23 Nga Whakamahinga Peera Panana hei Tiaki Kiri, Hauora Makawe, Tuatahi, me te nuinga atu

Toka Te Manawa

• Peera panana hei tiaki kiri
• Peera panana mo te hauora o nga makawe
• Peera panana hei niho ma
• Peera panana hei awhina tuatahi
• Peera panana hei horoi i te whare
• Peera panana hei mahi maara
• Te kai tihorea panana
• Te tangohanga

Ko te panana he kai reka, hauora hoki e mau ana i te muka, nga matūkai whai take penei i te pāhare pāporo, me nga antioxidants pera i te huaora C.

Ka kai ana i te panana, ka whiua e te nuinga o te kiri te kiri. Heoi, ka whakaarohia e koe taua mahi i runga i nga kereme he maha nga whakamahinga a te kiri panana:

• tiaki kiri
• hauora makawe
• whitiki niho
• awhina tuatahi
• horoi whare
• māra

Peera panana hei tiaki kiri

Ko nga Kaitohutohu i nga kiri panana hei tiaki kiri:

• te komukumuku i te kiri panana ki to kanohi kia tiaho te kiri, kia whakaitihia nga kita
• te whakanoho i te kiri panana ki nga kanohi kati kia iti ake ai te pupuhi
• te whakamahi i te kiri panana hei moisturizer hei whakamakuku i te kiri
• te mirimiri i te kiri ki nga tohu hakihaki kia mawehe atu ai ratau
• te rongoa i te kiri ma te whakamahi i te kiri panana ki te rohe me te psoriasis hei whakamakuku me te whakangawari
• te tango i tetahi kaaho ma te taapiri i tetahi waahanga kiri kiri maoa ka waiho ki reira ka po

Ko enei whakamahinga kua whakaarohia e kore e tautokohia e te rangahau haumanu. Heoi, e ai ki nga rangahau he maha nga waahanga o te kiri panana e taea ai te painga:

• I kitea i te arotake o te tau 2018 he nui nga kiri a te kiri panana i nga phenolics, e kaha ana te antimicrobial me te antioxidant, e hono ana ki te maha o nga painga hauora.
• E ai ki te 2011, he maha nga punaha koiora o te kiri panana, penei i te carotenoids me te polyphenols.
• I kitea i te rangahau o te 2012 etahi tangohanga o te kiri panana kia whai rawa anti-mumura.

Peera panana mo te hauora o nga makawe

Ko nga kaitautoko o nga hua tuuturu mo te hauora me nga mea whakapaipai he mea whakamahi ki te kiri panana hei whakauru ki te kanohi makawe. E kii ana ratou maana e ngawari ana o makawe kia hinapanapa ana.

Ko tetahi o nga huarahi e tautoko ana ratou i taua kereme, ma te kukume atu ki nga antioxidants i roto i te kiri panana. Ki ta raatau ko enei antioxidants ka whakakore i nga rauropi koreutu kia kaha te hauora o nga makawe.

Peera panana hei niho ma

Hei ki a, Kua whakaatuhia e nga kiri panana nga mahi aukati ki te A. actinomycetemcomitans me P. gingivalis. Ko enei huakita e whai kiko ana ki nga mate waatea, penei i te gingivitis me te periodontitis.

Ahakoa ko tenei me etahi atu rangahau kaore i aro ki te whakamahi totika o te kiri panana ki nga niho, ko nga kaimahi whakaora whakaora maori e kii ana i te kiri kiri i o niho ka pai mo o niho me nga kapia.

Ka kii mai ano raatau mena ka mahi koe i tenei ra i ia ra mo te wiki, ka taea e te niho o te niho.

Peera panana hei awhina tuatahi

Ko nga antimicrobial, antioxidant, me nga taonga anti-mumura kei roto i nga kiri panana ka arahi i etahi kaitautoko o te rongoa a te iwi ki te kii:

• te pehanga i te kiri ki te weranga o te ra, te paitini o te paitini, te ngau kino ranei, hei whakaora i te kati
• whakaitihia te mamae mamae o te upoko ma te whakanoho i tetahi kiri kiri panana ki to rae, kia kotahi te kiri panana hukapapa ki muri o to kaki
• whakatakoto he kiri panana ki runga i te whatiwhatinga o te kiri mo te 15 meneti hei awhina ki te kumea ki te mata

Peera panana hei horoi i te whare

Tena ki te waiho ki roto i o otaota, wairākau ranei, he maha nga taangata kua kitea he whakamahinga a te kaainga mo te kiri panana, tae atu ki te whakamahi hei oro me te whakamarama:

• rau otaota kaainga
• hu hu
• taonga hiriwa

Peera panana hei mahi maara

He maha nga maara koiora e kii ana ki te waiho i nga kiri panana ki te kari, kaua ki te moumou. E kii ana ratou:

• tāpiri atu ki te oneone hei kai kutukutu
• te whakaranu ki te wai hei tongi whakato
• whakatakotoria ana ki raro i nga rakau rohi hei aarai i te aphids
• te whakamahi i aua mea hei kukume i nga purerehua
• wairākau ratou

Te kai tihorea panana

Ae, kei kona nga tangata e kai ana i te kiri me nga hua o te panana. Kei roto i nga taunakitanga nga:

• kohuatia nga kiri kiri panana ki te wai hei mahi ti
• te whakamahi i nga kiri panana hei whakauru ki te chutney
• te tunu i nga kiri panana me te wai me te huka hei monamona
• te whakaranu i nga kiri panana ki te raakau hua

Te tangohanga

E ai ki te rangahau, he painga pea mo te kiri panana hei whakamahi i nga umanga rongoa me nga umanga kai. Heoi, he maha nga tikanga e hangai ana ki nga korero pakiwaitara, ki nga rongoa a te iwi ranei.

Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i nga kiri panana mo te hauora, mo te peera ranei, whakaarohia kia korerohia ki to kaiwhakarato hauora. Akene he taapiringa taiao ano ta raatau hei whakamatautau.