kitea pea ka pai ake to tirohanga roa. Patai ki to taakuta mo etahi atu korero mo o tohu, tohu, me te mahere maimoatanga kua manakohia.

Te tangohanga

Ahakoa te pakeke o to tau, ka taea e koe te whai huarahi ki te whakaheke i te tuukino mai i te mate huka momo 2. Patai ki to taakuta me pehea e taea ai e koe te ora tino ora me tenei mate. Ngana ki te whai i a raatau mahere whakamahere maimoatanga, aata kowhiri i nga ahuatanga pai mo te ora, me te whakamohio ki a raatau mo nga whakarereketanga o to hauora.