Te kai mo te toto toto toto (takawhita): he aha hei kai hei karo

Toka Te Manawa

• Nga kai whakaheke i te pehanga
• E hia nga tote e whakaaetia ana kia pau i ia ra?
• E hia nga kawhe e taunakitia ana?
• Nga Kai hei karo

Ko te kai tetahi o nga waahanga nui mo te whakaora i te takawhita o te kaha, no reira, he tiaki i ia ra, penei i te whakaheke i te tote o te tote e kai ana, me te karo i nga kai parai me te kai o te momo hanga me te kēna, na te mea he tote tino nui te kai, me te whakanui i nga kai maori, penei i nga huawhenua me nga hua hou.

Hei taapiri, ko nga taangata e raru ana i te toto toto nui, me whakapiki i a ratau inu wai ma te inu 2 ki te 2.5 rita i te ra, me te whakapiki i a ratau mahi whakakori tinana, penei i te hikoi me te oma, 3 wa pea i te wiki

Nga kai whakaheke i te pehanga

Ko nga kai e tika ana hei whakaheke i te toto totika:

1. Nga hua hou katoa;
2. Te tiihi kaore he tote;
3. Hinu oriwa;
4. Wai K kokon;
5. Pata me nga kai katoa;
6. Te wai pīti;
7. Hēki;
8. Nga huawhenua mata me te maoa;
9. Ko nga kiko ma, penei i te heihei hiako, korukoru me te ika;
10. Nga korara koretake me nga pini;
11. Nga miramira ngawari.

He mea nui ano kia whakauruhia nga kai diuretic ki te kai, penei i te merengi, paina, kūkamo me te pahiri, hei tauira, hei taapiri ki te whakapiki i te kohi wai, na te mea ka awhina tenei ki te whakakore i te pupuri wai i roto i te mimi me te whakahaere i te toto.

Tirohia etahi atu kai hei awhina i te pehanga.

E hia nga tote e whakaaetia ana kia pau i ia ra?

E taunaki ana te Whakahaere Hauora o te Ao kia 1 ki te 3 karamu te tote i ia ra kia kore e piki te toto. Ko te tote he haumanu me te konutai, ko te whakamutunga ko te kawenga mo te pikinga o te toto.

Ko te nuinga o nga kai kei roto te konutai, ina koa ko nga umanga, he mea nui kia aata tirohia me te panui i te tapanga kai, me te taunakitanga o te konutai i ia ra i waenga i te 1500 me te 2300 mg ia ra.

Hei whakakapi i te tote, ka taea te whakamahi i te tini o nga mea kakara me nga otaota kakara hei whakarahi i nga kai, penei i te oregano, te rosemary, te pahiri me te coriander, hei tauira.

E hia nga kawhe e taunakitia ana?

Ko etahi rangahau e whakaatu ana ka taea e te kawheine te whakanui ake i te toto mo te wa poto i muri i te kohi, ahakoa te toto toto toto o te tangata.

He maha ake ano nga rangahau e hiahiatia ana mo nga paanga mo te wa roa, heoi ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te iti o te inu kawhe e 3 i te ra he painga mo te hauora ka aukati i nga mate ngakau, arrhythmia me te mate huka.

Nga Kai hei karo

Ko nga kai e kore e tika kia pau mena ka heke te toto toto:

• Nga kai parai i te nuinga;
• Ko nga tiihi penei i te parmesan, provolone, Switzerland;
• Ham, bologna, salami;
• Nga kai e momona ana. Tirohia nga tohu kai;
• Nga kai whakauru me nga kēna, pēnei i te hōtiti paoa, ka whakaatuhia;
• Koneone rite tuna sardines ranei;
• Candy;
• Nga huawhenua me nga huawhenua i mua i te maoa, i te tau ranei.
• Nga hua maroke, penei i te peanuts me te nati cashew;
• Nga ranu, penei i te ketchup, mayonnaise, te pua nani;
• Worcestershire he ranu ranei;
• Kua rite nga poraka mo te tunu kai;
• Mīti, pēnei i te hamburger, te pēkana, te mīti maroke, te hōtiti, te mīti kau;
• Tamariki, pate, sardines, teriuma, cod cod;
• PICKLIC, oriwa, asparagus, manawa kēne o te nikau;
• Inu waipiro, inuinu maeneene, inu inu kaha, inu waipiro.

Ko enei kai he momona, he konutai ranei, he pai ki te kohi o nga papa momona i roto i nga kopere, hei aukati i te rere o te toto, na reira ka piki te pehanga, no reira me karohia nga ra katoa.

Mo nga inu waipiro, e ai ki etahi rangahau, ko te tango i te iti o te kapu whero ia ra he painga mo te pungao me te punaha ngakau, na te mea he maha nga flavonoids, polyphenols me nga antioxidants, he matū e tiaki nei i te ngakau.