He kino nga marathon mo o tākihi?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Mena ka patai koe ki nga tangata i te raina mutunga o te marathon he aha ratou i whakapau noa ai i te 26.2 maero o te werawera me te mamae, ka rongo pea koe i nga mea penei "ki te whakatutuki i tetahi whainga nui," "ki te kite mena ka taea e au, "me" kia hauora ake. " Engari mena ka kore te mea whakamutunga e tino pono? He aha mena kei te kino to tinana i te marathon? Koira te patai a nga Kairangahau a Yale i roto i tetahi rangahau hou, i te kitenga ko nga marathoners e whakaatu ana i te kino o te whatukuhu i muri o te reihi nui. (He Korero: Te Raru Tino o te Whakaeke a te Ngakau i te wa o te Iwi Nui)

Hei titiro ki te painga o te oma tawhiti ki te hauora whatukuhu, i tātarihia e nga kaiputaiao tetahi roopu iti o nga kaiwhai i mua i muri mai i te Marathon Hartford 2015. I kohia e raatau nga toto me nga tauira mimi, me te tiro i te maha o nga tohu o te whara whatukuhu, tae atu ki nga taumata waihanga serum, nga pūtau tākihi i runga i te miihiniwhai, me nga pūmua i te mimi. I ohorere nga kitenga: 82 paiheneti o te hunga marathoners i whakaatu i te "Taumata 1 Whara Taakihi Kino" i muri tata mai i te reihi, te tikanga kaore i pai te mahi a o ratau whatukuhu ki te taatari otaota mai i te toto.

"Ka whakautu te whatukuhu ki te taumaha tinana o te oma marathon me te mea he whara, he rite ki nga mea e pa ana ki nga turoro i te hohipera i te wa e pa ana te whatukuhu ki nga raruraru hauora me te pokanga," ko ta Chirag Parikh, MD, te kairangahau matua me te ahorangi. Tuhinga o mua.

I mua i to whakaweto, he ruarua noa nga ra ka mate te kino o te whatukuhu. Na ka hoki nga whatukuhu ki te ahua.

Ano hoki, ka hiahia pea koe ki te tango i nga kitenga me te puranga tote (yay electrolytes!). Ko S. Adam Ramin, MD, he taakuta urologic me te kaiwhakahaere hauora o nga Tohunga Mate Mate Urology i Los Angeles, e kii ana ko nga whakamatautau i whakamahia i roto i te rangahau kaore i te 100 ōrau te tika ki te whakatau mate pukupuku. Hei tauira, ko te pikinga o nga taumata o te creatinine i roto i te mimi ka tohu he kino nga whatukuhu, engari ka tohu hoki i te whara o nga uaua. "Ko te tumanako ka teitei ake enei reanga i muri i te reihi roa ahakoa te aha," e kii ana ia. Ahakoa ka rere i te marathon mahi he tino kino ki o whatukuhu, mena kei te hauora koe ka ora pai to tinana ki a ia ano, kaore he raru mo te wa roa, hei tana.

Kotahi tonu te mea hei whakaaro ake maau: "Ma tenei e tohu ana me pai to hauora ki te whakahaere i te marathon, kaua e oma i te marathon hei whakapai ake i to hauora," ko te whakamaarama a Ramin. "Ki te whakangungu tika koe ana kei te hauora koe, ka iti ake te whara o te whatukuhu i te waa o te reihi kaore he kino, he pumau ranei." Engari ko nga tangata he mate ngakau, he mate huka, he kaipaipa ranei, kaua e oma marathon i te mea kare pea o ratou whatukuhu e ora ano.

Ana ka rite ki nga wa katoa, kia nui te inu i te wai. "Ko te morearea nui ki o whatukuhu i nga wa e whakakakinakina ana ko te mate totika," e kii ana a Ramin.

Arotake mo