Te Kai-Whakarite I Tenei Tohu Taapara mo te Parakuihi Parakuihi Tino-Nui

Toka Te Manawa

• Recipe Torta Asparagus Healthy
• Arotake mo

Ko tenei kohinga parakuihi reka me te pai mo te kai parakuihi mo te parakuihi me nga greens hauora kei roto i te kohinga tino watea. Me mahi te kohinga katoa i mua i te waa, tapahia kia waahanga, ka pore ki roto i te pouaka makariri kia pai ai to parakuihi ara pai ake i te pae granola. Ehara i te mea powhiriwhiri asparagus? Ka taea e koe te whakakapi i tetahi huawhenua matomato pouri i tona wahi. (Ana mena kaore koe e pai ki nga hua, whakamatauhia enei parakuihi nui-pūmua kaore he hua.)

Recipe Torta Asparagus Healthy

Kai whakauru

• E 2 punetēpu hinu oriwa hei ātete
• 1/2 riki, tapatapahia
• 1 karika karika, mōrohe
• 1/2 paihere otaota hou, tapatapahi
• 4 hua
• 1/4 kapu pumuiti-kore panko kongakonga
• 1/4 kapu Parmesan kuoro
• 1/8 tīpune tote
• Pepa ki te reka
• Te pata mo te hinu i te rihi pie

Aronga

1. Pania te oumu ki te 325-350 ° F.
2. Kohia nga aniana tapatapahi me te karika i roto i te hinu oriwa ma te wera ngawari tae noa ki te karaehe.
3. Tāpirihia he apareka tapatapahi ka tunua kia ngawari. Tangohia i te wera.
4. Whisk ngatahi nga hua i te wa e whakamatao ana te asparagus.
5. Taapirihia nga huawhenua huawhenua, nga kongakonga panko, te Parmesan kuoro, te tote, me te pepa ki te ranunga hua manu ka uru atu ki te whisk.
6. Whakakahihia he karaihe, te rihi pie uku ranei me te pata, ka riringi i te ranunga ki roto i te rihi.
7. Tunua mo te 20 meneti ranei tae noa ki te pakari ka timata te huri parauri koura. Cool me te mahi.

Mo Grokker

He hiahia ki etahi atu ataata whakaoranga? He mano tini o te whakapakari tinana, te yoga, te whakaaroaro, me nga karaehe tunu kai hauora e tatari ana ki a koe i runga i Grokker.com, te toa kotahi-mutu ipurangi rauemi mo te hauora me te oranga. Ano hoki Hanga ka whiwhi nga kaipanui he utu utu-neke atu i te 40 paiheneti! Tirohia ratou i tenei ra!

He maha atu ano na Grokker

Whakairohia to Reke mai i nga koki katoa me tenei Mahi Tere

15 Ko nga Korikori Ka Homai i a Koe nga ringaringa tone

Ko te Whakaakoranga Cardio Tere me te Weriweri e Whakapai ana i to Metabolism

Arotake mo