Nga Awhina Rawa e 7 mo te Aarai i te Maarawa

Toka Te Manawa

• 1. Piki marie
• 2. Kainga karapoti
• 3. A ape i te waipiro
• 4. Inu wai
• 5. Kia ngawari
• 6. Moe ki raro
• 7. Te rongoa
• Tohumate o te mate teitei
• Raina Raro

Ko te mate o te teitei e whakaatu ana i nga tohu ka pa ki to tinana ka pa ana koe ki te teitei teitei i roto i te waa poto.

He mate noa te mauiui teitei i te wa e haerere ana nga tangata ana, ka piki ranei, ka tere ranei te kawe ki runga rawa atu. Ki te piki ake koe, ka heke te heke o te hau me te taumata o te hāora. Ka taea e o tatou tinana te whakahaere i te nekehanga, engari me whai waa ki te whakatika haere.

Anei etahi mea ka taea e koe hei aarai i a koe mai i te mate o te teitei.

1. Piki marie

Kia rua ki te toru ra pea te roa o to tinana ka piki haere ki runga kia pai ai te whakatika ki nga panoni. Kaua e rere, kia tere te taraiwa ranei ki runga rawa. Engari, piki ki runga ake i ia ra, ka okioki ki te okioki, ka haere tonu i te aonga ake. Mena me rere, ka taraiwa ranei koe, tohua te teitei o raro kia noho mo nga haora 24 i mua i to piki haere.

I a koe e hikoi ana i to waewae, whakamaherehia to haerenga ki runga me nga tohu tu i nga taumata teitei o raro i mua i te taenga atu ki to haerenga whakamutunga. Ngana ki te haerere kia kaua e neke ake i te 1,000 putu i ia ra, ka whakamahere i tetahi ra okiokinga mo ia 3,000 putu ka piki ake koe.

2. Kainga karapoti

Kaore i te nuinga o te waa ka kiia kia kai i etahi atu warowaihā. Engari i te mea kei runga koe i te teitei, me nui ake nga kaata. Na, purihia nga paramanawa hauora, tae atu ki nga purapura katoa.

3. A ape i te waipiro

Waipiro, hikareti, me nga rongoa penei i nga pire moe ka kino rawa atu nga tohu mate. Aukati i te inu, i te momi hikareti, i te tango pire moe ranei i to haerenga ki runga rawa. Mena kei te hiahia inu inu koe, tatari kia 48 haora pea kia whai wa ki to tinana ki te whakatikatika i mua i te whakauru i te waipiro ki te ranunga.

4. Inu wai

Ko te noho whakainu he mea nui ano hoki hei aarai i nga mate teitei. Inu wai i nga wa katoa i to piki.

5. Kia ngawari

Piki atu i te tere tere pai ki a koe. Kaua e tarai kia tere te haere, uru atu ranei ki nga mahi whakangahau e kaha rawa ana.

6. Moe ki raro

I te nuinga o te wa ka nui atu te mate o te teitei i te po ka moe koe. He mea pai kia piki ake to piki i te awatea ka hoki ki te taumata o raro ki te moe, ina koa ka hiahia koe ki te piki neke atu i te 1,000 putu i te ra kotahi.

7. Te rongoa

I te nuinga o te waa kaore e tukuna te rongoa i mua o te waa mena ka rere te taraiwa ki te teitei ranei kaore e taea te karo. He taunakitanga ano ko te tango acetazolamide (te ingoa waitohu o mua o Diamox) e rua nga ra i mua o te haerenga, i te wa hoki o to haerenga ka aarai i nga mate o te teitei.

Ko te Acetazolamide he rongoa e whakamahia ana hei hamani i te glaucoma. Engari na te ahua o te mahi, ka taea hoki te aukati i te mate o te teitei.Ka hiahia tohu koe mai i to taakuta ki te tiki.

He mea nui ano kia mohio koe ka taea tonu e koe te mate teitei ahakoa te tango i te acetazolamide. Ka tiimata ana koe ki te tohu, kaore te rongoa e whakaiti i a raatau. Ko te whakahoki ano i a koe ki te taumata o raro noa ko te rongoa pai anake.

Tohumate o te mate teitei

Ko nga tohu ka puta mai i te ngawari ki te aitua ohorere. I mua i te haerenga ki te teitei teitei, kia mohio ki enei tohu. Ma tenei koe e awhina ki te hopu mate teitei i mua i te awangawanga.

Ko nga tohu ngawari ko:

• ānini
• whakapairuaki
• whanoke
• te maka ana
• ite ngenge
• poto o te manawa
• tere tere te ngakau
• kaore i te pai te hauora
• raru ki te moe
• Tuhinga o mua

Mena ka pangia e koe tetahi mauiui ngawari, me mutu te piki ki runga ake ka hoki ki te taumata teitei o raro. Ko enei tohu ka haere takitahi ina neke koe ki te taumata o raro, ana kua ngaro noa atu ka taea e koe te tiimata i te haerenga i muri i nga ra whakataa e rua.

Ko nga tohu kino ko:

• he kaha ake nga putanga o nga tohu ngawari
• te kore o te manawa, ahakoa kei te okioki koe
• te mare e kore e mutu
• kikī i roto i te pouaka
• popoki i roto i te pouaka
• raru e haere ana
• kitenga rua
• puputu'u
• te tae o te kiri ka huri ki te hina, kikorangi, ki te ma ke i te waa noa

Ko te tikanga ko o tohu tohu teitei kua piki ake. Mena ka kite koe i enei o enei, haere ki te heke whakarere i te wa e taea ana, me te tirotiro hauora. Na te kaha o te kaha o te kaha ki te whakaheke i te wai ki roto i nga pukahukahu me te roro, ka mate pea ka kore e rongohia.

Raina Raro

He uaua ki te matapae tino pehea te urupare o to tinana ki nga teitei teitei na te mea he rereke nga taangata katoa. Ko to whakapae pai atu ki nga mate o te teitei kaua e eke ki te piki rawa, kia tere hoki, kia whakareri hoki ma te whakamahi i nga tohutohu o runga ake nei.

Mena he ahuatanga hauora koe, penei i nga raru o te ngakau, he manawa manawa, he mate huka ranei, me korero koe ki to taakuta i mua i to haerenga ki te taumata tiketike. Ko enei ahuatanga ka raru pea ka pa atu koe ki te mate koe i te teitei.