Te whakaora i nga whara e kore e kitea: Art Therapy me te PTSD

Toka Te Manawa

• Ko te karakara te mea nui i te mea ka ora ake ahau i te PTSD.
• He aha te PTSD?
• He aha te rongoa toi?
• Me pehea te awhina a te toi toi ki te PTSD
• PTSD, te tinana, me te whakaoranga toi
• Me pehea te rapu i te kaiwhakaora toi tika
• Tango

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko te karakara te mea nui i te mea ka ora ake ahau i te PTSD.

Ka tae au i te wa e rongoa ana, ka waatea mai he waahi haumaru hei whakaputa i nga kare o te mamae mai i mua. Ko te tae te whakauru i tetahi waahanga rereke o taku roro e taea ai e au te tukatuka i taku whara i tetahi atu huarahi. Ka taea hoki e au te korero mo nga mahara uaua rawa atu mo taku tukino i taku taikaha me te kore e ohooho.

Heoi he nui ake te rongoa toi i te karakara, ahakoa ko te ahua o te pukapuka paanui mo nga pakeke. Kei runga ratau i tetahi mea, ahakoa, i akona e au i roto i aku wheako. Ko te whakamaimoa toi, peera i te rongoa korero, he tino kaha te whakaora ina mahia ana me tetahi tohunga ngaio whakangungu. Inaa hoki, mo te hunga whai mate ahotea muri-traumatic (PTSD), ko te mahi tahi me te kaiwhakaora toi he kaiwhakaora.

He aha te PTSD?

Ko te PTSD he mate hinengaro i ahu mai i tetahi kaupapa kino. Nga wheako whakamataku, whakawehi ranei penei i te pakanga, te tukino, te warewaretanga ranei, ka waiho nga tohu ka mau ki o tatou maharatanga, kare, me nga wheako o te tinana Ka whakaohohia ana, ka puta mai i te PTSD nga tohu penei i te wheako ano i te wharanga, te ohorere, te awangawanga ranei, te ngawari o te urupare ranei, te ngoikore o te mahara, me te koretake o te wehenga ranei.

"Kei roto tonu i o tatou hinengaro me o tatou tinana nga momo haamana kino, he tohu kei roto i te kare-a-roto, te tirohanga, te koiora, me nga wheako kare ano i rongohia i te wa o te huihuinga," e kii ana a Erica Curtis, he tangata whai raihana no California. te marena me te kaiwhakawhanau whanau. "He tino whakamahara ake enei."

Ko te whakaoranga mai i te PTSD te tikanga o te mahi i roto i enei maharahara kaore ano kia whakatupuria kia kore ra ano e puta he tohu. Ko nga maimoatanga noa mo te PTSD ko te rongoa korero, ko te whakamaarotanga whanonga hinengaro (CBT) ranei. Ko enei tauira whakamaimoa ko te whakamaarama i nga morehu ma te korero me te whakaputa i nga kare a roto mo te aituā kino.

Heoi, ka wheako nga tangata i te PTSD na roto i te maharatanga, te kare a roto, me te tinana. Kaore pea i te ranea te rongoa korero me te CBT hei whakatutuki i enei waahanga katoa. He uaua te whakaora i te whara. Koinei te waahi ka uru mai te whakaora toi.

He aha te rongoa toi?

Ka whakamahia e te whakaoranga Toi nga momo toi auaha penei i te tuhi, te peita, te tae, me te whakairo. Mo te whakaoranga o te PTSD, ka awhina te toi i nga mahi whakaharahara i roto i te waahi hou. Ka whakarato a Toi i tetahi putanga ina kore nga kupu. Me te kaiwhakaako toi whakangungua, ko nga mahi katoa ka taea te whakamahi i te toi.

Ko Curtis ano tetahi kaitautoko toi kua whakamanahia e te poari. Ka whakamahia e ia nga mahi toi puta noa i te mahinga whakaora PTSD. Hei tauira, hei "awhina i nga kaihoko ki te whakatau rautaki kapi me nga pakaritanga o roto kia tiimata te haeretanga o te whakaora," ka waihangahia he kohinga whakaahua hei whakaatu i nga pakaritanga o roto, e kii ana ia.

Ka tirotirohia e nga kaihoko nga kare me nga whakaaro mo te whara na te hanga i te kopare kanohi, te tuhi ranei i tetahi kare me te korerorero. Ko te Toi he hanga i nga pukenga whenua me te aro ki te whakaahua i nga taonga ahuareka. Ka taea te awhina i te korero mo te parekura ma te hanga i tetahi waa whakairoiro.

Na roto i nga tikanga penei, ko te whakauru i te toi ki te haumanu e whakaatu ana i te katoa o nga wheako o te tangata. He mea nui tenei ki te PTSD. Kaore te whara i te wheako noa na roto i nga kupu.

Me pehea te awhina a te toi toi ki te PTSD

Ahakoa kua roa te whakamahinga korero mo te whakaora i te PTSD, i etahi wa ka kore e taea e nga kupu te whakatutuki i taua mahi. I tetahi atu ringa, ko te whakamaimoa toi, na te mea e whakarato ana i tetahi atu huarahi, he rite te putanga mo te whakaputa korero, hei ki ta nga tohunga.

"Ko te whakaaturanga toi he huarahi kaha ki te pupuri humarie ki te wehe wehe mai i nga wheako whakamataku o te whara," ko ta te kaitautoko toi kua whakamanahia a Gretchen Miller mo te National Institute for Trauma and Loss in Children. "Ma te Haumaru e whakaatu te reo me te wheako o te morehu i nga kare a roto, i nga whakaaro, i nga maharatanga hoki e kitea ana i te poto o nga kupu."

Ka taapiri atu a Curtis: "Ka kawea ana e koe te mahi toi, te mahi auaha ranei ki tetahi huihuinga, i runga i te taumata tino nui, ka uru ki etahi atu waahanga o te wheako o te tangata. Ka uru ki nga korero ... nga kare kare ranei e taea te uru atu ma te korero noa. "

PTSD, te tinana, me te whakaoranga toi

Ko te whakaoranga PTSD me te whakahoki ano i te ahuru o to tinana. He maha nga hunga e noho ana ki te PTSD kua wehe, kua wehe atu ranei i o raatau tinana. Koinei tonu te hua o te whakawehi me te kore ahuru o te tinana i nga wa o te aitua raru. Ko te ako ki te whai hononga ki te tinana, heoi, he mea nui kia ora mai i te PTSD.

"Ko nga taangata whara kaore i te haumaru i roto i o ratau tinana," ko ta Bessel van der Kolk, MD te tuhinga, i roto i te "The Body Keeps the Score." "Kia rereke ai, me maarama te iwi ki o raatau ahuatanga me te ahua o te taunekeneke o o ratau tinana ki te ao e karapoti ana i a raatau. Ko te maaramatanga-a-tinana te mea tuatahi ki te tuku i te mana o mua. ”

He pai ake te whakamaimoa toi ki nga mahi a te tinana na te mea ka raweke nga kaihoko i nga mahi toi i waho atu i a raatau. Ma te whakaputa i nga waahanga uaua o a raatau aitua whara, ka tiimata te whakauru atu o nga kaihoko ki o raatau wheako a-tinana ka mohio ano he waahi haumaru o raatau tinana.

"Ko nga kaiwhakawhana Toi ina koa kua whakangunguhia ki te whakamahi i nga momo papaho i roto i nga momo tuumomo huarahi, akene ka awhina pea te tangata ki te whakauru i etahi atu ki o raatau tinana," e kii ana a Curtis. "Ka rite ki nga mahi toi te piriti i nga kare a roto me nga kupu, ka taea ano hei piriti kia hoki ano ki te papa me te ahuru o te tinana."

Me pehea te rapu i te kaiwhakaora toi tika

Ki te rapu i tetahi kaiwhakangungu toi whai tohu ki te mahi me te PTSD, rapua he kaiwhakawhana rongoa-whara. Ko te tikanga ko te kaiwhakawai he tohunga toi engari he taputapu ano hei tautoko i nga morehu i a ratau haerenga whakaora, penei i te whakamaori korero me te CBT. Ko te Toi tonu te punga o te maimoatanga.

"I a koe e rapu ana i nga mahi toi mo te whara, he mea nui kia rapua he kaiwhakawai e tino mohio ana ki te whakakotahitanga o nga huarahi me nga kaupapa e pa ana ki te whara," ko te tohutohu a Curtis. "He mea nui kia kite atu ko nga mahi whakauru ki nga taonga tirohanga me nga taonga taapiri ka taea ano te whakaohooho ki te kaihoko ana me whakamahi noa e te kaiwhakangungu toi whakangungu."

Ko te kaiwhakaako toi kua whakangunguhia ka whiwhi tohu paerua mo te haumanu hinengaro me te taipitopito o te tohu whakaora toi. He maha nga kaitautoko kua whakapae kei te mahi ratou i te mahi toi. Ko era anake e whai tohu whaimana (ATR or ATR-BC) kua uru atu ki nga whakangungu tino kaha mo te whakaora PTSD. Ko te Poari Whakauru Toi Toi Toi Whakaaturanga "Kimi I Te Tohunga Toi Whakauru" Ka taea e koe te awhina i tetahi kaitohutohu whai mana.

Tango

Ma te whakamahi i te toi toi ki te hamani i te PTSD e whakaatu katoa ana i te whara: te hinengaro, te tinana, me nga kare a roto. Na roto i te mahi ma te PTSD me nga mahi toi, he aha te wheako whakamataku i puta ai nga tohu maha hei korero kore korero mai i nga wa o mua.

I tenei ra, ko te rongoa toi ka awhina i ahau ki te whakatutuki i tetahi wa kino i roto i taku koiora. Ana e tumanako ana ka tata tonu atu tenei, hei maumahara ka taea e au te tohu ki te wehe atu, kaua e raru ano i ahau.

Ko Renée Fabian he kairipoata no Los Angeles tona kaiwhakaako mo te hauora hinengaro, puoro, toi, me te maha atu. Kua whakaputahia ana mahi i roto i te Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot, and The Week, me etahi atu. Ka taea e koe te tirotiro i nga toenga o ana mahi ki tana paetukutuku ka whai i a ia i runga i Twitter @ryfabian.