E 7 nga tohutohu ngawari ki te whawhai ki te ngakau pouri

Toka Te Manawa

• 1. A karo i nga kai hei puhipuhi
• 2. Whakauruhia nga kai ngawari ki te kai
• 3. Whakaitihia te nui o nga kai i nga kai
• 4. Takoto 2 haora i muri o te kai whakamutunga
• 5. Kaua e inu, kai hoki i te wa ano
• 6. Kaua e pekehia nga kai puta noa i te ra
• 7. A ape i te momona te taumaha nui ranei
• Othertahi atu whakatūpato nui

Ko te take nui o te mamae ngakau ko te kohi i nga kai momona, nga mahi umanga me nga inu waro, waipiro ranei, hei tauira. Mo tenei, ka taea te aukati i te mamae o te ngakau, me te rongoa me nga whakarereketanga iti o te kai, me te whakauru mai o nga kai maori, penei i nga hua, nga huawhenua me nga huawhenua hei tauira. Hei taapiri, ko etahi waahanga kia tupato, i te wa o te raru, kia iti ake ai te awangawanga, penei i te moe i te taha katau o te tinana.

He maamaa te mamae o te ngakau, ko te taikaha ake o te wai peku i te kopu, e puta ai te ahua o te tahu o te rohe, o te korokoro ranei, me te reka o te waha, te whakapairuaki, te ruuruu ranei i nga wa katoa. Tirohia nga take nui e 10 o te mamae o te ngakau.

Heoi, ki te pumau tonu he mea nui ki te korero ki te taakuta ki te tautuhi i te take motuhake me te tohu i te maimoatanga tika, i etahi wa ka pangia e te kitakita te mamae ngakau. H. pylori, i tenei keehi, akene me whakamahi antibiotic ki te whawhai.

Mo te hunga e raru ana i te mamae ngakau, he tohu ano hei whakaiti i te mura o te ahi me o raatau auau:

1. A karo i nga kai hei puhipuhi

Ko nga kai na te mamae o te ngakau ka nui ake te tuku i te wai pekitini na te mea he uaua ki te ngongo, na te nui ranei o nga kai tiaki, ngako, huka ranei. Kei roto i enei kai nga kai katoa kua tukatukahia, penei i te pihikete, nga kai whakatotoka, te ranu, te hoati me te houra, hei tauira.

Hei taapiri, kei kona ano etahi o nga kai, ahakoa he putake maori, na te mamae o te ngakau i te hiahia kia kaha te mahi mai i te puku mo te nakunaku, penei i nga hua citrus, pepa me nga inu he waipiro he kawhe ranei pera i te waina, ti tiati, ti pango me te kawhe .

Tirohia te raarangi kai tino kiko hei karo.

2. Whakauruhia nga kai ngawari ki te kai

Ko nga kai e tika ana ma te hunga ngakau mamae ko te hunga no te timatanga mai me te ngawari ki te ngongo, penei i nga hua-kore citrus, greens me nga huawhenua i te nuinga. Ma tenei kaore e hiahia te kopu ki te whakaputa waipiro waipiro kia mimiti atu ai, kia karo i te mamae ngakau.

Hei taapiri, ko nga hua penei i te peara me nga otaota kakara, penei i te basil me te rosemary hei tauira, ka taea te whakamahi i nga wa o te raru, kia ngawari ai te mura o te ngakau. Tirohia e 6 nga rongoa kaainga hei whakaora i te mamae ngakau i te wa o te raru.

3. Whakaitihia te nui o nga kai i nga kai

Hei whakaiti i te auau o te whakaeke i te mamae o te ngakau, ko te whakahau kia whakaitihia e te tangata te nui o nga kai e kai ana ia kai I te mea ka nui ake te kopu i te waa, ka mutu ka nui ake te wai o te kopu i te mea e tika ana, hei taapiri ki te awhina i te huringa e whakapiki ana i te mamae ngakau.

4. Takoto 2 haora i muri o te kai whakamutunga

Ko nga taangata e raru ana i te mamae o te ngakau ka nui ake te tuwhera o te kopu i to te waa, a ka takoto ana koe i muri tonu o te kai ka puta te wai o te puku, e ngongo nei i te kai, ka piki ake ka mura te ngakau.

Ano hoki, e tohuhia ana ko te tuunga ka takoto ana, ko tera o te taha maui o te tinana, na te mea he kopiko iti te kopu kei te piki whakarunga i tenei tuunga, ka aukati i te wai kopu kia kore e wera i te mangai o te puku, i roto i te korokoro.

5. Kaua e inu, kai hoki i te wa ano

Ko te inu waipiro i nga wa kai, ahakoa ko nga mea taketake, penei i te wai huarakau tae atu ki te wai, kaore i te taunakihia mo te hunga mamae ngakau. Na te mea, ko te waikawa kei roto i te kopu i te wa e konatunatua ana ki te waipiro i horomia ka ruarua te nui, a ko tenei hei awhina i te kaha o te kopu ki te piki ake ki te ngongo, te whakaputa i te kare a mura.

Hei taapiri, ko te kohi hupa me te hupa kaore ano i pai mo te hunga mamae ngakau.

6. Kaua e pekehia nga kai puta noa i te ra

Ko te wai Gastric kei te whakaputahia e te tinana, ahakoa i te wa e moe ana. Ma tenei, ma te mawehe i nga kai ka waiho te arai o te kopu mo te wa roa ki te whakapiri totika ki te waikawa pH o te waikawa puku, ka wera, ka nui ke atu nga mate kawa. Tirohia he aha nga tohumate o te mate kukuti pekapeka me te pehea o te rongoa.

7. A ape i te momona te taumaha nui ranei

I te taumaha nui i etahi wa ka tupu te mamae o te ngakau, na te nui o te momona e huri ana i nga uaua o te kopu, ka pehanga, ka pana te wai o te puku ki waho o te okana, ka wera ka ngau ano te koha. Mena na te mea i takea mai te mamae o te ngakau, e taunaki ana kia whaiwhai atu koe ki te tohunga kai totika kia pai ai te whakaheke i te taumaha i runga i te tikanga tika.

Othertahi atu whakatūpato nui

Hei taapiri atu ki te tiaki kai, he mea nui etahi mahi hei whakaiti i te kaha me te auau o te mamae manawa, penei i te:

• Whakaarohia nga kakahu kaore e whakakii i te kopu;
• Whakaarahia te mahunga o te moenga me te urunga taapiri, hei tauira;
• A ape i nga ahuatanga ahotea me te manukanuka

Ko enei whakatupatotanga katoa ko te whakaiti i te hanga wai inu pekitini me te aukati i nga kiko o te kopu kia piki ki roto i te ngongo.

Kei te korero a Tatiana Zanin o te kai totika mo te aukati i te whakaheke me te mamae o te ngakau me nga tohutohu ngawari noa: