He pehea te paanga o te Waipiro ki te Ngaronga Taumaha?

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• Ka pehea te paanga o te waipiro ki to paina
• 1. Ko te waipiro he maha tonu te "koretake" o nga kaata
• 2. Ka whakamahia te waipiro hei puna wahie tuatahi
• 3. Ka pa te waipiro ki o okana
• 4. Ma te waipiro ka kaha ake te momona o te kopu
• 5. Ka pangia e te waipiro te whakawakanga… ina koa ki te kai
• 6. Te waipiro me nga homoni taangata
• 7. Ka raru to moe i te waipiro
• 8. Ka pangia e te waipiro te nakunaku me te tangohanga o nga matūkai
• Nga inu waipiro tino pai mo te whakaheke pauna
• 1. Vodka
• 2. Whiskey
• 3. Gin
• 4. Tequila
• 5. Parani
• Ko te raina o raro

Tirohanga

Ko te inu waipiro te mea tino pai ki nga tangata, aa-hapori me te ahurea.

Ko etahi rangahau e kii ana ka whai hua te hauora ki te waipiro. Hei tauira, ma te waina whero ka tupono ake pea ka pa te mate ngakau ki a koe.

Heoi, ko te waipiro te mea nui ki te whakahaere taumaha. Ko te tangata e whakaaro ana ki te taka i era pauna paari whakamutunga ka hiahia pea ia ki te whakaaro ki te whakakahore i a raatau ipu waina i te ahiahi.

Anei nga ara e waru hei aukati i to ngaronga taumaha me te mea hei inu maau.

Ka pehea te paanga o te waipiro ki to paina

1. Ko te waipiro he maha tonu te "koretake" o nga kaata

Ko nga inu waipiro e kiia ana he "waatea" nga kaata. Ko te tikanga tenei ka whakawhiwhia e koe ki to tinana he Calories engari he iti nga matūkai kei roto.

Tata ki te 155 nga kaata kei roto i te pia pia 12-hekere, me te 125 nga karamu i roto i te ipu e 5-hekere o te waina whero. Ki te whakataurite, ko te paramanawa ahiahi i whakaritea mo te 150 ki te 200 Calories. Ko te po e puta ana me te maha o nga inu ka kaha ki te kai i etahi atu rau kaari.

Ko nga inu he whakaranu, pera i te wai hua, te houra ranei, he nui ake nga kaata.

2. Ka whakamahia te waipiro hei puna wahie tuatahi

Kei kona ano etahi atu waahanga ka kaha ake te piki o te taumaha i waho atu o te kohinga pūngoi.

Ka pau te waipiro, ka tahuna tuatahihia hei wahie i mua i te whakamahinga o to tinana i tetahi atu mea. Kei roto i tenei ko te huka mai i nga warowaihā me nga lipid mai i nga momona.

I te wa e whakamahi ana to tinana i te waipiro hei puna kaha tuatahi, ka nui ake te nui o te huka me te lipid, hei aha ma tatou, hei kiko hono, hei momona ranei.

3. Ka pa te waipiro ki o okana

Ko te mahi tuatahi a to ate ko te mahi hei “taatari” mo nga matū ke e uru ana ki to tinana, penei i te raau taero me te waipiro. Ko te ate te mea nui ki te whakauru i nga momona, warowaihā, me te pūmua.

Ko te nui o te inu waipiro ka arahi ki te ate momona waipiro.

Ka raru to ate i tenei ahuatanga, ka pa ki te ahua o to tinana ki te penehi me te penapena i nga warowaihā me nga momona.

Ko nga whakarereketanga o to tinana e penapena ana i te kaha mai i nga kai ka uaua rawa ki te ngaro te taumaha.

4. Ma te waipiro ka kaha ake te momona o te kopu

Ko te "pia pia" ehara i te korero pakiwaitara noa iho.

Ko nga kai e nui ana te huka ngawari, penei i nga mea e kitea ana i roto i te monamona, houra, tae atu ki te pia, he nui hoki nga kaata. Ko nga toenga taapiri ka penapena hei momona i roto i te tinana.

Ko te kai i nga kai me nga inu e nui ana te huka ka tere te piki o te taumaha.

Kaore e taea e taatau te tohu ka mutu katoa nga taumaha taapiri. Engari ko te tinana ka ahu ki te kohi momona i te rohe puku.

5. Ka pangia e te waipiro te whakawakanga… ina koa ki te kai

Ahakoa ko te kai tino mate kai mate ka uaua ki te whawhai ki te hiahia ki te keri i te wa e haurangi ana.

Ko te waipiro ka whakaheke i nga aukati kaare pea ko te ngoikore o te whakatau i te waa wera - ina koa ka pa ana ki nga whiringa kai.

Heoi, ko nga hua o te waipiro nui atu i nga tikanga inu hapori.

I kitea tata nei ko nga kiore i whakawhiwhia ki te etanol i roto i te toru ra e whakaatu ana i te pikinga o te kai. Ko tenei rangahau e kii ana ko te waipiro ka kaha ki te whakaoho i nga tohu hiakai i roto i te roro, ka nui haere te hiahia ki te kai atu.

6. Te waipiro me nga homoni taangata

Kua roa e mohiotia ana ko te inu waipiro ka pa ki nga taumata homoni kei roto i te tinana, ina koa ko te testosterone.

Ko te testosterone he homoni taatai ​​e mahi ana i roto i te maha o nga tikanga a-tinana, tae atu ki te hanga uaua me te kaha ngako momona.

I kitea e tetahi rangahau ko te iti o te taumata testosterone ka tohu i te paanui o te mate pūkoro ki nga taane. Ko te mate Metabolic e tohuhia ana e:

• kolesterol teitei
• toto toto tiketike
• taumata huka toto tiketike
• taupū papatipu tinana teitei

Ano hoki, ko nga taumata testosterone iti ka pa ki te kounga o te moe, ina koa ki nga taane.

7. Ka raru to moe i te waipiro

Ko te moemoea o te po i mua o te moenga ka rite ki te tiikiti ki te okioki i te po pai engari ka hiahia pea koe ki te whakaaro ano.

Ko te rangahau e kii ana ko te waipiro ka kaha ake te oho ake i te wa o te huringa moe.

Ko te korenga o te moe, ahakoa na te koretake o te moe, te moe ngoikore ranei, ka arai pea i te ngoikoretanga o nga homoni e pa ana ki te hiakai, te makona, me te penapena i te kaha.

8. Ka pangia e te waipiro te nakunaku me te tangohanga o nga matūkai

Ko to awangawanga hapori ehara i te mea noa e aukati ana te waipiro. Ko te inu i te inu waipiro ka aukati hoki i te mahi o te kai kūao.

Ma te waipiro ka raruraru te kopu me nga whekau. Ma tenei ka heke te heke o te puku o te nakunaku me te nekehanga o nga kai ma te ara.

Ko te huna o te nakunaku te mea nui hei rongoa hauora. Ka tohaina e raatau nga kai ki roto i nga tonotono taketake- me nga miihini-pounamu e ngongo ana ka whakamahia e te tinana.

Ko te inu waipiro o nga taumata katoa ka ngoikore te kaha o te nakunaku me te mimiti o enei matūkai. Ka tino pa tenei ki nga pungarehu o nga whekau e whai mana ana ki te whakahaere taumaha.

Nga inu waipiro tino pai mo te whakaheke pauna

Akene he penei ke te ahua kei te kino te tupono o te tinana takutai ki te waipiro. Engari kaua e wehi - ko te maataki i to taumaha kaore i te tikanga me tapahi rawa te waipiro i roto i o kai.

Kaua e toro atu ki nga inu he nui te huka, te kaata ranei, koa koa ki etahi o nga waahanga 100-te koata nei:

1. Vodka

Calories: 100 Calories i roto i te 1.5 hekere o te vodka 80-tohu kua oti te whakato

Te cocktail rereke: Whiriwhiria nga miihini iti-Calories penei i te houra karapu ka karo i nga wai momona tino huka.

2. Whiskey

Calories: 100 nga kaata i roto i te 1.5 hekere o te whiskey 86-tohu

Te cocktail rereke: Tono i te cola ka mau ki to whiskey ki runga i nga toka mo te rereketanga iti-te pūngoi.

3. Gin

Calories: 115 Calories i roto i te 1.5 hekere o te gin 90-tohu

Te cocktail rereke: Te whaainga mo tetahi mea ngawari, penei i te martini - a kaua e pekepeke i nga oriwa, kei roto i nga momo antioxidants whaihua penei i te huaora E.

4. Tequila

Calories: 100 nga kaata i roto i te 1.5 hekere o te tequila

Te cocktail rereke: Ko te mea pai mo te tequila ko te "pere" tikanga tequila ko te tote, tequila, me te kotakota.

5. Parani

Calories: 100 Calories i roto i te 1.5 hekere o te parani

Te cocktail rereke: He pai ake te inu o tenei inu hei muri o te tina-kai, me te aata pai kia pai kia pai ai te reka o te reka o te hua.

Ko te raina o raro

Ahakoa ko te tapahi i te waipiro ki waho o to kai ehara i te mea koinei anake te huarahi e ngaro ai te taumaha, he maha nga whakapainga ka taea ki to haerenga hauora ma te whakaiti noa i te waipiro.

Ka taea e koe te pai ki te tinana hauora, te whakapai ake o te moe, te pai o te nakunaku, me te iti ake o te nui o te kohinga “putu”.

Ana ki te whakaaro koe ki te inu, koa ki te vodka ki te whiskey ranei i runga i nga toka - ka peke i te houra!