Ballet Fitness: he aha nga painga matua

Toka Te Manawa

• Nga painga o te whakapakari kanikani

Ko te whakapakari tinana he momo korikori omaoma, na Beterina Dantas i hanga, e whakakotahi ana i nga kaupae me te tu o nga karaehe kanikani me nga whakangungu whakangungu taumaha, penei i te nohonoho, i nga piihi me nga kaita, hei tauira, he kowhiringa pai ma te hunga e mahi ana. kaore. he pai ki nga akoranga akomanga whakangungu taumaha i te whare takaro.

Ahakoa te ingoa, kaore e tika kia whai maatauranga mo te peera ki te mau akomanga whakapakari poari, na te mea kua whakangunguhia nga kaupapa matua me nga tuunga o te tinana puta noa i nga karaehe, ka noho maori ake ai ia ra ka mahi i nga mahi whakangungu.

Na, ko nga akomanga whakapakari poari, hei taapiri atu ki te ngahau atu i nga karaehe whakapakari tinana noa, he maha nga painga ka puta mai i te ngaro atu ki te 790 Calories i roto i nga meneti 30, te whakapai ake i te tuunga me te whakanui ake i te whakamaramatanga o te uaua me te ngawari.

Nga painga o te whakapakari kanikani

Ko nga akomanga whakapakari poari e mahi ana i nga roopu uaua katoa me te awhina i te mahi tahi a te miihini, nga painga matua kei roto ko:

• Te whakapai ake i te puoro o te uaua me te whakamaarama;
• Whakarei ake i te ngawari;
• Te whakaheke taumaha;
• Whakapai ake i te kaha o te manawa;
• Te whakanui i te toenga o te tinana;
• Te whakapai ake i te tu o te tinana.

Hei taapiri, he pai ano te peera whakapakari tinana mo te mahi maumahara, na te mea tika ki te whakapaipai i nga whakanikoniko me nga tuunga peena, penei plié, tūmomo he pirouette ranei, hei tauira, a he mahi whakawhitiwhiti, na te mea ka mahia i roto i te roopu.

Hei whakatutuki i enei painga, e taunaki ana kia haere i waenga i te 2 ki te 3 akomanga ia wiki, na te mea i roto i ia akomanga he rerekee nga momo uaua e mahi ana, e whakamana ana i te whakangungu o nga uaua katoa o te tinana.

Whakauruhia o korero ki raro nei ka rapu e hia nga kaata e whakapauhia e koe mo ia whakakori tinana.

Tirohia etahi atu mahi hei awhina i a koe ki te whakaheke pauna i te whare takahuri, penei i te Zumba, i te Pilates ranei, hei tauira.