22 Nga Hua me nga Whakamahinga mo te houra tunutunu

Toka Te Manawa

• 1. Tukinotia te arohawera
• 2. Horoi Mouth
• 3. Whakaahuru i nga mate pukupuku
• 4. Whakanihia o niho
• 5. Kaitoha
• 6. Ka pai ake pea te mahinga mahi
• 7. Whakaorangia te kiri mangungu me nga werawera a te ra
• 8. Akene ka whakamutua te haere whakamua o te mate tuuturu
• 9. Ka pai ake pea etahi maimoatanga mate pukupuku
• 10. Whakakore i te kakara o te pouaka makariri
• 11. Whakahauhau
• 12. Ma te horoi i o horoi horoi
• 13. Kaihoroi Kaihini
• 14. Whakakorea te kakara paru
• 15. Tangohia nga poke o te whariki pakeke
• 16. Te horoi horoi kaukau maha
• 17. Nga hua me nga otaota ma
• 18. Taakapa hiriwa
• 19. Whakaorangia tetahi kohua kua wera
• 20. Pau te hinu me te ahi hinu
• 21. Kai patu tarutaru i te kaainga
• 22. Te whakakakahu hu
• Ko te raina o raro

Ko te houra tunutunu, e mohiotia ana ko te konutai bicarbonate, e whakamahia whanui ana i te tunutunu.

Na te mea he rewena ona ahuatanga, he tikanga ka ara ake te paraoa pokepoke na te whakaputa i te hauhā.

I tua atu i te tunu kai, he maha nga whakamahinga a te whare houra tunutunu me nga painga hauora.

Anei nga painga 23 me nga whakamahinga o te houra tunutunu.

1. Tukinotia te arohawera

Ko te Heartburn e mohiotia ana ko te reflux waikawa. He mamae mamae, he mura ka puta ake i te rohe o runga o to kopu ka taea te hora ki roto i to korokoro ().

He mea na te whakakore waikawa mai i te kopu ka piki ake i to huha, te ngongo e hono ana i to kopu ki to mangai.

Ko etahi o nga take noa o te reflux ko te kai nui, te ahotea, me te kai i nga kai momona, raukikini ranei.

Ma te houra tunutunu e awhina te whakaora i te mamae ngakau ma te whakakore i te waikawa puku. Riwai i te punetēpu o te houra tunutunu ki roto i te karahe wai matao ka inu ata i te ranunga.

He waahi kino ki tenei maimoatanga me maarama koe (,,,):

• He tautohetohe mena ko te hunga katoa e tohumate ana te ngakau mamae, he waikawa kopu nui tona.
• Ko te houra tunutunu he tino nui te konutai i te 629 mg mo te 1/2 tīpune.
• Ma te whakamahi tonu ka arahi pea te mate alkalosis pūkoro me te raru o te ngakau.

2. Horoi Mouth

He pai te taapiri i te Mutu ki te tikanga mo te akuakuaku-a-waha. Ka tae ki nga kokonga o to mangai me nga ngongo o o niho, ngaua, me to arero, ka kore pea e ngaro i te wa e parai ana.

He maha nga taangata e whakamahi ana i te houra tunutunu hei whakakapi mo te horoi waha. Kua whakaatuhia e etahi rangahau ka taea te awhina i to manawa me te whakarato i nga taonga anti-huakita me te antimicrobial (,, 8).

Heoi, i kitea e tetahi rangahau ko te tunutunu houra tunutunu kaore i tino whakahekehia nga taumata huakita-waha, ahakoa i hua ake te kaha o te pH tote, he mea nui hei aukati i te tipu o te kitakita ().

He maamaa te tohutao mo te tunutunu houra tunutunu. Taapirihia he punetēpu 1/2 o te houra tunutunu ki te hauruahe karahehe o te wai mahana, katahi ka pupuhi kia rite ki te tikanga.

3. Whakaahuru i nga mate pukupuku

Ko nga pukupuku o te Canker he iti, he mariao mamae ka puta i roto i to mangai. Kaore i te ahua o te mate makariri, kaore e pakaru te mate pukupuku ki o ngutu kaore e pangia.

Ahakoa he nui ake nga taunakitanga e hiahiatia ana, kua kitea e etahi rangahau he pai te horoi i te houra houra ki te whakamamae i te mamae e pa mai ana ki te whiu ().

Ka taea te horoi i te houra houra tunu ma te tunu kai i te upoko o mua. Horoihia to mangai ki tenei ranunga kia kotahi i te ra kia ora ra ano te mamae mamae.

4. Whakanihia o niho

Ko te houra tunutunu tetahi rongoa rongonui mo te kaainga mo te niho ma.

He maha nga rangahau kua kitea he pai ake te pani paraoa he houra tunutunu hei horoi i nga niho me te tango i te tohu tena ki te pani kaore he houra tunutunu (,,,).

No te mea pea he ngawari te ahua o te houra tunutunu e taea ai e ia te whati i nga hononga o nga ngota e poke ana nga niho. Kei i a ia ano hoki nga matūriki me te antimicrobial e taea ai te awhina ki te whawhai ki nga kitakita kino (,).

5. Kaitoha

Ma te miharo, kaore he haunga o te werawera o te tangata.

Ko te werawera noa iho te haunga i muri i te wehenga o nga huakita i roto i o ringa. Ko enei huakita ka huri i to werawera hei hua waikawa waikawa hei kakara (,).

Ma te houra tunutunu e ahei te whakakore i te haunga o te werawera ma te ngoikore i nga haunga. Ngana ki te pati i te houra tunutunu ki o ringa, ka kite pea koe he rereketanga (20).

6. Ka pai ake pea te mahinga mahi

Ko te houra tunutunu, e mohiotia ana ko te sodium bicarbonate, he mea pai ki nga taakaro.

Ko etahi rangahau e whakaatu ana ka taea e te houra tunutunu te awhina i a koe ki te mahi i to tihi mo te roa, ina koa i nga waa whakangungu anaerobic whakangungu whakangungu kaha ranei me te tere (, 22).

I te wa e kaha ana te whakangungu, ka tiimata i o waimarie ki te whakaputa waikawa waikawa, ma te ngakau nui koe e wera. Ma te waikawa lakika hoki e whakaheke te pH i roto i o waawewe, ka ngoikore ai o uaua.

Ko te houra tunutunu he nui te pH, kaare e roa ka ngoikore, kia pai ai to mahi i to tihi (().

Hei tauira, i kitea e tetahi rangahau ko nga taangata i mau ki te houra tunutunu i mahi mo te wawaenga mo te 4.5 meneti te roa atu i te hunga kaore i mau ki te houra tunutunu ().

Ko tetahi rangahau e taunaki ana kia tangohia e 300 mg te houra tunutunu mo ia 33.8 hekere (1 rita) o te wai 1-2 haora i mua i te whakamahinga ().

Ko tetahi atu rangahau i kii ko te tango i nga haora 3 i mua i te korikoriatanga ka iti ake te mamae o te puku ().

7. Whakaorangia te kiri mangungu me nga werawera a te ra

Ko te pati houra tunutunu e taunakitia ana kia tau te kiri kiri mangere. Ko enei pati he rongoa rongoa noa mo te minamina mai i te ngau o te pepeke me te ngau pi (28, 29).

Hei taapiri, ma te houra tunutunu e awhina ki te whakamamae i te mangungu mai i nga werawera. Ko etahi e kii ana ka kaha ake te mahi ka whakauruhia me etahi atu kai penei i te maaka kānga me te oatmeal (30, 31).

Hei horoi pati houra tunu, taapirihia he 1-2 kapu houra tunutunu ki te kaukau koriri. Tirohia kia tino haurangihia te rohe kua pangia.

Mo etahi atu waahanga, ka taea e koe te hanga i tetahi whakapiri me te houra tunutunu me tetahi wahi wai. Tukuna he papa whakapiri matotoru ki te rohe e pangia ana.

8. Akene ka whakamutua te haere whakamua o te mate tuuturu

Ko nga taangata e pangia ana e te mate roro maamaa (CKD) ka ngaro haere o raatau whatukuhu.

He mea tino nui nga whatukuhu na te mea ka awhina i te tango i te nui o te para me te wai mai i te toto. I te wa ano, ka awhina raatau i nga kohuke nui penei i te pāhare pāporo, te konutai, me te konupūmā ().

I rangahauhia he rangahau tae atu ki te 134 nga pakeke me te CKD i kitea ko te hunga e tango ana i te konutai bicarbonate (houra tunutunu) he 36% te iti ake pea ka pa ki te whanaketanga mate tere atu i te hunga kaore nei i tango i nga taapiringa (33).

Kia mahara ki te korero ki to taakuta i mua i te whakauru i te houra tunutunu.

9. Ka pai ake pea etahi maimoatanga mate pukupuku

Ko te mate pukupuku te take tuarua o te mate o te ao ().

He maha nga wa ka rongohia ma te chemotherapy, ka mahi ma te whakaheke, ma te aukati ranei i te tipu o nga pukupuku pukupuku. Te tikanga, ka tipu nga waatea pukupuku ka wehewehe i te tere tere ().

Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te houra tunutunu ka awhina i nga rongoa rongoa haumanuki kia pai ake te mahi. Ko te houra tunutunu ka kore te waikawa i te taiao mo nga pukupuku, e whai painga ana ki te maimoatanga haumanu (,,).

Heoi, ko nga taunakitanga he iti ki nga tohu tuatahi mai i te kararehe me te rangahau rekoata, no reira me nui ake nga rangahau a-tangata.

10. Whakakore i te kakara o te pouaka makariri

Kua whakatuwherahia e koe to pouaka pouaka ka kitea he haunga piro noa?

Ko te tuponotanga ko etahi kai i roto i to pouaka makariri kua roa te powhiri, kua tiimata te tiimata. Ka roa pea te piro o te kakara e piri ana i muri i te panga o te pouaka makariri me te horoi rawa.

Waimarie, ka taea e te houra tunutunu te awhina i te pouaka pouaka kakara ma te whakakore i nga kakara kino. Ka taunekeneke atu ki nga matūriki kakara hei whakakore i a raatau, kaua ki te kopaki i to kakara ().

Whakakiihia he kapu ki te houra tunutunu ka tuu ki muri o to pouaka makariri ki te whakakore i nga kakara kakara.

11. Whakahauhau

Ehara i te mea ko nga kaihoroi o te hau umanga katoa ka whakakore i nga kakara kakara. Engari, ko etahi ka tuku noa i nga ngota kakara e huna ana i nga haunga kino.

Hei taapiri, he iti ake i te 10% o nga kaiwhakawhena rererangi e kii ana i nga mea kei roto. Ka raru pea tenei mena e aro nui ana koe ki nga matū e kitea ana i nga haurangi (40).

Ko te houra tunutunu tetahi mea pai, haumaru hoki ki nga kaihurihuri hau arumoni. Ka taunekeneke atu ki nga matūriki kakara me te haamou i a raatau, kaua ki te kopikopiko ().

Hei waihanga i te hau houra tunutunu hei horoi, me hiahia koe:

• he ipu iti
• 1/3 kapu houra tunutunu
• 10-15 nga pata o o hinu pai tino pai ki a koe
• he papanga, he pepa ranei
• aho he rīpene ranei

Taapirihia te houra tunutunu me nga hinu hinu ki te ipu. Uhia atu ki te kakahu, ki te pepa ranei, katahi ka whakauruhia ki te aho. Ka tiimata ana te kakara o te kakara, ruru te ipu.

12. Ma te horoi i o horoi horoi

Ko te tunutunu houra te huarahi iti hei ma, hei horoi i o horoi horoi.

Ko te houra tunutunu he kawakore - he tote wairewa - ka awhina i te tango i te paru me nga poke. Ka rewa ana ki te wai, ka taea e te kawakore penei i te houra tunutunu te taunekeneke ki nga waikawa mai i nga poke, ka awhina i a raatau ki te tango (41).

Taapirihia he 1/2 kapu houra tunutunu ki taau horoi horoi horoi i ia wa. He awhina ano kia ngohengohe te wai, te tikanga akene me iti ake te horoi horoi i te waa.

13. Kaihoroi Kaihini

Ko te maamaatanga o te houra tunutunu hei kaihoroi i te kaaina tino pai. Kaore e taea te tango noa i nga taatai ​​pakari engari ka awhina i te whakakore i nga haunga kakara (40).

Hei whakamahi i te houra tunutunu ki to kauta, mahia he whakapiri ma te whakaranu i te houra tunutunu me tetahi wai iti. Tuhia te whakapiri ki te papa e hiahiatia ana me te hautai, te kakahu ranei, me horoi rawa.

Anei etahi mea e kitea ana i te kautauta ka taea e koe te horoi me te houra tunutunu:

• oumu
• kapu kawhe poke
• mapere mapere
• te hinu hinu
• taera kīhini
• awakeri kapi
• hiriwa hiriwa
• ngaruiti

14. Whakakorea te kakara paru

Ko nga peeke paru he haunga piro na te mea he maha nga hua otaota pirau kei roto. Heoi, ko tenei kakara ka toro atu ki to kautaini me etahi atu waahanga o to kaainga.

Waimarie, ka taea e te houra tunutunu te awhina ki te whakakore i nga kakara paru. He waikawa enei haunga, na reira ka taea e te houra tunutunu te taunekeneke ki nga karapoti kakara ka haangai.

Inaa hoki, i kitea e nga kaiputaiao ko te hora i te houra tunutunu ki raro rawa o te ipu para hei awhina i te haunga paru kia 70% ().

15. Tangohia nga poke o te whariki pakeke

Ka taea e te whakakotahitanga o te houra tunutunu me te winika te tango i nga poke o te whariki tino maro.

Ka whakaranua ana te houra tunutunu me te winika, ka hanga mai he puhui e kiia ana ko te waikawa waro, he kai noa i nga hua horoi. Ma tenei tauhohenga e nui ai te kukume, tera pea ka awhina i te pakaru o nga tae (43).

Anei me pehea e taea ai e koe te whakakore i nga poke o te whariki whai kiko me te houra tunutunu me te winika anake:

1. Taupokina te poke o te whariki me te kahu angiangi o te houra tunutunu.
2. Whakakiihia he pounamu rehu kau ki te ranunga winika 1-ki-1 ki te winika me te wai ka rehu ki runga i te waahi kua poke.
3. Tatari kia 1 haora kia maroke raanei te mata.
4. Kohia te houra tunutunu me te paraihe ka kore noa e toe.
5. Ko te poke inaianei me tango rawa. Mena he toenga houra tunutunu kei te toe i runga i te whariki, horoia me te tauera maku.

16. Te horoi horoi kaukau maha

Pēnei i te kīhini, he uaua ki te horoi i ngā kaukau. He maha o raatau papa e whakamahia ana i tenei wa, no reira me horoi i nga wa katoa.

Ahakoa e waatea ana nga momo horoi horoi kaukau umanga, he maha nga taangata e hiahia ana ki te waahanga horoi taiao ake me te utu-whaihua. Ko te houra tunutunu he mea ngawari na te mea ka maamaa ka taatai ​​i te maha o nga papa kaukau, ahakoa he iti ake te whai hua i nga kaihoroi arumoni ().

Anei etahi waahanga ka taea e koe te horoi me te houra tunutunu:

• taera kaukau
• wharepaku
• ua
• pati kaukau
• totohu kaukau

Mahia he whakapiri ma te whakamahi i te houra tunutunu me tetahi wahi wai. Ma te hautai, te kakahu ranei, horoia rawa te ranunga ki te mata e hiahia ana koe ki te horoi.

Horoia te mata 15-20 meneti i muri mai me te kakahu haukū.

17. Nga hua me nga otaota ma

He maha nga taangata e manukanuka ana mo nga pesticides i runga i nga kai. Ka whakamahia nga pesticides hei aukati i nga hua mai i te ngarara, i te iroriki, i nga kiore, i nga otaota otaota ranei.

Ko te hua tihorea te huarahi pai ki te tango i nga pesticides. Heoi, ko te tikanga kaore hoki koe e whiwhi i nga matūkai nui, penei i te muka, te huaora, me nga kohuke, e kitea ana i nga kiri o nga hua maha.

He mea whakamiharo, kua kitea e etahi rangahau o na tata tonu nei ko te whakato i nga hua me nga huawhenua ki te horoi horoi houra te huarahi tino pai ki te tango i nga pesticides me te kore e tihorea.

I kitea e tetahi rangahau ko te panui i nga aporo ki te otinga o te houra tunutunu me te wai mo te 12-15 meneti i neke atu i te katoa o nga pesticides (45).

Kia mahara kaore tenei tikanga e tango i nga pesticides kua uru ki te kiri o nga hua. Me nui ake nga rangahau kia kite mena he pai mo etahi atu momo hua.

18. Taakapa hiriwa

Ko te houra tunutunu tetahi huarahi pai ki te hiriwa hiriwa.

Mo tenei ka hiahia koe:

• he ipu tunu konumohe he rihi tunu ranei kua kapi i te pepa konumohe
• 1 kapu wai kohua
• 1 punetēpu o te houra tunutunu
• 1/2 kapu winika ma

Taapirihia te houra tunutunu ki te ipu tunu konumohe ka riringi marie ki te winika. Muri iho, ringihia ki te wai kohua ka waiho te hiriwa ki roto i te ipu tunutunu.

Tata tonu, ka tiimata te ngaro o te poke, a ka taea e koe te tango i te nuinga o nga mea hiriwa mai i te paraharaha i roto i te toru tekau hekona. Heoi, me noho noa nga mea hiriwa parakore ki te noho i roto i te ranunga tae atu ki te 1 meneti.

I tenei ranunga, ka puta te hiriwa i te tauhohenga matū me te ipu konumohe me te houra tunutunu. Ka nekehia atu te poke mai i nga mea hiriwa ki runga i te ipu konumohe, kia kowhai ranei te toenga kowhai i te pito o te ipu (46).

19. Whakaorangia tetahi kohua kua wera

He maha nga taangata kua wera i raro o te kohua i te wa e tunu kai ana.

He moemoe pea enei ki te horoi, engari ka taea e koe te penapena i te kohua ka wera me te houra tunutunu me te wai.

Tauhiuhia te maha o te houra tunutunu ki raro o te kohua ka taapirihia kia nui te wai hei taupoki i nga waahanga kua wera. Kawea te ranunga ki te whewhe ka whakaweto i te ipu kia rite ki te tikanga.

Mena ka noho tonu nga poke taakaha, kapohia he papa paraoa, taapirihia kia iti te wai horoi, ka ata ata tango i nga toenga tahuna.

20. Pau te hinu me te ahi hinu

He mea whakamiharo, kei etahi kaipatu ahi he houra tunutunu.

Ko enei momo e mohiotia ana he maroke ahi tahu matū ka whakamahia hei tinei i te hinu, hinu, me nga ahi hiko. Ka mahi te houra tunutunu me te wera hei whakaputa i te hauhā, ka ngiha, ka tinei te ahi.

Hei penei, ka taea te whakamahi i te houra tunutunu hei tinei i te hinu iti me te ahi hinu.

Heoi, kaua e tatari ki te tunutunu houra ki te tinei i nga ahi whare nui ake. Na te nui o te ahi ka toro mai te oxygen ka taea te aukati i nga painga o te houra tunutunu.

21. Kai patu tarutaru i te kaainga

Ko nga tarutaru he tipu tipu ka tupu ki nga kapiti o o huarahi huarahi me o huarahi. He aa hohonu o ratau pakiaka, ka uaua ki te patu me te kore e whakamahi i te kaipatu taru matū.

Waimarie, ka taea e koe te whakamahi i te houra tunutunu hei utu iti ake me te haumaru. Na te mea ko te houra tunutunu he nui te konutai, na te mea he taiao uaua mo te tarutaru.

Tauhiuhia etahi ringa o te houra tunutunu ki runga tarutaru e tipu ana i nga kapiti o to huarahi, o huarahi ara, me etahi atu waahi kua uruhia e te tarutaru.

Heoi, kaua e whakamahia te houra tunutunu hei patu i nga taru i roto i o puawai puawai me nga maara, kei mate ano pea etahi atu tipu.

22. Te whakakakahu hu

Ko te huu huu he raru noa ka tino whakama.

Waimarie, ko te houra tunutunu tetahi rongoa pai hei whakaora i nga hu piro.

Ringihia kia rua nga punetēpu houra tunutunu ki roto i nga keke tiihi e rua, nga waahanga angiangi ranei o te papanga. Whakauruhia nga kakahu ki te roopu rapa he aho ranei ka waiho ki roto i ia hu.

Tangohia nga peeke houra tunutunu ka hiahia koe ki te mau hu.

Ko te raina o raro

Ko te houra tunutunu tetahi mea kaha ki te whakamahi i nga mahi, haunga te tunu kai.

Ka whiti ka tae mai ki te whakakore i nga kakara me te horoi. Ka taea e tenei kai o te kaainga te tango i nga poke pakari, te tango i nga haunga piro, me te horoi i nga waahanga uaua penei i te oumu, ngaruiti, me te riu taera.

Hei taapiri, ko te houra tunutunu he momo painga hauora. Hei tauira, ka taea te awhina i te mamae o te ngakau, te whakamamae i te mate pukupuku, tae atu ki te ma ki o niho.

Ano hoki, ko te houra tunutunu he utu, he nui hoki te waatea. Ka taea e koe te kapo atu i tetahi ipu houra tunutunu mai i to toa toa o to rohe.

I te wa e whai ake nei me tango e koe he poke, he kakara ranei, toro atu ki te houra tunutunu.