6 nga tohutao wai whakarake hei hanga i te kaainga

Toka Te Manawa

• 1. Te wai me te rēmana me te kūkamo
• 2. Te wai kokonati
• 3. Te wai Hibiscus
• 4. Te wai whakamaarama
• 5. Te wai aporo me te hinamona
• 6. Rēmana rōrani me te mint

Ko te wai maaka he kowhiringa pai ma te hunga uaua ki te inu wai i te awatea, engari ka taea ano e nga taangata kaore e taea te waiho i nga inu maeneene hei waihanga wai-waipiro ranei, he waahanga pai ake te hauora.

Ko tenei momo wai ka mohiotia ko te wai whakarakehe ka whakamahia ki nga hua, penei i te kokonati, rēmana, rōpere karaka ranei hei taapiri atu i nga ha me nga painga ki te wai. Kaore i te rerekee i nga wai whakangao, he iti te hinu o te wai nei, kaore he huka i taapirihia me te whakahou, na te mea e pai ana mo te hunga e kai ana i te taumaha.

Ko etahi tohutao maamaa mo te kaainga ko:

1. Te wai me te rēmana me te kūkamo

Ko tenei wai hei awhina i te tinana, whakaheke i te pupuri wai me te awhina ki te horoi i te ngutu, ka mutu ka heke te hiahia ki te kai i nga kai reka, pai ki te whakaheke pauna. Hei taapiri, ko tenei wai e whai kiko ana i nga kohuke penei i te pāhare pāporo me te konupora, i tua atu i nga antioxidants, kei roto i nga kukama.

Kai whakauru

• 1 rēmana;
• 4 poro poro kūkamo;
• 1 rita o te wai.

Aratau whakarite

Tapahia te rēmana ki roto i nga poro ka tuu ki roto i te ipu me te wai me nga poro kukamo, ka inu ai i te awatea.

Tirohia hoki me pehea te inu wai me te rēmana kia ngaro te taumaha.

2. Te wai kokonati

Ko te wai kokonati te otinga pai mo nga ra tino wera na te mea, haunga te tino whakahou, ka whakakiihia nga kohuke kua ngaro i te werawera i te awatea. Kei kona ano etahi atu painga penei i te whakapai ake i te kounga o te kiri me nga makawe, me te whakapai ake i te nakunaku, te mahi mahi antioxidant, me te awhina ki te whakahaere i te pehanga toto, te whakaohooho i nga mahi o te puku me te patu i nga mate.

Ko enei painga katoa na te kaha o te pāhare pāporo, te konutai, te konupora, te huaora C, te konupūmā me te ūkuikui. Ko te mea pai ko te inu mo te 3 karahehe o te wai kokonati i te ra. Ako atu mo nga hua hauora o te kokonati.

3. Te wai Hibiscus

Ko te tii hibiscus tetahi atu huarahi tinowari ki te whakarite wai whakarakea. Ko tenei tipu ka awhina i te whakaheke i te taumaha me te whakanui ake i te wera ngako, na te nui o te taonga anthocyanins, te phenolic compound me te flavonoids, he pai mo te hunga e hiahia ana kia ngaro te taumaha.

Kai whakauru

• 2 punetēpu putiputi putiputi;
• 1 rita o te wai kohua.

Aratau whakarite

Hei hanga hihi hibiscus me te pupuri i nga waahanga katoa o te tipu he mea nui kia riringihia te wai kohua ki runga i nga putiputi ka waiho kia 5 ki te 10 meneti te roa. Ana, tohua ka inu kia maha nga waa puta noa i te ra. Ko te waahanga pai mo nga ra wera ko te maka i te tii ki roto i te pouaka pouaka ka inu aihikiriimi.

Tirohia etahi atu painga o te tii hibiscus me pehea te tango.

4. Te wai whakamaarama

Ko te Tamarind he hua whai kiko i te waikawa malic me te waikawa tartaric hei awhina i te whakaoho i nga repe salivary. Hei taapiri, he nui te puna o te konupūmā, te pāhare pāporo me te konupora, kia pai ai te tiaki i a koe mai i nga mate ngakau me te osteoporosis. He pai rawa atu te awhina ki te awhina i nga tohu o te mate rumatika, te mate toto kakama me te whakapai ake i nga take o te koretake.

Kai whakauru

• 5 pākākano o te marara;
• 1 rita o te wai.

Aratau whakarite

Kuhua te wai me nga pungarehu ki te kohua i roto i te 1 paraharaha mo te 10 meneti. Katahi ka taatari ka waiho kia whakamatao i roto i te pouaka whakamātao.

5. Te wai aporo me te hinamona

He maha nga taonga o te hinamona hei awhina ki te whakapai ake i nga raru o te punaha kai, whakaheke i te hiahia me te whakapai ake i te ahua o te mauiui. Hei taapiri, ka honoa ki te rēmana me te aporo, ka puta he painga ki te tinana ka whakatere i te pungao, ka awhina i te whakaheke taumaha.

Kai whakauru

• 1 rakau hinamona;
• 1 aporo i roto i nga poro;
• ½ rēmana;
• 1 rita o te wai kohua.

Aratau whakarite

Kuhua te wai ki roto i te ipu ka tapirihia te hinamona me te aporo. Tukuna kia 10 meneti, kuhuna ki te pouaka whakamātao kia whakamatao, kia inu puta noa i te ra, taapirihia te rēmana i mua i te inu.

6. Rēmana rōrani me te mint

Ko tenei inu he tino whakahou ana he maha ona taonga hei awhina ki te whakapai ake i te hauora, na te kaha o te tipu o te rōpere ki te huaora me te kohuke e awhina ana i te pehanga toto, te whakaora i te mate rumati me te atawhai i te koretake, i tua atu i te mahi diuretic me te anticancer.

Kei te whakaohooho hoki te miihini me te awhina ki te whakaora i etahi raru o te puku, penei i te ngoikore o te nakunaku, ki te nui ranei o te hau, hei tauira.

Kai whakauru

• 10 rau mint;
• He peihana rōpere 1 ka tapahia;
• 1 rēmana;
• 1 rita o te wai.

Aratau whakarite

Taapirihia nga rau mint, nga rōpere me te wai ki roto i te ipu ka peehi i te rēmana ki roto. Whakaranuhia kia pai, ka tuu ki te pouaka whakamātao.