Nga Mate Mate me te Asthma: Aukati

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ārai

He rautaki ngawari noa ka taea e koe te aarai i te mate paitini i te kaainga, i te kura mahi, i waho, i nga haerenga hoki.

1. Te puehu hei whakahaere i nga moni nohinohi rawa. Ko nga pungarehu puehu tetahi o nga mate urupare e kitea ana i nga kaainga, e ai ki te American Academy of Allergy, Asthma & Immunology. Ko enei mea koioro e noho ana i nga moenga, whariki, urunga, me nga taonga taapiri, e kai ana i o tatou kiri kiri kua mate. Engari ko o raatau paru e paangia ana e etahi. Ma te horoi i nga papa me te horoi i nga moenga moenga, ka taea e koe te whakahaere i te nui o te puehu i roto i to whare. I te mea he uaua te whakakore i nga puehu puehu, he mea pai ake ki te waiho he arai i waenga i a koutou me ratou. Uhia to moenga, puna pouaka, whakamarie, me nga urunga ki nga keehi mate mate motuhake, e whatu ana kia kore ai e pakaru nga paru paru.
   
   
2. Whakamahinga i te nuinga o te wa. Ahakoa ka taea e te horoi i etahi wa ka pa mai te mate mate mate, me te puehu i te rangi, ma te horoi i nga papa katoa, ina koa ko nga whariki, kotahi, e rua ranei i te wiki ka whakaiti i nga putea puehu mata. Me mau he kanohi kanohi ki a koe ina mahi ana i nga mahi o te whare ka whakaaro ki te waiho mo etahi haora i muri i to horoi ki te karo i nga mate pukupuku i te rangi. Ka taea hoki e koe te kowhiri i tetahi miihini whai taatai ​​hau hei hopu puehu. Ko te HEPA (tino kaha te taatari rangi haangai) ka maunu i nga matūriki hei pupuri i te hau. Me mohio ano kei roto i to kai horoi whariki he waikawa tannic, he matū hei awhina i te whakakore i nga putea puehu.
3. Whakaitihia te mokai mokemoke. Mena he mate paitini koe, me karo e koe nga kararehe hei huruhuru, he huruhuru ranei penei i nga manu, kuri me nga ngeru. Ko te huware kararehe me te kiri tupapaku, ko te ngarara kararehe ranei, ka raru nga mate urupare. I tua atu, ka taea e nga kuri me nga ngeru e korikori ana ki waho te kohi hae i roto i o ratou huruhuru ka kawe ki to kainga. Mena kaore e taea e koe te aata wehe me to mokai, me waiho i waho o te moenga. Ina koa i te wa o te kirika kaukau, ka horoi i o mokai i nga wa katoa ka taea te horoi ranei i a ia ka haere mai ia i te iari me te kakahu kua oti te whakapaipai, penei i te Whakaaetanga Whakaaetanga Whakaaetanga Noa mai i nga Pets.
   
   
4. Tiakina mai i te hae. Ka whakatauhia e nga tohunga he 35 miriona nga Amerikana e pa ana ki te mate mate mate mate na te mea he hae e kawe ana i te hau. Whakahaerehia te haurangi i runga i te waahi "hangarua", e taatari ana i te hau o roto, me te hopu i nga matūriki katoa i uru ki roto. Horoihia ka whakakapi ranei i te taatari ia rua wiki ki te tango i te puehu kia pai te rere.
   
   
5. Maama te hau. Tata ki te haurua o te hunga mate mate pawera o te tau ka raru ano i nga mea whakapouri pera i te kakara me nga hua horoi. Kia ngawari ai to manawa, whakapau moni ki te horoi i te rangi HEPA, hei tarai i nga mea poke o roto. He kowhiri pai: Honeywell HEPA Tower Air Purifier ($ 250; target.com).
   
   
6. Whakaarohia o mahi moenga. Ko te peke i roto i te ua i te ata tetahi huarahi ki te timata i to ra, engari ko te huri ki nga mahi o te po i te puna me te raumati ka taea te aukati i o tohu. Ka horoia e koe nga mate whakakakahu e piri ana ki o makawe me to kanohi, kei pakaru i to urunga ka riri i o kanohi me to ihu. Ko te mea iti rawa, me ata horoi o kamo kamo.
   
   

1. Aukati i nga pupuhi koriri. Ka tipu nga pua maaka ki nga waahi makuku. Mena ka whakaitihia e koe te makuku i roto i te kaukau kaukau me te rihini, ka whakaitihia e koe te pokepokea ai. Whakatikahia nga rerenga wai o roto o waho o to kaainga, kia ma hoki nga papa pokepoke. Ka taea e nga tipu te kawe i te hae me te pokepokea ai, na me whakaiti i te maha o nga otaota kaainga. Ka taea hoki e nga kaiwhakaahua te whakaiti i te pokepokea ai.
   
   
2. Kia mataara ki te kura. Ko nga tamariki o te United States e ngaro ana i te rua miriona nga ra kura ia tau na te mea he tohu mate mate. Ka taea e nga maatua, nga kaiako me nga kaiwhakarato hauora te mahi ngatahi ki te aukati me te atawhai i nga mate pukupuku o te tamarikitanga. Aroturuki i te akomanga mo nga tipu, mokai me etahi atu mea ka mau i te mate mate mate. Whakahaungia to tamaiti kia horoia ona ringa i muri i tana taakaro i waho. Tirohia nga waahanga maimoatanga hei awhina i to tamaiti ki te whakahaere i ona tohu i te ra o te kura.
   
   
3. Whakamahia nga whakaaro nui o waho. Me noho ki roto i te wa e nui ana te hae, i te nuinga o te waa i waenga i te 10:00 karaka ki te 4:00 i te ahiahi, i te wa e nui ana te makuku, me nga ra e kaha ana te hau, ka kaha ake te puehu me te hae ki te rangi. Mena ka haere koe ki waho, kakahuria he peepi ki te aukati i te nui o te hae e ngenge ana koe. Te ua i muri i te whakapau i waho ki te horoi i te hae e kohi ana ki to kiri me o makawe.
   
   
4. Kia whakapai i to pangakuti. Ko nga rau poto e kore e mau i te nui o te hae mai i nga rakau me nga puawai.
   
   
5. Whakaritehia to mahinga whakapakari tinana. E rua neke atu te tere o to manawa i a koe e mahi ana, ko te tikanga ka horomia e koe etahi atu mate pakupaku mena ka whakakorikori koe i waho. Ka tino pa te mate ki nga kaiwhakawai o te ata na te mea kei te tihi nga kaitautoko rererangi o te rangi i nga haora moata, ka tiimata mai i te 4 i te ata tae atu ki te poututanga o te ra. Na te mea ka piki te hae i te wa e mimiti ana te tomairangi o te ata, ko te wa pai mo te whakangungu o waho ko te waenganui o te ahiahi. Ko te wahi e mahi ai koe ka raru ano hoki: Ko te korikori i te taha moana, te papa teneti uku, te huarahi i to kura tuarua o te rohe, i te puna kaukau ranei etahi waahanga pai ake i te mahi i te papa tarutaru.
   
   
6. Rere i muri tonu o te ua. Ka horoia e te makuku te hae mo te maha haora. Engari ka maroke te hau, hunahia: Ko te makuku taapiri ka nui ake te hae me te maaka, ka noho mo etahi ra.
   
   

1. Pahekeheke i runga i nga atarangi. Ehara i te mea ka tiakina koe e nga karaehe karaehe whara mai i nga hihi UV kino, ka aukati hoki i nga kaitautoko rererangi rererangi kia uru mai ki o kanohi. Tetahi atu huarahi hei karo i nga tohu tohu: Whakamahia nga kamo whakaora-mate-mate, penei i te Visine-A, etahi haora i mua i to haerenga atu ki waho. Ma tenei ka whawhai i nga histamines, ko enei nga pūhui e wai ai o kanohi me te patito.
   
   
2. Inu ake. Whakakiihia he pounamu waipiro he pehanga hiko ranei hei kawe i to oma, hikoi, pahikara ranei. Ma te inu wai e awhina te kopuku angiangi me te whakainu i nga huarahi rererangi, kia kore ai koe e kikii. Whakamahia te toenga hei horoi i nga hae katoa kei runga i to kanohi me o ringaringa.
   
   
3. Patua atu i te ruma horoi. Ka hoki ana koe mai i te hikoi me te rorerore ranei, tangohia o hu ka huri ki te kakahu ma. Ka whiua nga mea tawhito ki roto ki to pou horoi horoi horoi ranei kia kore e aru i nga mate totika puta noa i te whare. Me horoi o pepa i te wiki kotahi i te huringa wera.
   
   I kitea e te rangahau a Korea ko te horoi i nga rinena i roto i te wai 140°F ka mate tata ki te katoa o nga putunga puehu, na te wai mahana (104°F) me te matao (86°F) ka whakakorehia te 10 paiheneti iti iho ranei. Mo nga papanga kaore e aro ki te wai wera, me toru nga horoinga hei tango i nga pungarehu puehu. Ana na te mea ka kaha te kakara o te kakara ka whakapiki i te mate pāwera, whakamahia te horoi hopi kakara-kore. Pahūhia nga miihini kore-horoi-penei i te kararehe kapi-ki roto i te peeke Ziploc ka waiho ki te pouaka pouaka mo te po. Ko te kore o te haumākū ka mate i nga moni nohinohi katoa.
   
   
4. Haere whakaaro nui. Kia Maumahara: Ko te awangawanga mate mate o to rohe ka rereke i te waa e noho ana koe. Ka haere ana koe ma te motuka, pahi, tereina ranei, ka raru pea nga miihini puehu, nga korara pokepoke me te hae. Whakakāhia te hau, whakamahana ranei i mua i to ekenga ki roto i to waka me te haere me te kati nga matapihi kia kore ai e pawera mai i waho. Haere moata i te ata ka po ranei i te ahiahi ka pai ake te kounga o te hau. Kia mahara hoki, ko te kounga o te hau me te maroke i runga i nga rererangi ka pa atu ki a koe mena he mate pukupuku koe.

Arotake mo