He aha nga mea e hiahia ana koe kia mohio mo te mate huka me te B-12

Toka Te Manawa

• Te ngoikoretanga o te Huaora B-12: Me pehea te ahua
• Nga take o te ngoikoretanga o te huaora B-12
• Te take he nui te ngoikore o te B-12
• Neuropathy mate huka me te neuropathy B-12: He uaua ki te whakaatu i te rereketanga
• Me pehea te whakatau i te ngoikoretanga B-12
• Me aha koe mena he tohu to ngoikore B-12

I te Mei o te tau 2020, i taunakihia kia tukuna atu e etahi kaihanga metformin te tango i etahi o a raatau papa mai i te maakete o U.S. Na te mea ko te taumata e kore e manakohia o te mate pukupuku pea (kaihoko mate pukupuku) i kitea i etahi papa metformin kua roa te tuku. Mena kei te tango koe i tenei tarukino, waea atu ki to kaiwhakarato hauora. Ka tohutohu mai raatau mena ka inu tonu koe i o rongoa mena ka hiahia koe ki te whakahaunga hou.

Ko te Huaora B-12 e tika ana mo te punaha ohanga hauora me nga kiri toto hauora. Ko te huarahi pai ki te whiwhi huaora B-12 ko te taha o to kai. Ko tenei huaora nui ka kitea i roto i te kai, ika, heihei, me nga hua miraka. Mena kaore e nui te kai i enei kai, tera pea ka ngoikore koe.

Arā ano etahi atu huarahi ki te whakawhanake i te ngoikoretanga. Hei tauira, ma te mate huka ka mate koe ka mate i te B-12 na te mea ko te painga o te metformin, he rongoa noa mo te momo mate huka momo 2. I kitea i te rangahau a te 2009 e 22 paheneti o te hunga whai momo mate huka 2 he iti i te B-12. Ko nga hua o te rangahau ko te metformin i uru ki te ngoikoretanga.

Panuihia kia mohio koe ki nga tohu o te ngoikoretanga B-12, he aha te tikanga mo to hauora katoa, me te aha e taea ai e koe.

Te ngoikoretanga o te Huaora B-12: Me pehea te ahua

Ko nga tohu o te ngoikoretanga o te huaora B-12 akene he ngawari i te tuatahi kaore i tino kitea. Mena he iti ake koe i te B-12, kaore pea koe e whai tohu. Ko etahi o nga tohu wawe e mohiotia ana ko:

• rohirohi
• ngoikore
• Tuhinga o mua
• ngaronga taumaha
• kōroke

He maama noa ki te whakakore i enei hei amuamu iti. Heoi, ka haere te wa, ka kore e ea te B-12 ka nui ake nga raru.

Nga take o te ngoikoretanga o te huaora B-12

Ko te B-12 te nuinga e kitea ana i nga hua kararehe. Kaore e puta noa i nga tipu.

I te mutunga, ko nga taangata kaore e kai i te kiko, i nga hua miraka ranei, penei i nga kaihurihuri me nga vegan, ka raru pea ka pa te mate B-12. Ko etahi o nga kai huawhenua, tae atu ki nga kai paraoa parakuihi me nga tutaki hikoi, ka taea te whakakii ki te B-12.

Ko te pau o te huaora B-12 ehara koinei anake te raru. Me kaha hoki to tinana ki te ngongo totika.

Ko etahi rongoa ka uaua ki to tinana ki te mimiti i te B-12, tae atu ki:

• te waikawa waikawa me nga rongoa mate mate keha, tae atu ki:
  • famotidine (Pepcid AC)
  • lansoprazole (Prevacid)
  • omeprazole (Prilosec)
  • ranitidine (Zantac)
• metformin (Glucophage, Glumetza), he momo noa 2 momo mate huka
• chloramphenicol, he paturopi

Ko tetahi atu take o te ngoikoretanga o te huaora B-12 ko te haangai ki te take instrinsic (IF), he pūmua i hangaia e nga puku puku. Ko enei pukupuku kopu ka taea te whakaraerae ki te whakaekea e te punaha aarai mate, a ma tera ka tau te heke o te mahi IF. Mena ka hiahia koe ki te ngongo i te kai huaora B-12 ki te puku iti.

Te take he nui te ngoikore o te B-12

Ko te tino iti o te huaora B-12 ka raru pea, tae atu ki te kore toto.

Ko te tikanga o te Anemia kaore koe e ranea nga toto toto whero hauora (RBCs). No te mea e hiahiatia ana nga toto toto whero ki te kawe i te oxygen ki roto i te rerenga toto, na te kore o te mate toto e mate te oxygen o te hiahia.

E ai ki te rangahau i te tau 2015 i roto i te Journal of Oral Pathology Medicine, he iti iho i te 20 ōrau o te hunga o te rangahau nei i te ngoikoretanga o te huaora B-12 i pa ki te anemia kino, he momo anemia e tau ana ki te hunga ngoikore B-12.

Ko nga tohu o te anemia ko:

• rohirohi
• kiri koma
• te mamae o te uma
• whanoke
• ānini

Ko tetahi tohu tohu pea mo te ngoikoretanga B-12 ko te ngaro o to reka me to kakara. Ko nga tohu kino atu ko te tere o te paoa ranei o te ngakau me te manawa poto.

Ko te ngoikoretanga o te B-12 ka arahi pea ki te neuropathy taiao me nga tohu e pa ana ki te koretake, te ngoikoretanga, te mamae, me te paresthesia (he mura, he ngau ranei o te kiri). Te nuinga o nga wa ka rongohia ki nga ringaringa, ringaringa, waewae, me nga waewae. Ko etahi o nga taangata e pa ana ki te koretake, te ngongoro, te ahua ranei o te koikoi.

Ko te B-12 iti e hono ana ki nga taumata tiketike o te waikawa amino e kiia ana ko te homocysteine. Ma tenei ka nui ake te mate o te ngakau me to whiu.

Ko te ngoikoretanga B-12 roa-roa ka mate pea:

• Tuhinga o mua
• te uaua ki te hikoi
• pohehe
• pouri
• te ngaro o te mahara me te wairangi
• haehae

Neuropathy mate huka me te neuropathy B-12: He uaua ki te whakaatu i te rereketanga

Ko tetahi o nga raru pea o te mate huka ko te neuropathy, e kiia ana ko te kino o te nerve. Na nga hua kino o te toto toto tiketike i roto i te wa roa.

Ko nga tohu noa o te neuropathy mate huka ko era kua whakaahuatia i runga ake nei mo te neuropathy taiao e pa ana ki nga ringa, nga ringa, nga waewae, me nga waewae.

Ko te neuropathy mate huka ka pa ki etahi atu waahanga o te tinana, tae atu ki te waahanga gastrointestinal (GI).

Kaore koe e mate i te mate huka ki te whakawhanake i te neuropathy. Ko te ngoikoretanga o te B-12 roa ka raru ano pea o io io io io io io.

Ahakoa he mate huka koe kaore ranei, kaua e warewarehia nga tohu o te neuropathy.

Me pehea te whakatau i te ngoikoretanga B-12

Mena he tohu tohu ngoikore koe mo te B-12, tirohia tonu atu ki to taakuta. Ko etahi o nga tohu, ina koa i te timatanga, ka kore e marama. Ka taea ano hoki e etahi atu momo mea te take.

Ma te whakamatautau toto ngawari e whakatau mena he raru te B-12. Mena he mate huka koe me / me te ngoikore ranei o B-12, ka hiahia te taakuta ki te mahi i tetahi hitori o te hitori me te whakamatautau tinana kia tino aromatawai koe.

Ka tirohia hoki o reiti huka toto mo te mate huka.

Ko nga taumata kua whakaritea mo te B-12 e rereke ana i te tau. Ko te nuinga o nga taiohi me nga pakeke e hiahia ana ki te 2.4 microgram (mcg) ia ra. Me tamariki i waenga i te 0.4 me te 1.8 mcg ia ra, i runga i o raatau reanga.

Me aha koe mena he tohu to ngoikore B-12

Ko te mau tonu ki te hauora o te huka toto kia pai ai to whakahaere i te ngongo B-12. Hei taapiri ki te kai, ko te korikori auau me te moenga tika ka pai tonu te awhina. Ka taea e to taakuta te taunaki i tetahi mahere maimoatanga kia haangai ki o hiahia.

Ka tohutohu pea koe ki te whakanui i te B-12 i roto i o kai. Ko nga puna pai o te huaora B-12 kei roto:

• mīti whero
• ika
• heihei
• hua manu
• hua miraka
• pipi
• ate kau

Ko nga kai ka taea te whakakii ki te B-12, ko:

• rewena kai, he tawerewere te reka o te otaota otaota
• totokore
• taro
• tofu

Kia mahara ki te panui i nga tohu kai totika.

Ka tohutohu pea to taakuta ki a koe ki te tango i nga rongoa rongoa B-12, ina koa he kai huawhenua, he kai otaota ranei koe. Mena he tino ngoikore koe, ka taea e raatau te tuku i nga werohanga B-12.

Me whai i nga tohutohu a to taakuta kia kore ai e raru nga mate B-12. Me whakarite hoki mo nga whakamatautau whai muri kia mohio kei te tika koe.