Nga painga o te toro me te whakamahana

Toka Te Manawa

• Nga painga o te toro
• 1. Whakapai ake i te tu
• 2. Whakanuia te ngawari
• 3. Tukua nga nekehanga whanui
• 4. Awhina kia okioki koe
• 5. Whakahohe i te tohanga toto
• Nga painga whakawera
• 1. Ka whakareri i te tinana mo te whakapau kaha me te whakapai ake i te mahinga
• 2. Ka whakaitihia te morearea o te whara
• 3. Whakapai ake i te whakareri hinengaro
• A, no te kore e mahia te totoro

Ko te whakamahana me te totoro he maha nga painga penei i te pai ake o te tuunga, te piki haere o te ngawari, te whakapai ake i nga mahi hakinakina, te mamae mamae i etahi mate ahakoa te aukati i te whara. Heoi, kia puta he hua pai, he mea tika kia tika te mahi o enei mahi, kia ngawari hoki.

Nga painga o te toro

Ko te totoro he mahi e noho tonu ai te tangata mo tetahi wa i roto i te tuunga e mau ai te uaua e hiahiatia ana.

Ko nga tino painga hauora o te toronga e whai ake nei:

1. Whakapai ake i te tu

Ko te totoro i te tinana ka whakaheke i te uaua i nga uaua, ka pai ake te tu, ka karo i te awangawanga ka puea ake me te ahua kino.

2. Whakanuia te ngawari

Mena he ngawari nga uaua, he pai ake te mahi i nga mahi o ia ra, i nga wa hoki e whakakori tinana ana. Hei taapiri, ko nga totoro hei awhina ki te pupuri me te whakahoki ano i te waatea, ka heke haere te pakeke.

3. Tukua nga nekehanga whanui

Ko te toro totoro he whakapai ake i te hangore, e taea ai te whakatutuki i nga nekehanga whanui, me te pauna pai i nga wa o nga hakinakina

4. Awhina kia okioki koe

Ma te totoro e whakamama te uaua o te uaua, he maha tonu nga wa kei te tuara, kei te kakii te mamae me te mahunga. Hei taapiri, ko te totoro ka whakangawari i te tinana me te hinengaro, hei awhina i te awangawanga.

5. Whakahohe i te tohanga toto

Ko te totoro ka whakapiki i te rere o te toto ki roto i nga uaua, he mea tino nui hei whakaora i muri o nga whara o nga uaua.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei me te tirotiro i nga momo whakangungu ka taea te mahi i ia ra.

Ko te totoro ka awhina i te whakaoranga me te mamae o te mamae i etahi patunga me nga mate penei i te mate pukupuku, tendonitis, fibromyalgia te mumura ranei o te io sciatic, engari me mahi nui me te whakaahuru kia kore ai e kino.

Nga painga whakawera

Ko te whakamahana ko te mahi i nga korikori tinana rite ki nga mea ka mahia i te wa whakangungu, engari he iti nei te kaha. Ko tenei taahiraa he mea tino nui, he mea nui kia pai ai te mahi, me te kohi katoa ki te karo i nga whara.

Ko nga tino painga o te whakawera ko te whai ake:

1. Ka whakareri i te tinana mo te whakapau kaha me te whakapai ake i te mahinga

Ko te whakamahana te whakanui i te paemahana o te tinana, te whakapai ake i te kawe o te pungawerewere o te io ki nga uaua me te whakaheke i te uaua o te uaua, na reira ka heke te wawaotanga i waenga i nga muka uaua, ka pai ake te mahi.

2. Ka whakaitihia te morearea o te whara

Ko te whakamahana ka whakapiki i te tukunga o te waipiro synovial, e pa ana ki te whakahinuhinu o nga hononga, ka whakaheke i te riri i waenga i te koina me nga koiwi, no reira, ka iti ake te tuponotanga ka whara.

3. Whakapai ake i te whakareri hinengaro

I te mea ko te whakamahana ko te mahi i te korikori tinana me te iti o te kaha, ka whakareri te hinengaro i te tangata ki te whakapai ake i to raatau kukume kia kaha ai tana mahi.

A, no te kore e mahia te totoro

Ko te totoro kaua e mahia i mua i te whakangungu taumaha, na te mea ka iti ake te kaha o nga uaua.

Hei taapiri, kaua e mahia kia tae ra ano ki te mamae koe, me awangawanga noa koe kia pai ai te toro i te uaua.

Kia tupato hoki me nga uaua kua whara, etahi waahi mamae ranei, kia kore ai e kaha ake te raru. I enei keehi, me totoro tetahi ma te awhina o te ngaio, penei i te tohunga haumanu, hei tauira.