Autophagy: He Aha Me Maarama

Toka Te Manawa

• He aha nga painga o te autophagy?
• Nga huringa kai ka taea te whakanui i te autophagy
• Ko te raina o raro

He aha te autophagy?

Ko te Autophagy te huarahi o te tinana ki te horoi i nga kiri pakaru, kia pai ai te whakahou i nga waahanga hou, hauora hoki, e ai ki a Priya Khorana, PhD, i te matauranga kai totika mai i te Whare Wananga o Columbia.

Ko te "Aunoa" ko te tikanga ko te "phagy" te tikanga ki te kai. Na ko te tino tikanga o te autophagy ko te "kai whaiaro."

Ka kiia hoki ko "te kai-i a koe ano." Ahakoa he ahua ke tena ki tetahi mea kaore koe e hiahia ki te pa atu ki to tinana, he tino painga ki to hauora katoa.

Na te mea ko te autophagy he kaupapa whakaora i a ia ano e taea ai e te tinana te tango i nga waahanga koretake me nga waahanga hangarua mo te whakatika i te puoro me te horoi, e ai ki te kaimana hinengaro-whaimana a te poari, a Dr. Luiza Petre.

Ka whakamarama a Petre ko te kaupapa o te autophagy ko te tango i nga otaota ka whakahaere ano i a ia ano ki te mahi maeneene tino pai.

“Ko te hangarua me te horoi i te wa kotahi, peera i te patu i te paatene tautuhi ki to tinana. Ano hoki, e whakatairanga ana i te oranga me te urutaunga hei whakautu ki nga momo taumaha me nga paitini kua whakaemihia i roto i o tatou nei puoro, ”hei taapiri.

He aha nga painga o te autophagy?

Ko nga tino painga o te autophagy ka ahua mai i roto i nga kaupapa anti-hoholo. Inaa hoki, e kii ana a Petre e mohiotia ana ko te huarahi a te tinana mo te huri i te karaka ki te hoki mai me te hanga i nga waahanga iti ake.

E kii ana a Khorana, ka pehia ana o taatau ruma, ka piki te autophagy hei aarai i a taatau, hei awhina i te oranga o to tangata.

Hei taapiri, e kii ana te tohunga kai rehita kua oti te rehita, a Scott Keatley, RD, CDN, i nga wa o te hiakai, ka haangai te autophagy i te tinana ma te wawahi i nga taonga o te kauhoro me te whakamahi ano mo nga mahi e tika ana.

"Ae ra ko tenei ka pau te kaha kaore e mau tonu, engari ka nui ake te waa ki te rapu kai."

I te taumata pukoro, e kii ana a Petre nga painga o te autophagy ko:

• te tango i nga pūmua paitini mai i nga pūtau e kiia ana ko nga mate neurodegenerative, penei i te mate Parkinson me te Alzheimer
• hangarua nga pūmua toenga
• te whakarato pūngao me te hanga poraka mo nga pūtau ka whai hua pea mai i te whakatika
• i runga i te rahinga nui ake, ka akiaki i te whakaoranga me nga waahanga hauora

Kei te aro nui te Autophagy mo te mahi ki te aukati ki te whakaora ranei i te mate pukupuku.

"Kei te heke haere te Autophagy i te wa e pakeke haere ana tatou, no reira ko te tikanga ka kore e mahi ngatahi, kaore pea e whara, ki te tini, ko te MO o nga pukupuku pukupuku," te kii a Keatley.

Ahakoa ko nga mate pukupuku katoa ka tiimata mai i etahi momo kohanga ngoikore, e kii ana a Petre me mohio te tinana me te tango i era waahanga, me te whakamahi i nga waahanga autophagic. Koira te take e tiro ana etahi kairangahau ki te tupono ka heke pea te mate pukupuku i te mate mate pukupuku.

Ahakoa kaore he taunakitanga putaiao hei tautoko i tenei, e kii ana a Petre e kii ana etahi ko te maha o nga pukupuku pukupuku ka taea te tango ma te autophagy.

"Ma tenei e aata ai te tinana ki te hunga kino ki te mate pukupuku," tana whakamaarama. "Ko te mohio me te whakangaro i nga mea i he me te whakaoho i te tikanga whakaora ka uru ki te whakaheke i te mate pukupuku."

E whakapono ana nga Kairangahau ko nga rangahau hou ka puta he maatauranga ka awhina i a raatau ki te tirotiro i te autophagy hei rongoa mo te mate pukupuku.

Nga huringa kai ka taea te whakanui i te autophagy

Kia maumahara, ko te tikanga o te autophagy he "kai-whaiaro." Na, he mea maarama ko te nohopuku taupoki ana me te kai ketogenic e mohiotia ana ka puta te autophagy.

"Ko te nohopuku te [tangata] hei whakaohooho autophagy," te whakamaarama a Petre.

"Ko te Ketosis, ko te kai nui te momona me te iti o nga warowaihu e rite ana te painga o te nohopuku me te kore e nohopuku, penei i te pokatata ki te whakaputa i nga whakarereketanga aukati whai hua," hei taapiri. "Na te kore e raru i te tinana me te kawenga o waho, ka whati te tinana ki te titiro ki tona ake hauora me te whakatika."

I roto i te kai keto, ka whiwhi koe i te 75 orau o to kaata o ia ra mai i te momona, me te 5 ki te 10 ōrau o ō Calories mai i nga warowaihā.

Na tenei nekehanga o nga punawai pūngoi i huri ai to tinana ki ona ara haurangi. Ka tiimata te whakamahi hinu mo te hinu kaore i te huka i ahu mai i nga warowaihā.

Hei whakautu ki tenei aukatinga, ka tiimata to tinana ki te whakaputa i nga tinana ketone he nui nga awe tiaki. Hei ki ta Khorana, ko nga rangahau e kii ana ka mate pea te ketosis i te autophagy na te hemokai, he mahi neuroprotective tenei.

"He iti te taumata huka i roto i nga kai e rua ana ka hono ki te iti o te insulin me te nui o te taumata glucose," e kii ana a Petre. Na ko te taumata o te hukahuka te mea ka tiimata te autophagy

"Ka iti ana te huka i te tinana na te nohopuku, ma te ketosis ranei, ka puta te awangawanga pai e whakaoho ana i te ao whakaora hei oranga," hei taapiri.

Ko tetahi waahi kaore i te kai-kai tera pea he mea nui ki te whakatairanga i te autophagy ko te korikori tinana. E ai ki tetahi kararehe, ma te korikori tinana e whakakii te autophagy ki roto i nga okana, he waahanga no te whakahaere tikanga whakarite.

Ka taea e tenei te whakauru i nga uaua, ate, pancreas, me te kiko adipose.

Ko te raina o raro

Ko te Autophagy ka aro tonu i te wa e whakahaerehia ana e nga kairangahau etahi atu rangahau mo te painga ki to hauora.

I tenei wa, ko nga tohunga kai totika me te hauora penei i a Khorana e whakaatu ana he nui tonu nga mea hei ako mo te autophagy me pehea te akiaki i a ia.

Engari ki te hiahia koe ki te ngana ki te whakaohooho i te autophagy i roto i to tinana, e taunaki ana ia kia tiimata ma te whakauru i te nohopuku me te whakakori i nga wa katoa ki roto i o mahi.

Heoi, me toro atu koe ki to taakuta mena kei te tango koe i nga rongoa, kei te hapu koe, kei te whangai u, ka hiahia ranei kia hapu koe, he mate tuuturu ranei koe, penei i te mate manawa, te mate huka ranei.

Kua whakatupatohia e Khorana kaore koe e akiaki kia tere ki te taka koe ki tetahi o nga waahanga o runga ake nei.