Nga Kai Huka

Toka Te Manawa

• Nga kai ka aukatia i te mate huka
• Nga kai ma te mate huka me nga tuuroro whakaheke toto
• Maataki te riipene ataata ka ako ano i nga tohutohu:
• Hononga whaihua:

Ko nga kai pai mo te hunga mate huka ko te kai whai kiko i nga warowaihā uaua penei i te purapura, nga hua me nga huawhenua, he momona ano te muka, me nga kai putake o te pūmua pēnei i te tiihi Minas, te kiko hiiti, te ika ranei. Na, ko te rārangi o nga kai ma te mate huka ka taea te whakauru i nga kai penei i te:

• kihu, raihi, parāoa, totokore muesli kore-huka, pai ake i roto i nga waahanga katoa;
• chard, endive, almond, broccoli, zucchini, pīni matomato, chayote, kāloti;
• aporo, pea, karaka, papaya, merengi, merengi;
• te miraka hiamoe, te tiihi Minas, te margarine, te miraka miraka mena he pai ake te ahua;
• nga kiko kikokore penei i te heihei me te korukoru, te ika, te kaimoana.

Tuhinga o mua nga kai e whakaaetia ana i te mate huka kia whakauruhia ki te kai i roto i nga waahanga kua taunga ki ia mate huka na to taakuta, ki te kai tarukino ranei. Tuhinga o mua momo 2 kai mate huka me arahi e te taakuta tae atu ki nga momo kai mate huka momo 1, te whakatika i nga waa me te rahi o te kai kia rite ki te rongoa, te insulin ranei e whakamahia ana e te tuuroro.

Nga kai ka aukatia i te mate huka

Ko nga kai ka aukatia i te mate huka ko:

• te huka, te honi, te jam, te tāmi, te marmalade,
• nga pata me nga hua paraoa,
• tiakareti, monamona, aihikiriimi,
• hua tirikara, hua maroke me nga hua tino reka penei i te panana, piki, karepe me te tirimona,
• inu maeneene me etahi atu inu inu huka.

Me panui tonu e te hunga mate huka nga tapanga mena ka whai hua nga mahi umanga, na te mea pea ka puta mai te huka i raro i te ingoa o te huka, xylitol, fructose, maltose, te huka hurihuri ranei, kia kore ai e pai te kai mo te mate huka.

Nga kai ma te mate huka me nga tuuroro whakaheke toto

I roto i te kai mo te hunga mate huka me nga tuuroro whakaheke toto, haunga te karo i te huka me nga hua huka, me karo hoki e ratou nga kai totetote, kawa ranei penei i:

• pihikete, ngatata, paramanawa reka,
• te pata tote, te tiihi, nga momona momona, te oriwa, te lupins,
• kēne, whakakiia, auahi, kai totea, ika tote,
• ranu, hupa kukū, kai i hangaia i mua,
• kawhe, ti pango me te ti matariki.

I te aroaro o nga mate e rua me te whakaheke i nga kai penei i te mate celiac me te mate huka, hei tauira, te cholesterol nui ranei, hei tauira, he mea nui kia whaiwhai atu ki te kai totika.

Koe nga kai kua tohua mo te hunga mate huka me te cholesterol he kai maori, he hou hoki, ano he hua mata, he maoa ranei, me nga huawhenua me nga whakaritenga hei karo i te hinu, i te pata, i nga ranu me te kirīmi kawa, tae atu ki te kīnaki tōmato. Te kohi i te moni iti ka taea, kaore ranei i te kai i hangaia i mua.

Maataki te riipene ataata ka ako ano i nga tohutohu:

Hononga whaihua:

• Nga hua e taunakitia ana mo te mate huka
• Momo mate huka 1
• Momo mate huka 2
• Diet Diet