Patai atu ki te Taote Kai: E kino ana ahau ki nga huawhenua

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Q: He aha te mea pai ki te kore ahau e pai ki te maha o nga huawhenua: kaua e kai, kaua e "huna" ki tetahi mea kino (penei i te pata, te tiihi ranei) kia taea e au te whakamanawanui?

A: He pai ake te rapu i nga mea e pai ana ki a koe me te kai hoki. Ko te mea pono, mena he iti rawa to kai huawhenua kei te tatau koe i te ranu i runga i to pizza me nga rīwai i roto i te parai Wīwī, katahi ka hiahia koe ki te whakanui ake i to kemu huawhenua. Mai i te tirohanga matūkai, karekau he whakakapi-ko nga huawhenua te waka nui mo nga huaora i roto i a tatou kai. Mai i te tirohanga o te kohinga, ko nga huawhenua te tohu nui mo te kai iti-iti / nui-te rahinga.

Ahakoa te 25 paiheneti noa o nga Ameliká e tutuki ana i a raatau hua me nga huawhenua o ia ra, he iti rawa te waahi. E mohio ana ahau kua rongo koe mo te "Strive for 5," e akiaki ana i nga tangata kia rima nga tohanga huawhenua ia ra. He rite tonu te ahua ki tenei, engari ki te whakaaro koe ko te 1/2 kapu broccoli tetahi o nga huawhenua, he wairangi noa iho kaore e taea e te iwi te patu i tenei kaupapa kai.

Huawhenua: He nui ake i to whakaaro

He mea nui kia mohio tatou ka korero tatou mo te kai huawhenua, he nui noa atu tenei i nga karoti kohuatia a to kuia, i te korowha nui ranei kia huri-hina-hina. Noa mai i te tirohanga reka, he mutunga kore o whiringa. Kia timata koe ki te titiro, ka kite koe he whanui te momo kai hei kai huawhenua. Anei nga huarahi whanui e whitu e pai ai koe ki nga huawhenua:

• Huamata
• Matau
• Tunutunu
• Takahia
• Tunua
• Ka tunua
• Pikia

Na, papaa ki runga ake nga momo huawhenua katoa hei whiriwhiri maau, ka pania ki runga ake nga otaota rereke katoa, nga mea kakara, me nga taima ka taea e koe te whakamahi mo etahi atu reka. Ma enei ahuatanga ka taea, ka taea e koe te kimi huawhenua, tikanga tunu kai, me nga mea kakara kaore nei koe e pai engari ka hiahia koe.

He whakamatautau me te ngana tenei, engari e whakapono ana ahau me nga haerenga tokorua ki Pinterest ki te rapu huarahi whakamere ki te kai atu i nga huawhenua, ka kitea e koe etahi rihi hei whakamatau. Kia tae ra ano, ko te huna i nga huawhenua me waiho maau rautaki.

Hunaia ratou ka kainga

I whakaaro koe huna huawhenua ma te whakaheke me te tiihi me te pata. Ahakoa he whiringa tenei, a ko te tikanga ko te hunga pakeke e whiriwhiri i te wa e ngana ana ki te akiaki i nga tamariki ki te kai atu i nga huawhenua, e hiahia ana ahau ki te hoatu ki a koe he huarahi pai ake mo te hope i hangaia e nga kairangahau i te Whare Wananga o Pennsylvania State Human Ingestive Behavior Lab: Huna nga huawhenua parakore ki roto. au kai.

Na, i mua i to whakaaro ki tenei whakaaro, kia mohio kua pai te whakamahi i nga tamariki nohinohi hei whakanui i te kai huawhenua. Kua whakaatuhia tenei rautaki ehara i te mea ka whakanui noa i te kai huawhenua ma te neke atu i te rua nga tohanga ia ra, engari he huarahi whai hua hoki ki te whakaheke i to kohinga kaarai. Anei nga rihi me nga huawhenua parakore i whakamahia i roto i te rangahau a Penn State:

• Te taro karoti: ka taapirihia he kāreti purea
• Macaroni me te tiihi: tāpirihia te kareparāoa parakore
• Te heihei me te tiihi raihi: kua tapirihia he kamokamo parakore

Ko tetahi kitenga pai ake mai i tenei rangahau, a ko tetahi e tino pa ana ki a koe hei kino mo te huawhenua, ko te hiahia o nga kaiuru ako ki te kāreti, kamokamo, me te kaipupuri ranei kaore i te awe i te rahi o ia rihi i kainga e ratau. Ko nga kaiuru karekau e pai ki te kareparāoa ka kai i te nui o te mac me te tiihi pera i te hunga e aroha ana ki te kareparāoa.

Na me timata ki te huna i nga huawhenua parakore i roto i etahi o nga rihi tino pai ki a koe me te rapu i etahi huawhenua me nga tikanga whakarite e pai ana koe. Ka miharo koe ki te reka o nga huawhenua pai.

Arotake mo