Nga Kai Pai me te Kino mo te Mate Mate Mate

Toka Te Manawa

• Pai: Ika
• Pai: Aporo
• Pai: Karepe Whero
• Pai rawa: Nga Wainariki Warm
• Rawa: Celery
• Kino: Nga kai raukikini
• Rawa: Waipiro
• Arotake mo

Ko etahi o tatou kaore e tatari kia tae mai nga putiputi ataahua o te puna, te raumati raanei. Ko etahi e mataku ana i tera ra me te hongi, te tihe, te maremare, te korokoro, me nga kanohi wai ka oati mai. Na te rereketanga o te rangi, he kino rawa atu tenei i te-tau toharite o te wa paanga mate mate-ana ki nga tohunga ka piki haere te ahuatanga ka haere te waa.

I era e mate mate pāwera ana, ka aro nui te punaha ārai mate ki te whakaoho kino i te nuinga, pēnei i te hae. Kei te pohehe tenei mate kino hei whakawehi, ana ka tukuna e te tinana te matū e kiia nei ko te histamine, hei aarai i a koe, e hua mai ai nga tohu kua whakahuatia ake nei i roto i enei mahi.

Mena kare koe i tauhou ki nga mate mate mate puna, kua mohio kee koe ki nga kaikawe nui me nga rongoa hei aukati i te tihe, ahakoa te tango rongoa mate mate, te tango ranei i etahi momo rongoa mate mate.

Ko tetahi waahanga o to mahere aukati ko te karo pea i o kaupapa nui ka taea. Heoi, ehara i te mea ngawari penei me te mate mate pawera ki te kore koe e kai i nga kai e mate pawera ana koe, na reira ka karo i nga tohu, e ai ki a Leonard Bielory, M.D., American College of Asthma and Immunology hoa.

Engari ka puta ke te karo i etahi kai-me te taapiri i etahi atu-ka pa ki to tupono ki te whakawhanake i nga mate pukupuku o te waa, me te kaha o o tohu. "He whiringa oranga, ehara i te kowhiringa kai," e kii ana a Bielory, he tohunga mate mate i te Whare Wananga o Rutgers mo te Matapae Taiao me tetahi rata i te Whare Wananga o Robert Wood Johnson i New Jersey.

Na me aha maau mena e hiahia ana koe kia mutu te hongi? Anei etahi o nga kai me nga inu tino pai me te kino mo nga mate mate pukupuku o te waa.

Pai: Ika

I etahi rangahau, kua whakaatuhia mai nga waikawa hinu omega-3 hei whakaheke i te tuponotanga ki te whakawhanake i nga mate pāwera me te whakaiti i nga tohumate. Rapua i roto i nga ika momona penei i te hamana, me nga nati. Ko nga taonga anti-mumura o era omega-3 ka nui pea te mihi mo tera mate mate mate.

Ko te mea kino ko te nui o te waikawa hinu omega-3 kia kite i te iti o te painga e kii ana a Neil L. Kao, M.D., he kaipatu mate mate me te haumanu mate haumanu kei te mahi i South Carolina.

Heoi, i roto i nga ahurea e kai ai te iwi i nga ika maha me nga kai iti i roto i o raatau koiora, ko te nuinga o te uruparenga huango me te mate mate mate ka iti ake te korero, e kii ana a Bielory. Engari "he ahurea katoa," e kii ana ia, ehara ko te rereketanga i waenga i te hanauna he hanawiti tuna mo te tina, mo te burger ranei.

Pai: Aporo

Ko te aporo i te ra kaore e ahei te pupuri i te mate haumanu o te hae, engari ko te kohinga kaha o nga whakahiato e kitea ana i roto i nga aporo akene ka iti ake te awhina. Ko te whiwhi i to tahua o te huaora C mo ia ra ka pare ki nga mate e rua me te huango, e ai ki te WebMD. Ana ko te quercetin antioxidant, e kitea ana i te kiri o nga aporo (me nga aniana me te tomati), kua honoa ki te pai ake o te mahi puku.

Ko etahi atu o nga putake huaora C pai he karaka, engari ano ko nga kohinga ohorere penei i te pepa whero, rōpere me te tōmato, kei roto katoa i te maha atu o nga matūkai hei oranga mo te oranga hauora i tua atu o te awhina mate mate, e kii ana a Bielory.

Pai: Karepe Whero

Ko te resveratrol rongonui, te antioxidant i roto i te kiri o nga karepe whero e hoatu ana i te waina whero tona ingoa pai, he mana anti-inflammatory hei whakaiti i nga tohu mate mate, e ai ki a Kao.

I roto i te rangahau 2007 mo nga tamariki i Kariti e whai ana i te kai tuku iho o te Mediterranean, ko te kai hua o ia ra tae atu ki te karepe, karaka, aporo me te tomati i hono atu ki te koretake o nga wheehe me nga tohu mate mate o te ihu, te kii a Time.com.

Pai rawa: Nga Wainariki Warm

Mena ko te mate urupare ka puta koe i te mate paanui, i te mare ranei-u (pouri), whakaarohia te huri ki tetahi o nga ngongo kua oti te whakamatautau kia maama ai nga tohu makariri: he inu pupuhi. Ko nga wai mahana, ahakoa he ti wera, he hupa heihei ranei, ka awhina i te hupuhi kia ngawari ai te pehanga. Kaore e kore, ka awhina koe i a koe ki te noho humarie. Kaore i te ahua o te hupa? Ko te hongi i roto i te ua koromamao ka taea hoki te mahi, e ai ki a Bielory.

Rawa: Celery

Na te mea ko etahi o nga kaikawe mate mate o te puna ka puta mai i nga whanau tipu me nga momo momo kai, ka taea e etahi hua me nga huawhenua te take e kiia nei ko te mate mate mate waha. Engari i te hongi, i te tiimata ranei, ko enei kai ka mate pea i te waha ranei o te korokoro, e ai ki te American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI).

"Ko te witi he tarutaru, ko te witi he tarutaru, ko te raihi he tarutaru, no reira ki te mate mate koe ki te tarutaru, ka taea e koe te whakawhiti ki nga kai," te kii a Bielory.

Ko te tiiweti, te pītiti, te tōmato me te merengi ka raru pea mo te hunga e mate kino ana ki nga tarutaru, e ai ki te AAAAI, me te panana, kukama, merengi, me te zucchini ka puta he tohu ki nga taangata e pa ana ki nga mate totika ragweed. I te nuinga o te waa, ka tirohia e nga kaimui mate nga raarangi o nga whanau tipu me nga tuuroro kia mohio koe ki nga mea hei karo i te toa toa, e kii ana a Bielory.

Kino: Nga kai raukikini

Ka ngaua e koe ki roto i te rihi raukikini ka rongo katoa i o hara? Ko te Capsaicin, te puhui e tuku ana i nga pepa wera ki a ratou whana, ka tino puta nga tohu mate mate mate. Ka rere pea to ihu, ka taea e ou kanohi te wai, ka tiimata ano koe, e ai ki a Kao.

Ko enei tauhohenga ka puta ma tetahi ara ke atu i nga mate mate pono, e kii ana a Bielory. Engari ki te rite nga kai raukikini ki o tohu whakararu o mua, ka hiahia koe ki te peke i nga jalapeños kia marama ra ano koe.

Rawa: Waipiro

Ka raru pea tou ihu ka mutu ranei i muri i te inu e rua ranei? Ma te waipiro ka totoro nga toto toto, he rite ano ki te mahi ka maramara o paparinga, ka kino ake pea te hongi matearea.

Ka rereke te paanga mai i tera tangata ki tera tangata, e ai ki a Kao, engari mena kua hiamoe ke koe i mua o te haora harikoa, he pai ke me ngawari koe, na te mea ka pa he mate matearea koe ka tupono pea ki te haurangi haurangi waipiro, e ai ki te 2005 ako.

Kei kona ano etahi histamin-tupu noa i roto i te waipiro, i hangaia i te wa o te whakarewatanga. Ma te whakawhirinaki o to tinana ki to tinana, ma tenei ka nui ake nga tohu mate-rite i muri i te inu, te New York Times ripoata.

He maha atu ano mo te Huffington Post Hauora Ora:

10 Nga Huarahi Kia Hauora Atu i roto i te 10 Meneti te Iti Iti ranei

6 Nga hapa o te kai hei karo

Ka taea e koe te whakaheke i te taumaha i te po?

Arotake mo