Ko te Aratohu Timata mo te Akomanga Barre

Toka Te Manawa

• I Anahea te Mahi a Barre Workout?
• Nga Painga o nga Mahi Paara
• He aha nga mea e hiahiatia ana mai i te Akomanga Barre
• He aha te Kaakahu ki te Akomanga Barre
• Me pehea te whakangungu a te Barre ki a Cardio
• Arotake mo

Kei te hiahia koe ki te whakamatau i tetahi akomanga whakangahau mo te wa tuatahi, engari kaore e tino mohio he aha te tumanako? Anei te kaupapa 101 rundown: "Ko te nuinga o nga karaehe-kore e whakamahi ana i nga tuuroro i whakauruhia e te poi me etahi atu momo ako penei i a yoga me Pilates," hei ki ta Sadie Lincoln, kaiwhakaara mo te whakapakari tinana barre3. "Ko te barre e whakamahia ana hei taonga taurite i a koe e mahi ana i nga whakangungu e arotahi ana ki te whakangungu kaha isometric (kei te pupuri tonu i to tinana i te wa e kirimana ana koe i nga momo uaua) ka honoa ki nga rangatira nui o nga nekehanga-nekehanga iti." Waihoki, kaua e miharo mena ka whakauruhia e to karaehe barre nga taumahatanga ngawari ki te kawe mai i te wera i roto i aua mahi katoa, tae atu ki nga whariki mo nga mahi matua.

Kei mua, he nui ake mo te mahinga parakatihi, nga painga, me nga mea e tino tumanakohia ana i mua i to karaehe paanui.

I Anahea te Mahi a Barre Workout?

Kei te miharo koe he aha i puta ake ai enei whare wananga me nga karaehe tohunga puta noa i te waahi? Ko Lincoln, nana i whakatuwhera tana whare wananga tuatahi i te tau 2008, e tohu ana ki te ahua o te hapori. "He maha o matou i kite i nga wa uaua e hiahia ana matou ki nga karaehe iti me te hono atu. I hiahia matou ki tetahi waahi e taea ai e matou te whakataurite i o matou tinana me te whakarite mo o matou ra pukumahi me te taumaha."

Ko te whakaaro o Tanya Becker, kaiwhakauru takirua o Physique 57, ko nga hua te take mo te ngau kino (na te kaupapa o te whakapakari tinana i whakarewahia me te Tikanga Lotte Berk). "Ka kitea wawe e nga waahine nga hua me te karaehe paarua, he toa tuuturu nga mea katoa e tino whai kiko ana mo te hotaka whakangungu tino pai, me te mea tino pai mo nga waahine he poto ki te waa. He whakangungu tonu tena me waatea e nga waahine!"

Nga Painga o nga Mahi Paara

Kaore ano kia hokona i runga i te karaehe barre? Mena kei te noho koe i roto i to nohoanga ka panui i tenei, akene ka whakaaro ano koe. Hei ki ta Lincoln, ko nga painga nui o te akomanga paanui ko te whakapai ake i te tuunga, te whakamaarama o te uaua, te taumaha o te taumaha, te piki haere o te taumaha, me te whakaiti i te ahotea. Ano hoki, ko nga waahine te tatauranga taumata whakapakari tinana ka taea te haina mo te akomanga paepae: E kii ana a Lincoln raua ko Becker he tino pai nga karaehe paati mo nga wahine hapu na te mea kaore i te tino awe. Ka awhina pea ratau ki te kore taurite - he take noa i te wa e hapu ana na te tipu haere o te kopu-me te pumau. (Whakamātauria te whakangungu i te kaainga me ta maatau kete tiimata e 4 nga nekehanga iti—he porangi-whai hua—he whakaawe-a-para.)

He aha nga mea e hiahiatia ana mai i te Akomanga Barre

Kua mau i a koe te rehu ka haina mo tetahi akomanga paanui. Tena, pehea? Ahakoa he rereke te wheako ki tetahi studio, e kii ana a Becker, ko te karaehe angamaheni (penei i te waahanga Physique 57 mo te tiimatanga) ka uru atu koe ki roto i nga momo whakangungu hihiri. Ka tiimata koe me te whakamahana me te whakariterite o nga mahi-a-tinana o runga, tae atu ki nga pauna koreutu, pana-ake, papa me etahi atu nekehanga ki te kikii i nga pihikete, i nga toru, i te uma, i nga uaua o muri.

Muri iho, ka whakamahia e koe te paari paari me to taumaha taumaha mo te aukati ki te aro ki te huha me nga uaua o te nohoanga. Ko to kaupapa matua ka uru ki te akomanga katoa ka whaaia ki te mutunga.

Mo te hauhautanga o te rangi, ka haere koe ki roto i nga waahanga whanui hei whakanui ake i te ngawari me te tuku i o uaua ki te whakaora. Ko te nuinga o nga karaehe he 60 meneti, e ai ki a Lincoln, me etahi taiwhanga (penei i te nuinga o nga waahi barre3) ka tuku tiaki tamariki i te wa o te karaehe. (E Pa ana: Ko tenei Mahi a Barre Studio Abs Mahi e whakaatu ana i te Kaha Kaha kaore he Taputapu)

He aha te Kaakahu ki te Akomanga Barre

I te wa e kowhiri ana koe i ou kakahu whakangungu, whakaarohia nga kakahu yoga, e kii ana a Lincoln. Ko nga reweti (e pai ana matou ki enei ahua rite ki a Lululemon), he taiapa hakinakina, he taika ka mahi. Mo te hu, kaore koe e hiahia! Me haere hu, kia mahi ranei te akomanga ki nga tokena kahekeheke kia kore e pahekeheke. (He Korero: Nga Taakaro Mahi Hei Waina Koe Kia Kite ai koe me te Pai Ano he Peera)

Me pehea te whakangungu a te Barre ki a Cardio

Ko tetahi o nga waahanga pai mo nga karaehe barre ko te whakakotahi i nga whakangungu kaha a cardio, e kii ana a Becker, na kei te tahu koe i te momona me te hanga uaua i te wa ano. (Ko tenei akomanga paanui kaha i te kaainga ka rite ki te cardio!) "Ko ta maatau tikanga ko te whakapakari i nga uaua, me te kiko o te uaua e 15 nga wa e nui atu ana te nui o te hinu i te ngako. Ka kaha ake koe, ka nui ake nga kaiha ka tahuna e koe i te karaka. "

Engari ehara i te mea ko te whakataetae anake: Ko Barre tonu tetahi o nga mea tino pai hei whakanui i te oma me etahi atu mahi tino kaha (anei te take). Ko te wa ki te pupuhi i aua pire!

Arotake mo