He aha hei kai i mua atu i muri o te whakangungu kia whai kiko kia ngaro ai te taumaha

Toka Te Manawa

• 1. I mua i te whakangungu
• 2. I nga wa whakangungu
• 3. Whai muri i te whakangungu

Ko te kai i mua, i te wa i muri i muri o te whakangungu he mea nui ki te whakatairanga i te piki o te uaua me te whakatairanga i te whakaheke i te taumaha, na te mea ko te kai te kaha e hiahiatia ana hei mahi i te mahi whakangungu, me te whakatairanga ano hoki i te whakaora o nga uaua me te whiwhi uaua Hei taapiri atu ki te aro atu ki nga mea hei kai, he mea nui kia nui te inu i te wai i te wa e whakangungu ana kia haangai to tinana.

E taunaki ana kia aratakina te kai totika o mua me muri mo te kai whakangungu, na te mea ko tenei ka taea te aata arahi mo te roa i mua atu i muri ranei o muri whakangungu kia kai koe me te aha hei kai e pa ana ki te whainga a te tangata. Na, ka taea te pai ake o nga hua kairangi. Tirohia me pehea te whakapai ake i o hua whakangungu.

1. I mua i te whakangungu

Ko te kai i mua i te whakangungu he rereke i runga i te waa i waenga i te kai me te whakangungu: ko te tata o te whakangungu ki te kai, me maama ke ki te karo i te raru i te wa e korikori ana. Ko te taunakitanga ko te mahi i mua i te parekura he putake o te warowaihā, te pūmua me te momona hei whakarite i te pūngao e hiahiatia ana hei whakangungu.

Ko tetahi waahanga ko te kapu kapu miraka kotahi me te koko koko koko kotahi me te koko kotahi me te tiihi me te tiihi, he karaihe ranei mo te tiihi avocado me te 1 punetēpu ōti. Mena kaore he waa roa i waenga i te kai me te whakangungu, ka taea e koe te kowhiri i te miraka miraka me te hua, te paati poroteini, te hua ranei penei i te panana, aporo ranei, hei tauira.

Hei taapiri, ko te mea nui kia mahara ko te mahi i nga mahi i te puku kau, ina koa ki nga taangata kaore he tere whakangungu, ka piki ake te tuponotanga o te hypoglycemia, i te wa e heke iho ana te huka toto ka iti rawa te mate, ka puta nga tohu o te manawa o te ngakau, te kiri me te ngoikore. . Na, kaore i te taunakihia kia whakangungu i runga i te kopu waatea, ka taea te whakaiti i nga mahi i te wa whakangungu me te whakaheke i te uaua, kaore i te pai ahakoa mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha.

Tirohia etahi atu waahanga paramanawa i mua i te whakangungu.

2. I nga wa whakangungu

I te wa o te whakangungu, me inu koe i te wai, te wai kokonati me te inu isotonic, i runga i te kaha me te momo whakangungu. Ko nga inu o te tote kohuke e awhina ana ki te aukati i nga uruparenga matū o te tinana i te wa e whakakori tinana ana kia noho humarie te tinana.

Ahakoa he mea nui te whakainu i roto i nga momo whakangungu katoa, he mea nui ake ka neke atu i te 1 haora te roa o te whakangungu, ka mahia ana ranei i tetahi waahi e mahana ana te wera, e maroke ana ranei te rangi.

3. Whai muri i te whakangungu

Ko te whangai i muri i te whakangungu he mea nui kia aukati i te ngaro o nga uaua, whakatairanga i te whakaora o nga uaua i muri i te whakaongaonga me te whakanui ake i te whakahiatotanga o te pūmua i roto i nga uaua.No reira, ko te whakahau ko te mahi-muri ka mahi i roto i nga meneti 45 i muri i te whakangungu, he momona te putake, a ka taea e te tangata te whakanui i te miraka miraka, nga kai gelatin, te hua manu ma, te ham ranei, ko te mea pai kia tino kai, penei hei tina, tina ranei.

Hei taapiri, kei kona ano nga taapiringa kai ka taea te tohu ma te kai whaihua hei whakatairanga i te kaha papatipu uaua me te whakapai ake i te mahinga tinana, penei i te whey protein me te waihanga, hei tauira, me whakamahi kia rite ki te kai kaiarahi, a ka uru pea ki nga mea e rua- me te whakangungu-muri. Anei me pehea te tango kaihanga.

Tirohia etahi atu tohutohu mo te kai totika i mua o muri i te whakangungu i roto i te riipene ataata e whai ake nei: