Patai ki te Taakuta Kai: Nga Rautaki Hauora Hour

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Q: He aha nga huarahi pai hei whakatata atu ki te haora harikoa kia kore ai ahau e tino ohorere?

A: Ka tae ana ki te whakahaere i to buzz, kaore etahi o nga mea i tua atu i a koe, engari kei kona ano etahi atu mea hei awhina i a koe ki te whakaiti i te ahua o to pehanga. Me titiro e rua.

Atu i To Mana: Genetics

Kia pehea te tere o to inu i te nuinga o te waipiro e pa ana ki o whakapapa. Ka whakatauhia e to ira nga taumata me te mahi o to waipiro waipiro dehydrogenase enzymes me etahi atu enzyme e pa ana ki te pakaru o te waipiro. Kia aroha mai, kaore e taea e koe te huri i enei ahuatanga o te ira, no reira he mea nui kia mohio ki a raatau kia mahi kia rite.

Ko nga taangata o Ahia e mohio ana ki te panipano i o ratou paparinga i te wa e inu ana na te rereketanga o enei haurangi waikawa-whakarakei. E whakaatu ana hoki te rangahau ko nga taangata Maori o Amerika tera e tere pukuriri ana ki te waipiro, na reira ka puta wawe mai a ratou.

I tua atu i nga rereketanga iwi, ko te nuinga o nga waahine he iti ake te waipiro dehydrogenase, ka iti ake te kaha ki te whakaputa waipiro ina whakaritea ki nga tane.

Atu i To Mana: Hormones

Ka taea e te Estrogen te whakapoipoi i te paopaotanga o te waipiro, me te whakaiti i te wa e mate ai te mate. He mea nui tenei ki te whai whakaaro mena kei te whai koe i te whakamaatau whakakapinga homoni, i te mana whanau-i runga i te estrogen.

Kei To Mana: Te Kai

Ko te kai tetahi o o rautaki pai mo te whakaheke i te inu waipiro kia pokepoke i tona tihi o te toto, kia iti ai te tangi. Ko te momona me te pūmua e rua nga matūkai e whakaiti ana i te rerenga o tou kopu. Ko tetahi o nga momona me te poroteini e kitea ana i to paina ko te nati, kei roto hoki te muka, tetahi atu matūkai e puhoi nei ki te tukuna o nga kai me nga inu mai i to puku. Me tono tonu mo tetahi peihana nati hou i te pae, na te mea kaore koe e mohio he aha te momo huakita e piri mai ana i roto i te peihana o naianei. Mena ka kaha ake koe ki te inu waina, ko te tiihi he pai ake te mahi takirua kai ngako-poroti. Ko etahi atu kowhiringa a te protein e kitea ana i nga huihuinga cocktail me nga haora harikoa ko te kaawhi me te haamana paowa, a, ko te whakamutunga he nui te momona.

I To Mana Whakahaere: Tere o te Inu

I te toharite ka taea e koe te whakaputa waipiro mo te inu kotahi i roto i te haora kotahi (i muri i te rua haora ka hoki ano to toto waipiro toto ki te kore), kia mau ki taua tauwehenga. Ka taea e koe te whakapai ake ano ma te whakakore i o inu. Kaore tenei e taea ki te waina, engari ki te inu koe i te pia, tohua he inu maama. Mo te inu whakaranu, ui atu mo etahi houra karapu taapiri hei taapiri. Ma tenei e waimeha ai te waipiro o to inu i te wa e whakarahi ana i te rahinga, kia roa ai to inu ka taea ai e koe te whakanui i te tauwehenga hapori-wa-ki-waatea i te pae.

A kaua e wareware: Ahakoa te nui o to kai me te roa o to tatari i waenga i nga inu, i muri i te noho takirua he pai ake te tango i te kaareti me te haere ki te kainga me te hoa kore inu.

Arotake mo