9 Nga Whakaaro mo te Kai Mena kei te AHP koe

Toka Te Manawa

• Whakatauritea o macronutrients
• Aukati i nga kai muka-nui
• Kaua e inu waipiro
• Aukati i nga matū me nga kai tukatuka
• A ape i te nohopuku me etahi atu kai kai
• Kia tupato ki te kai AHP motuhake
• Kia mau ki te pukapuka kai
• Whakaarohia te kai hauora hei oranga mo te roanga o te ora
• Tango

Ko te matua ki te rongoa i te porphyria hepatic tino (AHP), me te aukati i nga raruraru, ko te whakahaere tohu. Ahakoa kaore he rongoa mo te AHP, ka taea e nga whakarereketanga o te noho te awhina i a koe ki te whakahaere i o tohu. Kei roto i tenei ko te whai whakaaro ki te punaha kaha o to tinana: te kai.

Kia mohio atu mo nga whakarereketanga kai ka taea e koe hei awhina ki te whakahaere i te AHP. Ano, korero ki to taakuta mena he paanga mate to kai, he maaramatanga, mo etahi atu whakaaro kai ranei.

Whakatauritea o macronutrients

Ko nga makarutiki te puna kaha o to tinana. Kei roto i enei ko te warowaihā, te pūmua, me te momona. Ko nga taangata whai AHP me tupato kaua e kai nui i nga poroteini. Ko te nui o te pūmua ka raru i te hanga heme, ā, ka whakaekea. Me tino tupato koe ki te kohi o te pūmua ki te raru koe i te whatukuhu.

Ko nga tohatoha macronutrient e whai ake nei ka taunakitia i ia ra:

• warowaihā: 55 ki te 60 ōrau
• momona: 30 ōrau
• pūmua: 10 ki te 15 ōrau

Aukati i nga kai muka-nui

Ko te kai nui-muka ka whakanui pea i nga whakaritenga mo te konupūmā, te rino, me nga kohuke whakapapa. Ko te nui o te muka ka kaha ake ano te mamae i te puku e pa ana ki te AHP. Ki te 40 karamu o te muka e taunakitia ana i ia ra, a kaua e neke atu i te 50 karamu.

Mena kei te whakaaro koe me nui ake te muka i roto i o kai, korero ki to taakuta.

Kaua e inu waipiro

Ko te waipiro e kiia ana he kore-rohe mo te hunga whai AHP. Ahakoa ko te inu tika, ko nga hua o te waipiro ki nga ara heme ki te ate ka kaha ake te mate. Ma te waipiro hoki e raru ai etahi atu painga kaore e hono ki te AHP. Kei roto i enei:

• whakapiki taumaha
• huringa hauora hinengaro
• kiri maroke

Ko etahi taangata inu waipiro kaore e pa ki nga tohu kino me te AHP. Mena kei te whakaaro koe ka taea e koe te inu waipiro, korero ki to taakuta.

Aukati i nga matū me nga kai tukatuka

He nui nga matū, taapiri, me nga waikano ki nga kai tukatuka. Ko enei whakahiato ka mate pea te tohu AHP. Kaua ki te kai i te pouaka, i te wharekai kai nohopuku ranei, kai i nga kai kua tunua ki te kaainga i nga wa katoa ka taea e koe. Ko nga kai katoa e whakarato ana i to tinana ki te kaha e hiahiatia ana e koe me te kore e whakapouri i o tohu AHP. Mena kua tino ngenge koe ki te tunu i nga ra katoa, ngana ki te hanga kai nui i nga puranga mo nga toenga.

Ko etahi tikanga tunu kai ka kai hei raru mo te AHP. E ai ki te Porphyria Foundation, ma te kai waro-paraoa e hanga nga matū e rite ana ki te paoa hikareti. Kaua e karo i a koe te paraoa waro, engari me whakaaro koe ki te tunu i tenei ara kia ngawari.

A ape i te nohopuku me etahi atu kai kai

Ko nga kai o te ahua ka taea te whakamatautau ki te whakamatau. Engari ko te nohopuku, te kai kai, me te mahere kai totiki ka mate katoa o tohu AHP. Ano hoki, ko te whakaiti rawa i te rahinga o nga kai e kainga ana e koe e whakaiti ana i te taumata heme, ka whakapau i te hāora mai i o toto toto whero. Ma tenei ka hua te whakaeke o te AHP. Ko nga kai iti-warowaihā ka raru hoki mo te hunga whai AHP.

Mena ka hiahia koe ki te ngaro taumaha, korero ki to taakuta mo te mahere hei awhina i a koe kia iti haere te taumaha. Kei roto i te mahere whaitake te whakaheke haere i te pūngoi me te whakakori tinana kia eke ki te 1 ki te 2 pauna nga ngoikoretanga ia wiki. Ko te ngaro ake i tenei ka raru koe mo te whakaekenga o te AHP. Ka nui ake hoki te taumaha o to taumaha ina mutu ana to kai.

Kia tupato ki te kai AHP motuhake

Ma te rapu tere i te ipurangi ka puta he "kai motuhake" mo nga ahuatanga katoa, kaore hoki te AHP e rereke. Heoi, kaore he mea penei i te kai motuhake a te AHP. Engari kia kaha ki te kai i te kai totika me te maha o nga hua hou, te nui o te poroteini, me nga warowaihā uaua.

Kia mau ki te pukapuka kai

Ko te pupuri i te pukapuka kai ka whakamahia mo te whakaheke pauna. Ma tenei rautaki e awhina koe ki te whakatau mena kei te whakanui etahi kai i o tohu AHP. Hei tauira, mena ka kai koe i tetahi kai nui-poroteine ​​ana ka maumahara ka nui te mamae me te mauiui i muri tata mai, me tuhi e koe ki te korero ki to taakuta. Ma te puka haahi kai e whakaatu nga tauira mo te kai me nga hononga tohu e kore pea e taea e koe te tohu.

Mena kaore koe e hiahia ki te pupuri i tetahi tuhinga a tuhi pepa tuku iho, whakaarohia tetahi waahanga. Ko tetahi tauira ko te MyFitnessPal, ka taea ai e koe te pupuri i tetahi rehita kai taipitopito mo ia kai o te ra. Ahakoa pehea te whai i a koe, ko te noho rite te mea nui.

Whakaarohia te kai hauora hei oranga mo te roanga o te ora

Ko te kai hauora ka nui ake i te awhina ki te whakahaere i o tohu AHP. Whakaarohia nga ahuatanga pai o te kai hauora hei tapiri atu me pehea e aukati ai i te whakaeke a te AHP. Mena ka mau tonu koe ki te kai hauora, ka nui ake to kaha, pai ake te moe, akene ka iti ake pea to tuukino ki nga mauiui tuuturu penei i nga mate ngakau.

Tango

Ko te pupuri i te kai pai he mea nui ki te whakahaere i te AHP. Korero atu ki to taakuta me pehea e taea ai e koe te whakamahi i nga whakarereketanga o te kai, a, ki te whai whakaaro motuhake koe ki te kai. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te whakamahere i te kai taurite ka mahi tahi me to hauora me to momo noho.