He Hauora a Cheerios? Nutrients, Taonga, me te Mea Atu

Toka Te Manawa

• He maha nga matūkai nui o te Cheerios
• He tamariki-hoahoa ratou
• E hia nga momo Cheerios kei reira?
• Ka heke nga Cheerios
• Tino iti i te pūmua
• Mōkī kia tāpiri huka
• E kiia ana ko te Cheerios he kai kua mahia
• Ka taea te whakauru i nga Cheerios hei waahanga kai totika
• Ko te raina o raro

Mai i te wa i whakauruhia mai i te 1941, ko Cheerios te tino kai o nga kaainga puta noa i te United States.

Koinei tonu tetahi o nga pata parakuihi rongonui kei te maakete, a inaianei kei te waatea puta noa i te ao.

Ahakoa he pai te kai o te maakete, ka whakaaro koe mena he pai te hauora o te Cheerios - me te rereketanga o nga momo rereke.

Ka tirotirohia e tenei tuhinga nga matūkai, nga reka, me nga taha whakararo o Cheerios hei awhina i a koe ki te whakatau mena he pai mo to mahinga.

He maha nga matūkai nui o te Cheerios

Ko nga Cheerios te mea tuatahi i hangaia mai i nga hua witi katoa.

Kei i nga purapura katoa nga waahanga katoa o te witi, no reira ka nui ake nga hua o te hinu i te purapura pai. Ano hoki, ko te kai i nga purapura whai kiko-muka hei awhina i te heke o te cholesterol me te whakaiti i to raru o te mate manawa ().

Ano hoki, ko nga Cheerios he iti te kaata me te momona. Kei te whakamanamana ano hoki etahi maha o nga matūkai kaore e ngata te nuinga o nga tangata, penei i te muka me te huaora D (,).

Te mea nui, 1 kapu (28 karamu) o Cheerios e 45% o te Uara o Ia Ra (DV) mo te rino, he maha nga taangata e hapa ana. He nui te mahi a tenei kohuke ki te kawe hāora puta noa i to tinana (,).

Heoi, kia mahara ko te nuinga o enei matūkai, tae atu ki te rino, te huaora B12, me te huaora D, ka tapirihia i te wa e tukatukahia ana, kaore ano kia puta.

Kotahi te kapu (28 karamu) o nga Cheerios maamaa kaore he miraka e whakarato ():

• Calories: 100
• Momona: 2 karamu
• Carbs: 20 karamu
• Muka: 3 karamu
• Huka: 1 karamu
• Pūmua: 3 karamu
• Huaora A: 10% o te DV
• Huaora C: 10% o te DV
• Huaora D: 10% o te DV
• Huaora B12: 25% o te DV
• Konupūmā: 10% o te DV
• Rino: 45% o te DV
• Konutea: 25% o te DV

Kei te kite koe, ko nga Cheerios he iti rawa te Calories me te kore o te pūmua me te momona. Mo enei take, kaore i te whakarato i te kai taurite ma raatau ake.

Ma te kapu 1 (244 karamu) o te miraka kau e 2%, ka whiwhi koe i etahi atu 122 karamu, 8 karamu o te pūmua, me te whakanui i te hinu, te konupūmā, me te huaora D ().

Mena ka whiriwhiria e koe te miraka miraka miraka, he iti nei te putake o te pūmua, taapirihia he purapura paukena he pihi almonds tapatapahi ranei ki to pata hei puna tipu tipu o te pūmua.

Ko te taapiri i te protein ki tetahi kai, ki te paramanawa ranei hei awhina i a koe kia makona rawa.

Hei whakamutunga, he utu nui nga Cheerios ki te whakaritea ki etahi atu kai parakuihi.

He tamariki-hoahoa ratou

Ko nga tamariki mai i te 8 marama pea ka pai te koa ki a Cheerios, engari mena ka rite ki te kai kai totika ().

Ka mahia e ratou he kai maihao pai mo nga kohungahunga, kaore hoki i te nui o te morearea o te haukia na te mea ngawari ki te ngohengohe ina maaku.

Ka taea e Cheerios te huarahi pai ki te whakauru i nga purapura me te rino katoa ki te kai a to tamaiti. Ano, he mea nui kia kaua e whakawhirinaki nui ki a raatau. Me whai koe ki te whakauru i nga tini kai katoa mai i ia roopu kai hei tautoko i te tipu me te whanaketanga pai.

Ko nga Cheerios he mea hanga mai i nga purapura katoa ka kohi i te maha o nga matūkai nui, tae atu ki te rino, te muka, me te huaora D.

E hia nga momo Cheerios kei reira?

Haere mai nga Cheerios i roto i nga momo reka. Inaa hoki, neke atu i te 15 nga momo - me etahi waa ka puta i etahi waa.

Ko te nuinga he mea hanga mai i te papa o nga kaiti paraoa, engari ko etahi momo ko etahi atu purapura, he huka kua taapirihia, me etahi atu kai.

Ko etahi o nga rongoa Cheerios rongonui:

• Maania. Koinei nga Cheerios taketake me te waahanga nui rawa. Ko te whakauru tuatahi ko te oat. Kotahi noa te karamu o te huka i roto i a raatau kaore he haunga taapiri.
• Nati Koti. Ko tetahi o nga momo momo hoko, he mea reka ki te huka me te honi, me te haonga aramona te kakara.
• Tiakarete. Ko tenei momo ka hangaia mai i te kānga me te oat, tae atu ki te puehu koko me te huka.
• Apple Hinamona. Hangaia tuatahihia ki te otaota paraoa me te huka, kei roto i tenei momo he aporo purete me te hinamona.
• Frosted. Hangaia ki te otaota paraoa me te witi paraoa, ka reka enei ki te paninga huka whakarakei vanilla.
• Multigrain. Ko tenei momo ka whakakotahi i nga kaata paraoa, kānga, me te raihi parauri. He mea reka me te iti ake o te huka i etahi atu momo.
• Kakano Onamata. Ko tenei momo ka huka-huka ka hangaia mai i te witi paraoa, te quinoa, me te raihi.

Ka kite pea koe i te maha o nga momo Cheerios whakarakei whanga kua honoa te huka. Mena kei te ngana koe ki te whakaheke i to kohinga huka, he pai ake ki te aukati i te kohi o nga reka huka ka kowhiri ranei i te momo maania.

Kei te waatea nga Cheerios i nga momo momo reka. Ahakoa ko te nuinga kei te putake o te witi paraoa, ko etahi kei roto he kai taapiri penei i te huka kua tapirihia.

Ka heke nga Cheerios

Ahakoa ko te Cheerios te tikanga he kai totika, ka taka ki etahi waahi.

Tino iti i te pūmua

I te nuinga o te wa ka hokona nga pata parakuihi hei kai tino kai. Heoi, ko te nuinga o ratau he iti rawa te pümua - ana ko Cheerios he okotahi.

Ko te Protein tetahi waahanga nui o te kai hauora. Ko te whakauru i te puna o te kounga nui o te pūmua ki ia kai tetahi o nga huarahi pai ki te whakarite kei te tutuki i a koe to hiahia o te tinana o te pūmua.

Ko te kohinga e manakohia ana mo te pūmua ko te iti rawa o te 0.36 karamu ia pauna (0.8 karamu ia kg) o te taumaha o te tinana. Mo te tangata e 150 pauna (68 kg) tana taumaha, he rite ki te katoa o te 55 pea karamu o te pūmua ().

Ko te kapu 1-kapu (28-karamu) o te Cheerios mania me te 4 auneti (120 mL) o te miraka kau o te kau momona iti iti ranei, ko te 7 karamu anake o te pūmua, ko te nuinga ka ahu mai i te miraka.

Mena kei te hiahia koe ki te kai Cheerios hei kai, whakaarohia kia whakauruhia me te puna o te pūmua, pēnei i te hua manu, te miraka Kariki, te toiweti tofu ranei. Ka taea hoki e koe te whakauru atu i nga nati he punetēpu ranei o te pata nati ki to peihana hei whakanui i te pūmua me te hinu momona.

Mōkī kia tāpiri huka

He maha nga momo Cheerios e whanga ana ki te huka honoa.

Hei tauira, 1 kapu (35 karamu) o te Honey Nut Cheerios e 12 karamu te huka - he 12 wa te nui o te huka ka rite ki te momo mania ().

Ko te nui o te kai huka e hono ana ki te morearea o nga mate tuuturu, penei i te mate manawa, mate pukupuku, me te mate huka. Ano hoki, ka kaha ki te nui o te whakamahi i nga kaata me te whakapiki kaha kaore i te hauora (,).

E taunaki ana te American Heart Association kia aukati i to kai huka i ia ra ki te 9 tīpune (37.5 karamu) mo nga tane me te 6 pune (25 karamu) mo nga waahine ().

Ahakoa ko te kohi huka i etahi wa kaore pea i te kino, he mea pai kia mahara koe ki te nui o te kai e kai ana koe, ina koa mena he kai nui a Cheerios i roto i to kai kai, ka kai ranei koe i nga wa katoa neke atu i te kotahi te kai i te wa kotahi.

Ko te kowhiri i te momo maania te mea pai rawa atu ki a koe kia iti ai to kohinga huka.

E kiia ana ko te Cheerios he kai kua mahia

Ko te Cheerios he hua paraoa kua tukatukahia, te tikanga ko nga kai hei whakamahi i a Cheerios kia nui te tukatuka hei hanga i te hua whakamutunga.

Ahakoa ka hangaia nga Cheerios me nga kaata paraoa, ka wehea mai i etahi atu pata totika e mahia ana me nga purapura parakore pera i te paraoa paraoa, raihi ma ranei, he maha nga momo Cheerios e kikii ana i nga kai koretake pera i te huka tii, te tirikara kānga, me nga kai tiaki ().

He aha atu, na te tukatuka ka mahia e nga oat hei hanga Cheerios, ko te kai i te peihana o Cheerios kaore i rite ki te pai ki te peihana o nga kaute katoa.

Kotahi te rangahau i roto i te 30 pakeke i kitea ko te kai i te Nut Cheerios ka nui ake te huka toto me te urupare o te taiāki ki te kohi i nga waahanga rite o nga hua iti o te purapura me te tapahi maitai me nga otaota tawhito ().

Ahakoa he nui te huka honoa o te Honey Nut Cheerios me te mea ka kaha ake te huka toto i nga hua o te purapura kaore i whakaranuhia, kua kitea i roto i nga rangahau ko te tukatuka o nga purapura katoa i te nuinga o te waa ka pa ki te urupare o te huka toto, me nga hua tino maamaa ka nui ake te huka toto me te insulin koikoi (,,).

Ahakoa te pai o te wa ki te Cheerios kaore e whara to hauora, he pai ake te kowhiri i nga waahanga iti ka taea i nga wa katoa ka taea, ina koa ka pau i nga momo Cheerios reka.

Hei tauira, hei utu mo to peihana o te Moni Nut Cheerios i te ata, whakamatautau i tetahi peihana ooti kua oti te whakakiki ki nga oriwa me te peara pata nati tuturu.

He iti te pūmua o te Cheerios, he hua paraoa kua tukatukahia, ana ko etahi mea kakara he nui te huka i honoa. Ka taea e koe te taurite i to kai kai totika ma te taapiri i tetahi punawai o te pūmua me te whakaheke i te kohi i nga momo huka teitei ake.

Ka taea te whakauru i nga Cheerios hei waahanga kai totika

Ka taea e te Cheerios te waahanga hauora me te whai hua o te nuinga o nga kai, engari he mea nui kia taurite taau kai me etahi atu matūkai me te whakaahuru i te tikanga mena ka hiahia koe ki nga momo huka teitei ake.

Mo te maha atu o nga pūmua, whakaarohia te mahi ki o Cheerios me te miraka nui, te miraka miraka kore, me te koko pata nati, ki te ringa nati ranei. He pai te kohua o nga hua he kohua me nga omera.

Ko te taatai ​​i to pata me nga hua, ki nga hua tapatapahi ranei, ka kaha ake to kai huaora me te kohuke i te wa e kai ana te harakeke, nga purapura hemp, me nga purapura chia hei whakauru i nga muka me nga momona hauora.

Kia mahara ki te whakauru i nga momo momo kai katoa puta noa i te ra ki te whakatutuki i o hiahia kai totika.

Ahakoa ka uru a Cheerios ki roto i te kai hauora, akene he pai ki a koe kia hono atu ki te puna o te poteini kia pai ake ai te kai. He pai ake te karo me te whakaiti i to kai i nga waahanga huka nui.

Ko te raina o raro

Ko te Cheerios he kai parakuihi tawhito i hangaia mai i nga purapura katoa. Kaore i te iti noa te momona me te kaata engari he utu me te kikii i nga huaora me nga kohuke.

Heoi, ko te Cheerios he kai kua mahia, a ko etahi o nga mea kakara kua utaina ki te huka.

Hei penei, me whakaiti e koe to kai, me kowhiri ranei i nga momo huka iti pera i te maniaa, i te maha ranei o nga momo. Ka taea hoki e koe te pupuhi i te kiko o te pūmua ki te nati, te pata nati ranei.

Ahakoa ko te kai totika parakuihi tenei ka waiho hei waahanga kai pai, kia mahara hoki ki te kai i nga momo kai katoa kia ea ai nga hiahia matūkai o to tinana.