Paenga-whawha 'Nga Pakihi o te Ra: Nga Mahi Whakanui E Rite Ana Ki Te Heke Engari Kaore!

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te Ra Whakangahau a Paenga-whawha tetahi o nga hararei ngahau kei reira nga mea katoa e pa ana ki te whakakatakata engari kaore he mea nui rawa atu. Engari haere mai i te Paenga-whāwhā 1, i etahi wa he uaua ki te mohio he aha nga mea pono, he aha hoki tetahi o nga korero a te hunga Fools Day Day. Hei awhina i tenei, ka whakahiatohia e matou he rarangi o nga ahuatanga whakapakari tinana e toru he ahua whakakatakata mo nga ra o Paenga-whawha, engari he tino tika!

1. Aerobics Whakakore-Whakakorekoreko. I te tuatahi he rite ki te whakakatakata, engari ko te haehae whakakahoretia, ko te kanikani pou-tinana pea te mea e noho ana. Me nga rau DVD i runga i te maakete me nga karaehe kei roto i te pa e tata ana ki nga taone nui, ko tenei ahuatanga e honohono ana i te kaha me te taikaha he pono tonu.

2. Whakangungu Wiri. Kaua e whakapoauau i tenei ahuatanga me era miihini piripiri whakaohooho tawhito mai i te 1950s. Te whakangungu wiri - kei reira koe e tu ana i runga i te papa e wiri ana i a koe e mahi ana i te kaha, i nga whakangungu toenga ranei - kua whakaatuhia ki te whakanui ake i nga ngoikore o te uaua, ma reira ka nui ake te wera!

3. Whakangungu Whakangungu Muscle Core. Kaore he kata i konei, ko te Panasonic Core Trainer te ahua me te mahi ano he puru kaihoe miihini, engari i tenei waa he mea katoa hei whakapai ake i te kaha matua-ehara mo te rodeo.

Arotake mo