Ko te Mahi HIIT I-Kaainga Ka Wero I To Kahaa me to Kaha

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko nga whakangungu pai rawa kaua e whakapakeke i to tinana-kei te wero ano hoki i to roro. Kia mau ki to tinana me to hinengaro ki te matapae me te kaha o muri-ki-tua me nga waahi cardio i roto i tenei mahi HIIT wero mai i a Sarah Kusch, he kaiwhakangungu whaiaro no Los Angeles. Ko te mahi makutu o tenei whakangungu whakangungu kaha-nui kei te ahua o te hoahoa a Kusch; ko nga poraka waahi kua aroturukihia ka taea ai e to tinana te tahu i nga kaata i muri i te mahi-mahi ma te uru atu ki te ahua o te EPOC: te nui o te kohi oxygen i muri i te whakakori i te painga o muri ranei. (ICYMI, ehara ko te painga anake tera o te whakangungu whakangungu-kaha-nui, ki te whakangungu-HIIT ranei.)

Ko nga nekehanga cardio hihiri ka piki ake to kakama me to ruruku i te wa e whakapakari ana nga mahi kaha i te uaua me te manawanui. Te mutunga: ko te wera o te tinana katoa i roto i nga meneti 30 pea. (Ana he maha atu ano te take i ahu mai ai. Panui atu, whakamatautau i nga mahi a Kusch kia pai ake to pauna, i tana whakangungu-a-mahi-a-manawa hoki.)

Kahiahia: he huinga peepi me te whariki whakangungu mo tenei akomanga.

Pehea te mahi: Whaia a Kusch i roto i te whakamahana hihiri 5-meneti, 24-meneti mahi HIIT, me te 5-meneti nekeneke me te totoro pateko kia whakamatao. (Tino, kaua e pekehia te hauhautanga-iho.)

Mō Koko:

He mano tini o te whakapakari tinana, te yoga, te whakaaroaro, me nga karaehe tunu kai hauora e tatari ana ki a koe i runga i Grokker.com, te toa kotahi-mutu ipurangi rauemi mo te hauora me te oranga. Ano hoki Hanga Ka whiwhi nga kaipānui i te utu whakahekenga-ko te $ 9 / marama anake (neke atu i te 40 orau! Tirohia ratou i tenei ra!).

Tuhinga ka whai mai Koko

Whakairohia to Reke mai i nga koki katoa me tenei Mahi Tere

15 Ko nga Korikori Ka Homai i a Koe nga ringaringa tone

Ko te Whakaakoranga Cardio Tere me te Weriweri e Whakapai ana i to Metabolism

Arotake mo