12 Nga otaota Ayurvedic Kaha me nga Mea kakara me nga Hua Hauora

Toka Te Manawa

• 1. Ashwagandha
• 2. Boswellia
• 3-5. Triphala
• 6. Brahmi
• 7. Kumine
• 8. Turmeric
• 9. Te putake raihana
• 10. Gotu kola
• 11. merengi kawa
• 12. Cardamom
• Whakatūpato
• Nga tipu hei rongoa
• Ko te raina o raro

Ayurveda he punaha rongoa a Inia. Ko te whainga kia mau tonu te hauora me te waiora ma te pupuri i te hinengaro, te tinana, me te wairua ki te taurite me te aukati i nga mauiuitanga kaua ki te whakamaimoa.

Ki te mahi pera, ka whakamahia e ia he huarahi katoa hei whakakotahi i te kai, te korikori, me nga whakarereketanga o te noho ().

Ko nga otaota Ayurvedic me nga mea kakara tetahi waahanga nui o tenei huarahi. Kei te whakaarohia ratou ki te tiaki i to tinana mai i nga mate me te whakarato i nga momo painga hauora, tae atu ki te whakapiki i te nakunaku me te hauora hinengaro.

Anei nga otaota Ayurvedic 12 me nga mea kakara me nga hua hauora tautoko-putaiao.

1. Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) he tipu tipu iti noa na te whenua e puta ana i Inia me Awherika ki te Raki. Ko tona pakiaka me ona hua ka whakamahia hei whakaora i te Ayurvedic rongoa rongonui ().

Ka whakaarohia he adaptogen, ko te tikanga ka whakaponohia ka awhina i to tinana ki te whakahaere i te ahotea kia kaha ake. Kua whakaatuhia e te rangahau he whakaheke i nga taumata o te cortisol, he homoni e whakaputaina ana e to repe adrenal hei whakautu ki te ahotea (,).

He taunakitanga ano hoki e hono ana i te ashwagandha ki nga taumata iti o te manukanuka me te whakapai ake i te moe o nga taangata e mate ana te pouri me te manukanuka (,,).

Ano hoki, he rangahau e whakaatu ana ka taea e te ashwagandha te whakarei ake i te tipu o te uaua, te maumahara, me te hua o te tane, me te heke o te huka toto. Heoi, me nui ake nga rangahau hei whakapumau i enei painga (,,,,).

Hei whakamutunga, he taunakitanga tera pea ka awhina i te whakaheke i te mumura me te whakanui i to punaha aukati, ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana (11,).

Ko Ashwagandha he kakara Ayurvedic ka awhina pea i to tinana ki te whakahaere i te ahotea. Ka heke pea to taumata huka toto ka whakapai ake i te moe, te maumahara, te tipu o nga uaua, me te momona o te tane.

2. Boswellia

Ko Boswellia, e mohiotia ana ko te parakihe Inia, ko te olibanum ranei, he mea hanga mai i te kohanga o te Boswellia serrata rakau. E mohiotia ana mo te raukikini, kakara kakara noa hoki e mohiotia ana.

Ko te rangahau e kii ana he pai pea mo te whakaheke i te mumura ma te aukati i te tukunga o nga pūhui pupuhi e kiia nei ko te leukotrienes (,).

I nga ngongo-ngongo me nga rangahau kararehe, he pai te whaihua o te boswellia ki nga rongoa anti-mumura kore-steroidal (NSAIDs), engari he iti ake nga paanga o te taha ().

Ko nga rangahau a te tangata e hono ana ki te boswellia ki te whakaheke i te mamae, te whakapai ake i te nekeneke, me te tini o nga nekehanga o te hunga whai osteoarthritis me te mate rheumatoid. Ka awhina pea i a ia ki te aukati i nga mate o te waha me te whawhai ki te gingivitis (,,,,).

Ano hoki, ka pai ake pea te nakunatanga o te hunga mate koretake me te mate a Crohn, me te manawa ki nga taangata he mate huango mau (,,,, 25).

Ko Boswellia he kakara Ayurvedic me ona momo anti-mumura. Ka whakaitihia te mamae o te hononga, ka whakarei ake i te hauora o te waha, me te whakapiki i te nakunaku, me te whakanui ake i te kaha o te manawa ki nga taangata he huango mau tonu.

3-5. Triphala

Ko te Triphala he rongoa Ayurvedic e whai ake nei e toru nga hua iti hei whakaora ():

• amla (Emblica officinalis, te kuihi kuihi Inia ranei)
• bibhitaki (Terminalia bellirica)
• haritaki (Terminalia chebula)

Ko nga rangahau-ngongo me nga rangahau kararehe e whakaatu ana ko te Triphala te whakaheke i te mumura na te mate rumati, me te aukati, te aukati ranei i te tipu o etahi momo pukupuku (,,,,).

Ka mahi ano hoki hei raxative taiao, ka whakaheke i te mate totohu, te mamae o te puku, me te maamaatanga i te waa e whakapai ake ana i te auau me te rite o nga nekehanga o te kopu ki nga taangata e mate ana i te puku (, 33).

Hei taapiri, he iti noa nga rangahau e kii ana me te horoi i te waha i roto i te triphala te whakaheke i te kohi papa, te whakaheke i te mumura gum, me te aukati i te tipu o nga huakita i te waha

Ko te Triphala he rongoa Ayurvedic e toru nga mea kakara Ayurvedic - amla, bibhitaki, me te haritaki. Ka awhina pea i te whakaheke i te pupuhi ngatahi, te whakapai ake i te nakunaku, me te whakatairanga i te hauora waha.

6. Brahmi

Brahmi (Bacopa monieri) he otaota nui i te rongoa Ayurvedic.

E ai ki nga rangahau-ngongo me nga rangahau kararehe, he pai te kaha o te brahmi ki te aukati i te mate e rite ana te kaha ki nga NSAID (,,,).

Ko nga rangahau e hono ana ki nga whakapainga o te reeti ako, aro, maumahara, me te tukatuka korero, tae atu ki te whakaheke i nga tohumate o te ngoikoretanga mate ngoikoretanga (ADHD), penei i te kore aro, te ngoikore, te ngoikore o te whakahaere, me te noho humarie (,,,) .

Ko etahi rangahau e kii ana ko te brahmi he taonga adaptogenic te tikanga, tera pea ka awhina i te kaha o to tinana ki te aro ki te ahotea me te manukanuka. Heoi, me nui ake nga rangahau i mua i te whakataunga kaha (,,,,).

Ko Brahmi he otaota Ayurvedic e whakaponohia ana ki te whakaheke i te mumura, te whakapai ake i te mahi roro, me te whakaiti i nga tohu o te ADHD. Ka piki ake pea te kaha o to tinana ki te whakatutuki i te ahotea, ahakoa me nui ake nga rangahau.

7. Kumine

Ko te kumina he mea kakara mai i te Mediterranean me te tonga ki te Hauauru o Ahia. He mea hanga mai i nga purapura o te Cuminum cyminum te tipu, e mohiotia ana mo te motuhake o te oneone, nati, me te haunga raukikini.

Ko te rangahau e whakaatu ana ka kaha ake te kumine ki te mahi i nga whākōkī kūnatu me te whakangawari i te ate mai i te ate, me te tere haere o te nakunaku me te whakamama i te kai o te hinu.

Kua honoa e nga rangahau tenei raukikini Ayurvedic ki te whakaheke i nga tohumate o te mate puku o te whara (IBS), penei i te mamae o te puku me te pupuhi ().

Ano hoki, ka tiakina e te kumine mai i te mate huka momo 2, ma te whakaheke i te taumata huka toto, me te whakapai ake i te mohio o te insulin. Ka tiakina pea mai i nga mate ngakau ma te whakapiki ake i te HDL (pai) cholesterol ka whakaheke i nga triglycerides me te LDL (kino) cholesterol (,,,).

Ko te Cumin ano hoki te ahua o nga taonga antimicrobial e whakaiti ana i te raru o etahi mate kai. Ano, me nui ake nga rangahau hei whakatuturu i tenei ().

Ko te Kumina he kakara Ayurvedic e whakamahia ana hei taapiri i nga kai. Ka whakaitihia nga tohu o te IBS, ka pai ake nga ahuatanga morearea mo te mate huka momo 2 me nga mate ngakau, akene ka whakaorangia koe mo te mate kai.

8. Turmeric

Ko te Turmeric, te kakara hei tuku i te kari i te kara kowhai, tetahi atu rongoa Ayurvedic rongonui.

Ko te Curcumin, ko tana punawai kaha nui, he kaha ki te pupuri i te antioxidant me te anti-mumura. Ko te rangahau ngongo-ngongo e whakaatu ana he orite pea he whai hua atu ranei i etahi raau taero anti-mumura - kaore o ratau awangawanga katoa (,,,).

Ano hoki, ma te turmeric e awhina ki te tiaki i a koe mai i nga mate manawa, tetahi waahanga ma te whakapai ake i te rere o te toto kia rite ki te haakinakina, etahi raau rongoa rongoa ranei. Ko tetahi rangahau e kii ana he pai pea me Prozac, he rongoa e whakamahia ana hei hapai i te pouri (,,,).

Ano hoki, ko nga whakahiato i roto i te turmeric ka awhina i te mahi roro ma te whakanui ake i te roro o te roro i ahu mai i te roro (BDNF). Ko nga taumata iti o te BDNF kua honoa ki nga mate penei i te Alzheimer me te pouri (,,,).

I kii, ko te nuinga o nga rangahau i whakamahi i nga curcumin tino nui, engari ko te turmeric kei roto noa i te 3% o tenei whakahiato. No reira, ko nga moni e rahi ake ana i nga mea e kitea ana i te turmeric ka hiahiatia kia tae mai enei painga hauora, ana ko enei horopeta nui ka raru te puku ().

Ko te Turmeric te kakara Ayurvedic e hoatu ana i te kara kowhai tona tae kowhai. Ko te Curcumin, tona waahanga nui, ka awhina pea i te whakaheke i te mumura me te whakapai ake i te hauora o te ngakau me te roro. Heoi, he nui pea te moni e hiahiatia ana kia whiwhi enei painga.

9. Te putake raihana

Ko te putake raihana, he taketake ki a Europi me Ahia, no roto mai i te Glycyrrhiza glabra whakato me te pupuri i tetahi waahi nui i roto i te rongoa Ayurvedic.

Ko te ngongo-ngongo me nga rangahau a te tangata e kii ana ko te pakiaka raihana tera e awhina i te whakaheke i te mumura me te whawhai ki nga wheori me nga kitakita. Ka kitea hoki he awhina mai i te korokoro mamae me te whakatairanga i te hauora waha ma te tiaki ki nga kohinga niho me Candida (, , , , ).

Ma tenei raima Ayurvedic e awhina ki te aarai ki te whakahaere ranei i te mamae o te ngakau, te pupuhi, te whakapairuaki, te peehi, me te puku o te puku. Ka pa ana ki te kiri, ka whakaitihia nga tohu o te kiri kiri, tae atu ki te whero, te mangu, me te pupuhi (,,,).

Heoi, ko nga rangahau anake mo tenei putake he iti noa, me nui ake nga rangahau hei whakapumau i enei painga.

Ko te pakiaka raihana he raakau Ayurvedic tera pea ka awhina i te whakaheke i te mumura me te aarai atu i nga momo mate. Ka raru pea i nga raru o te kai ka mate i te riri o te kiri.

10. Gotu kola

Gotu kola (Centella asiatica), "te otaota ranei o te roa o te ora," ko tetahi rongoa Ayurvedic rongonui. He mea hanga mai i te tipu korekore, kakara kore, me nga rau kakano ahua-ahua ka tipu i roto i te wai, me te taha ano hoki o te wai.

Ko tetahi rangahau iti e kii ana ko nga taapiringa gotu kola ka pai ake te maumahara o te iwi i muri i to ratau whiu ().

Ano hoki, i roto i tetahi rangahau, ko nga taangata he raru manukanuka whaanui i kii i te iti ake o te ahotea, te awangawanga me te pouri i muri o te whakakapi i o raatau antidepressants ki te gotu kola mo nga ra 60 ().

Kei kona ano etahi taunakitanga ka awhina pea te otaota ki te aukati i nga tohu totoro, te whakaiti i nga uaua varicose, te awhina i nga patunga kia tere ake te whakaora, me te whakaiti i nga tohu o te eczema me te psoriasis. Heoi, me nui ake nga rangahau (,,).

Ko nga rangahau kararehe e kii ana ko tenei otaota Ayurvedic ka awhina i te mamae o te hononga, engari me nui ake nga rangahau hei whakaū i tenei ahuatanga ().

Ko te gotu kola he otaota Ayurvedic ka awhina i te maumahara me te whakaiti i te ahotea, te manukanuka, me te pouri, me te whakapai ake i nga momo kiri.

11. merengi kawa

Merengi kawa (Momordica charantia) he waina huarakau e hono tata ana ki te zucchini, te kamokamo, te totoma, me te paukena. Kei te whakaarohia he tino kai i roto i nga kai Ahia me te kikii i nga matūkai me nga antioxidants kaha.

Ko te rangahau e kii ana ko te merengi kawa ka awhina i te whakaheke i te taumata huka toto me te whakatairanga i te haurangi o te insulin, te homoni hei pupuri i nga taumata huka toto kia pumau (,,, 89).

Mena ka whakamahi koe i te insulin ki te whakahaere i o taumata huka toto, tirohia to hauora i mua i te whakauru i te merengi kawa ki o mahi ia ra kia kore ai e heke to taumata huka toto.

Ko nga rangahau kararehe e kii ana ka whakaitihia te triglyceride me te LDL (kino) te taumata o te kolesterol, ahakoa me ako nga tangata hei whakaū i tenei (,).

Ko te merengi kawa te whakakakara Ayurvedic ka awhina pea i te whakaheke i te taumata huka toto me te whakanui i te haurangi o te insulin.Ka iti ake pea te LDL (kino) o te taumata kolesterol, ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana i mua i te whakataunga kaha.

12. Cardamom

Cardamom (Elettaria cardamomum), i etahi wa ka kiia ko te "kuini o nga mea kakara," he waahanga no te rongoa Ayurvedic mai i nga wa onamata.

Ko te rangahau e kii ana ko te paura katamara ka awhina i te whakaheke toto i nga taangata whai taumata teitei. He taunakitanga ano hoki ma te ngongo i te hinu kakama ki te whakanui i te kaha o te hāora ki roto i nga pūkahukahu i te wa e mahi ana (, 93).

Ano hoki, ko te ngongo-ngongo me te rangahau kararehe e tohu ana ka awhina pea te cardamom ki te tiaki Helicobacter pylori te huakita, he take noa tenei e maruhia ana te puku o te puku, a ka iti ake pea te rahi o te kaahi kukuti kia 50% pea ka whakakorehia ranei (,).

Ano, ko te rangahau i nga taangata e hiahiatia ana i mua o te whakataunga kaha.

Ko te Cardamom he kakara Ayurvedic ka whakaheke i te toto, ka pai ake te manawa, ka awhina pea te mauiui o te puku. Heoi, me nui ake te rangahau.

Whakatūpato

Ko nga otaota Ayurvedic me nga mea kakara ka kiia he pai mena ka pau i te nuinga o te waa hei whakamahi mo te whakareri kai reka ranei. Heoi, ko te nuinga o nga rangahau e tautoko ana i o ratou painga e whakamahia ana i nga taapiri e whakaeke ana i nga horopeta nui atu i tera.

Ko te taapiri i nga momo horopeta nui kaore pea e pai mo nga tamariki, nga waahine e hapu ana, e whangai u ana ranei, ko nga taangata e mohiotia ana he mate hauora, ko te hunga ranei e tango rongoa ana.

No reira, he mea tika kia korero ki to kaiwhakarato hauora i mua i te whakauru i nga taapirihanga Ayurvedic ki to tikanga.

He mea tika ano kia kite ko nga korero me te kounga o nga hua Ayurvedic kaore i te whakahaerehia. Ko etahi whakaritenga Ayurvedic ka whakaranu i nga otaota Ayurvedic me nga mea kakara me nga kohuke, konganuku, kohatu ranei, hei kino pea ().

Hei tauira, he rangahau tata nei i kitea ko te 65% o nga hua Ayurvedic i akohia kei roto te mata, ana 32-38% i uru ano hoki te mercury me te arsenic, ko etahi o enei he kukume he nui atu ki te hia mano nga wa neke atu i te rohe haumaru o te ra ()

Ko tetahi atu rangahau i kii e tae atu ana ki te 40% o nga tangata e whakamahi ana i nga whakaritenga Ayurvedic i piki ake te mata o te mata ranei ki o ratou toto ().

Na reira, ko te hunga e hiahia ana ki nga whakaritenga Ayurvedic, me hoko noa mai i nga kamupene rongonui e tika ana kia whakamatautauria a raatau hua e tetahi atu.

Ko nga otaota Ayurvedic me nga mea kakara he ahuru mo te nuinga iti. Ko nga taapiringa kei roto i te kohinga nui o enei otaota me nga mea kakara, me nga whakaritenga Ayurvedic kua whakaranua ki etahi atu kohuke, konganuku, kohatu ranei he mea kino.

Nga tipu hei rongoa

Ko te raina o raro

Ko nga otaota Ayurvedic me nga mea kakara te waahanga nui o te rongoa a Inia mo nga rautau

Ko te maha o nga taunakitanga putaiao e tautoko ana i te nuinga o nga painga hauora e whakaarohia ana, tae atu ki te whakamarumaru ki te mate huka momo 2 me nga mate manawa.

Na, ko te taapiri i enei otaota me nga mea kakara ka awhina i te kai kia pai ai to hauora.

I kii, ko nga whiu nui kaore pea e pai mo te katoa, na me rapu tohutohu mai i to kaitautoko hauora i mua i te whakauru i nga taapiringa Ayurvedic ki o ture hauora.

Kia mahara hoki, kei a Ayurveda tetahi huarahi katoa mo te hauora tae atu ki te korikori tinana, te moe pai, te whakahaere ahotea, me te kai i nga momo hua me nga huawhenua i ia ra.