Pire winika aporo cider: Me Tangohia e koe?

Toka Te Manawa

• He Aha Nga Pire Waina Apple?
• Nga Mahinga ka Taea me nga Painga o te Paina winika Apple Cider
• Nga Raru Ka Pea
• Te inenga me te kowhiri i tetahi taapiri
• Te Raina Raro

Ko te winika cider aporo he mea rongonui i te ao taiao me te hauora.

He maha e kii ana ka mate pea te taumaha, ka heke te cholesterol me te heke o te huka toto.

Ki te kokoti i enei painga me te kore e pau i te winika wai, ka huri etahi ki nga pata winika aporo.

Ka tirohia e tenei tuhinga nga painga ka taea me nga heke o te pata winika aporo cider.

He Aha Nga Pire Waina Apple?

Ko te winika cider aporo he mea hanga na te aporo whakaranu me te rewena me te kitakita. Ko nga taapiringa i roto i te puka peera he momo maroke o te winika.

Ka kowhiria pea e te iwi te inu pire mo te winika aporo wai inu mena kaore ratou e pai ki te kakara kaha o te winika, ki te haunga ranei.

Ko te nui o te winika aporo cider i roto i nga pire he rerekee te parani, engari ko te nuinga o te kapene kotahi pea te 500 mg, he rite ki te rua tīpune wai (10 ml). Kei etahi tohu ano etahi atu kai hei awhina i te pungao, penei i te pepa cayenne.

Ko nga pire winika aporo aporo he momo paura o te winika he rereke te rahi, i etahi wa me etahi atu kai.

Nga Mahinga ka Taea me nga Painga o te Paina winika Apple Cider

He iti noa nga rangahau mo nga paanga o te pata winika aporo cider.

Ko nga painga e whakaarohia ana i ahu mai i nga rangahau i tiro ki te winika aporo wai waipiro waikawa acetic ranei, ko tana tino mahi nui.

Ahakoa he pai enei rangahau ki te matapae i nga paanga ka puta pea i nga pata winika aporo, he uaua ki te aromatawai mena he rite te awe o te puka pire.

Kei te whakapae nga Kairangataiao ko nga whakahiato i roto i te winika wai ka whakaitihia te mahi ngako me te whakapai ake i te kaha o to tinana ki te whakamahi i te huka, ka hua ko te nuinga o nga painga hauora (1,).

Ko etahi o nga painga o te winika aporo cider e tautokohia ana e te putaiao:

• Te whakaheke taumaha: Ko te inu i te winika rewa ka awhina i te whakaheke i te taumaha me te whakaheke i te momona o te tinana (, 4).
• Te mana o te huka toto: Kua whakaatuhia te winika ki te whakaheke i te taumata huka toto (, 6,).
• Te whakaheke i te cholesterol: Ko te kai winika ka whakaitihia te taumata cholesterol me te triglyceride (,,).

Ko te nuinga o nga rangahau mo nga painga o te winika i whakahaerehia i roto i nga kiore me nga kiore, engari ko nga rangahau iti nei kei roto i nga taangata he hua pai.

I kitea e tetahi rangahau ko nga taangata i pau i te inu waipiro me te 0.5-1.0 hekere (15-30 ml) o te winika ia ra mo nga wiki 12, ka ngaro te 1.98-7.48 pauna (0.9-3.4 kg) he taumaha nui atu i te roopu whakahaere ().

I kitea ano he rangahau 0,04 hekere (1 karamu) o te waikawa acetic, te mea nui hei whakauru i te winika aporo cider, i konatunatua ki te hinu oriwa, i heke te whakautu huka toto e 34% mo nga pakeke hauora i muri i te kai i nga taro ma.

Mo te hunga e mate huka momo 2, ko te inu i nga raihana e rua punetēpu (30 ml) o te winika aporo cider me te wai i heke te nohopuku o te taumata huka toto e 4% i muri i nga ra e rua ().

Ko te rangahau e kii ana he pai pea te winika aporo wai mo nga taangata he nui te cholesterol, e hiahia ana ki te ngaro taumaha, ki te mate huka momo 2 ranei. Ahakoa ko enei painga ka whakamaorihia ki nga momo pire o te winika kaore i te mohiotia.

Nga Raru Ka Pea

Ko te kai i te winika aporo cider ka arahi pea ki nga awangawanga kino, tae atu ki te koretake, te korokoro o te korokoro me te potassium iti.

Ko enei paanga ka kaha ake na te kawatanga o te winika. Ko te kai wa-roa o te winika aporo cider ka raru pea te toenga o te waikawa-waikawa o to tinana (10).

I kitea e tetahi rangahau ko nga taangata i pau i te inu me te 0.88 hekere (25 karamu) o te winika aporo cider me te parakuihi ka nui ake te whakapairuaki i te hunga kaore i ().

Ko te arotake mo te ahuru o nga papa winika aporo cider i kii i pukuriri tetahi wahine me te uaua ki te horomia e ono marama i muri i te piri o te pire ki tona korokoro ().

Ano hoki, he rangahau take mo te wahine 28-tau-tawhito i inu ia ia ra e waru auneti (250 ml) o te winika aporo cider i konatunatua ki te wai mo nga tau e ono kua kiihia i te hohipera ia me te iti o te pāhare pāporo me te osteoporosis (10).

Kua whakaatuhia mai te winika aporo waipiro waipiro hei whakangaro i te miihini niho (()).

Ahakoa kaore pea nga pire winika aporo e arahi ki te horo o te niho, kua puta ke te riri o te korokoro, tera pea ka pa etahi atu o nga awangawanga kino ki nga winika winika.

Ko nga rangahau me nga purongo take e kii ana ko te whakauru i te winika aporo cider ka arahi ki te puku o te kopu, te riri o te korokoro, te pāhare pāporo iti me te horoinga o te kiriu niho. He rite ano te awangawanga o nga pire winika aporo ki a Apple.

Te inenga me te kowhiri i tetahi taapiri

Na te iti o te rangahau mo nga aporo winika aporo, kaore he tohu me te inenga paerewa ranei.

Ko te rangahau e puta mai ana i tenei wa ko te 1-2 punetēpu (15-30 ml) ia ra o te winika aporo wai inu ka waimeha ki te wai, he pai ake pea he painga hauora (,).

Ko te nuinga o nga pire winika aporo e kii ana he moni rite, ahakoa he tokoiti e kii ana he rite ki te ahua wai, he uaua ki te tirotiro i enei korero.

Ahakoa ko nga inenga e taunakitia ana mo te aporo cider winika kia rite ki te ahua e haumaru ana, e whai kiko ana i roto i te ahua wai, kaore e mohiotia mena he rite nga ahua o nga pire ki te wai.

Ano hoki, ko te nui o te winika aporo cider i roto i nga pire kaore pea i te tika na te mea kaore te FDA e whakahaere i nga taapiringa. Ka uru pea nga pire ki nga kai kaore i te raarangi.

Ina hoki, i tirotirohia e tetahi rangahau nga momo pire winika cider aporo e waru, ka kitea ko o raatau tapanga me nga mea i whakahuatia kaore i riterite, kaore hoki i te tika ().

Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau i nga pata winika aporo, maharahia pea. Ka taea e koe te hoko i runga i te kaute i runga ipurangi ranei

He pai ake te rapu tohu kua whakamatautauria e te roopu tuatoru me te whakauru i te tohu mai i te NSF International, NSF Tiwhikete mo te Hakinakina, United States Pharmacopeia (USP), Informed-Choice, ConsumerLab ko te Roopu Whakahaere Taonga Tuturu (BSCG) ranei.

Ko te whakainu i te winika aporo i roto i te momo waikawa kua wairangihia ki te wai, koinei pea te huarahi pai ki te mohio ko te aha te mea e horomia ana e koe.

Na te iti o nga rangahau e tu mai ana, kaore he paerewa toharite mo te pata winika aporo cider. Ko enei taapiringa kaore i te whakahaerehia e te FDA a tera pea he maha nga momo winika winika aporo, nga kai e kore e mohiotia ranei.

Te Raina Raro

Ko te winika cider aporo i roto i te ahua waipiro hei awhina i te whakaheke i te taumaha, te whakahaere o te huka toto me te taumata o te cholesterol totika.

Ko nga taangata kaore e pai ki te kakara kaha, ki te reka ranei o te winika, ka hiahia ki nga paina winika aporo cider.

Kaore i te maarama mena he rite te painga o te pire winika aporo ki te hauora orite ki te puka waipiro mena he ahuru kei roto i nga inenga rite.

Ko enei taapiringa kaore i te whakahaerehia e te FDA a tera pea he maha nga momo winika winika aporo, nga kai e mohiotia ana ranei, he uaua ki te aromatawai i to raatau ahuru.

Mena kei te hiahia koe ki te kokoti i nga hua ka puta mai i te winika aporo cider, ko te kai i te puka waipiro pea te mea pai. Ka taea e koe tenei ma te waimeha ki te wai hei inu, ka taapiri atu ki nga riu huamata ka whakaranu ranei ki nga hupa.