Patai atu ki te Taote Kai: He nui rawa taku inu wai?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Q: I inu ahau i te wai patara i mua tata nei, a ka kite ahau e 3 rita ahau i te mahi anake. He kino tenei? E hia nga wai hei inu maku?

A: He pai ki te inu nui koe i te wai puta noa i te ra. Ahakoa kei te whakaaro koe kei te inu nui koe, kaore koe i te tata ki tetahi taumata e raru ana ki to hauora.

Kaore he RDA (toha mo nga ra katoa) mo te kohi wai, engari ki te kore e rahi nga korero mo te Institute of Medicine ki te whakatau i tetahi RDA, ka whakatauhia e raatau te taumata e kiia ana ko te Taumata Intake rawaka AI ranei. Mo te wai mo nga wahine, ko te AI he 2.2 rita, he 74 hekere ranei-nui atu i nga mohiti 8 hekere e waru e mohio ana ahau kua rongo koe i nga tohunga e kii ana me inu koe.

Ahakoa he pai nga taunakitanga AI me te 8x8, kaore hoki i te hangai ki te putaiao kaha. Ina hoki ko te AI mo te kohi waipiro e hangai ana ki te haumanu o te wai i Amerika, a i whakatauhia ki tenei taumata kia "aukati i te kino, i te nuinga o te mate, nga paanga o te maroke."

Ko te nui o te wai e hiahia ana koe ki te inu i ia ra ki te whakamakuku he mea takitahi na te rereketanga o te tinana me te mahi, me te waahi e noho ana koe me te wera. Whakamahia enei pukapuka aratohu e toru hei tiro i o hiahia o ia ra.

1. A ape i te matewai

Ko te matewai he waahanga pai o te urupare koiora mai i to tinana-kaua e warewarehia. Ka korero tonu ahau ki nga taangata mena kei te hiainu koe, kaare kua tuai. Ko nga rangahau mai i nga tau 60 e whakaatu ana ka iti te whakaaro o te tangata ki te nui o te waipiro e hiahia ana ratou ki te inu wai, no reira ki te toru tekau koe ki te inu.

2. Horahia to Wae ki waho, kaua rawa e "ki" mai i Water

Kei te mohio koe ki tera hianga tawhito ka heke koe ki te H2O i mua o te kai kia kore ai e nui to kai? Kare e mahi. I runga ano i aua raina kaua e inu koe i te wai kia nui to tinana. He haurangi tenei, a ko te tino mohio o to tinana e kii ana ki a koe. Ka puta te paitini o te wai ina pau te nui o te nui i roto i te wa poto. I te wa e horahia ana e koe o ngutu i te roanga o te ra, me taea e ou whatukuhu te hapai me te tatari i te wai e inu ana koe.

3. Kawhe E Kaute

Ahakoa tana korero mo te Ipurangi, ehara te kawhe me te kawhe i te rongoa. Mena he kawhe pango a koe, he mea nui tena, kaua e kaha ki te akiaki i te wai kia heke mo nga "painga maroke" o te java i inuina ra e koe.

Arotake mo