Ma te wai huka e awhina ki te marino?

Toka Te Manawa

• Kei te marino te wai huka?
• Me pehea te waatea

He mea noa kei mua i nga taumahatanga me nga ahuatanga manukanuka, he karahe wai me te huka e whakaekea ana kia ngana te tangata kia tau ana te wairua. Heoi, kaore he rangahau putaiao hei whakamatau i tenei paanga, ana ko te whakapaa ko te paanga o te maaramatanga na te paanga o te placebo, ara, he marino te tangata na te mea ka whakapono ia ka marino a ia ka inu ana i te wai huka.

Na reira, ki te waatea me te marino he mea nui kia mahi te tangata i nga mahi korikori, kia pai tana moe, kia whakaaroaro ranei, na te mea ka taea tenei ki te whakaora i nga tohu o te ahotea me te awangawanga i roto i te huarahi maori me te whai hua.

Kei te marino te wai huka?

Ko te whakaaro ko te wai huka hei awhina ki te whakamamae na te mea na te huka e whakaohooho ana i te hanga o te serotonin, ko te homoni te kawenga mo te oranga o te tangata, no reira ka puta mai he awangawanga. Ka taea hoki te whakatika i tenei mahi na te kaha o te huka ki te whakaheke i nga taumata cortisol e huri haere ana, ara ko te homoni e pa ana ki te ahotea.

Heoi, e mohiotia ana ko te huka te kaha o te kaha o te tinana, na te mea ka whakaahihia ka puta ake te huka me te hukahuka, ka uru ki nga puoro ka whakapumau i te kaha e tika ana kia pai te mahi a te tinana. No reira, kaore te huka i te mahi whakataa, engari, he mahi whakaohooho tenei.

Heoi, i nga ahuatanga o te ahotea nui, he nui te mahi adrenaline me te pikinga o te whakapau kaha, apiti atu ki te nui o te koorero hurihuri. No reira, i enei ahuatanga, kaore pea e kitea te paoho whakaohooho o te huka, he rereke, ka taea te hono atu ki te wai me te huka i te waatea, na te mea e whakamahia ana te tinana e te tinana hei ngana ki te whakakapi i te kaha kua ngaro.

Na te koretake o nga rangahau e whakaatu ana i nga paanga o te wai me te huka, e kiia ana he paanga placebo tona kohi, ara, ko te maungarongo o te wairua he hinengaro: he marino te tangata na te mea ka whakapono ia ka marino ake ia me te kai. o te wai huka, ko te painga o te waatea kaore e pa ana ki te huka.

Me pehea te waatea

Na te whakamahinga o te wai huka ki te waatea kaore he paanga o te ptaiao, e taunaki ana kia tangohia he rautaki maori e ahei ai te whakaheke i nga taumata cortisol me te whakapiki i te kohinga o te serotonin kia pai ai te noho ora me te marino. Ko etahi waahanga hei awhina i a koe ki te waatea:

• Whakamahia nga mahi whakakori tinana, na te mea ka awhina i te whakaheke i te nui o te cortisol e mahia ana i te awatea, me te awhina ki te okioki;
• Moe mai ra, na te mea ma tenei ka taea te okiokinga o te hinengaro me te waatea mo te aonga ake, haunga te pai ki te whakaputa i te serotonin, he mea tika mo tenei ka puta te moe i roto i te taiao pouri me te kore whakaohooho o waho;
• Mahia te whakaaroaro, mai i te wa o te whakaaroaro ka taea e te tangata te kaha ake te aro me te aro ki nga ahuatanga pai, whakatairanga i te whakangahau;
• Kia ngahuru te, pēnei i te valerian, te pama rēmanaamana, te kamomile ranei, hei tauira, 30 meneti i mua o te moenga, kia marino, kia waatea.

He mea nui ano hoki kia waatea koe, kaua e whakaaro ki te take o te awangawanga me te manukanuka, me aro noa ki nga mea nui hei oranga mou. Tirohia etahi atu waahanga hei whakaahuru i to hinengaro.