Nga Whakaaetanga Pai rawa kia Tika inaianei

Toka Te Manawa

• He Aha Te Whakapumautanga?
• Nga Hua o nga Whakaaetanga
• Me Pehea te Whiri i tetahi Whakaaetanga
• Me Pehea te Hanga i tetahi Mahi Whakatinana
• Ko nga Whakaaetanga Pai ki te Ngana
• "He ra pai tenei."
• "Ko aku mea ka kitea noa e au."
• "He kaha ahau; E ahei ana ahau."
• "He maia koe. He maramarama koe, he ataahua koe."
• "E tika ana koe ki nga waahi katoa o te ao ki te hau, ki te whaanui, me te kirimana, kia ora ai ahau. E aroha ana ahau ki a koe."
• "He rangatahi ahau me te kore tuuturu."
• "Kiki tonu taku ao i te hunga aroha me nga tangata harikoa, ana ko taku waahi mahi e ki ana i nga mahi ngahau."
• "Kua mahia e ahau tenei i mua."
• "Kua nui taku mahi."
• "Mauruuru. Kei a au nga mea katoa e hiahia ana ahau."
• "He kaupapa motuhake koe."
• "Ko taku whanautanga kia hari."
• Arotake mo

I enei ra, kei te kite pea koe i te maha atu o nga tangata e korero ana i o raatau korero ki runga i nga papaaho pāpori. Katoa - mai i nga TikTok pai ki a Lizzo me Ashley Graham - e pa ana ki te whakamahi i enei miihini kaha, hei tohu mo a raatau mahi tiaki-a-tangata. Engari kia pehea te rahi o te kaiwhakawhiti-takaro e taea ana he aho o nga kupu? Ka rongo koe he aha nga taote e pai ana ki nga whakapumautanga, ka ata tirohia e koe te mea ka kitea e koe i runga i te IG, ka hiahia pea koe ki te timata ki te whakamahi i aua mea i roto i to oranga.

He Aha Te Whakapumautanga?

Ko nga mea tuatahi, he aha tonu te whakamanatanga? Ko te mea nui, ko te korero i etahi mea pai ki te ao me te whakamahi i taua mana. "Ko te whakapumautanga he rerenga korero, he mantra, he korero korero ranei - i roto, i waho ranei," ta Carly Claney, Ph.D., he kaimätai hinengaro haumanu i Seattle. I te nuinga o te wa, he korero pai hei whakatenatena, hei whakaara ake, hei whakamana i te tangata e korero ana, e whakaaro ana ranei, ka whakamarama ia.

Ka taea hoki e nga whakamanatanga te awhina i te "whakahee" i nga whakaaro kino ka rere pea i roto i to mahunga. "Ma te whakahoki ano i enei korero me te maha o te waa, ka taea e koe te whakakore i nga korero kino o muri o to roro, kia piki ake to maia me to kaha ki te whakarereke pai i to ao." (E pa ana: Whakamātauria enei Whakaaetanga Moe ki te Whiwhi i etahi Kati-kanohi Tino)

Ahakoa he ahua iti nei te woo-woo, ko nga korero e tautokohia ana e te ptaiao.

Nga Hua o nga Whakaaetanga

Ko te whakahua noa i nga rerenga korero tawhito ehara i te kaupapa. Hei kokoti i nga hua ka taea, ko te rangahau e kii ana me rapu koe i tetahi whakapumautanga motuhake (e rua ranei) e korero ana ki a koe me o whainga ahurei, tirohanga ranei, e ai ki nga tohunga. Inaa hoki, i kitea i te rangahau o te tau 2016 ko nga korero whakaari ("Ko au" nga korero) e pa ana ki nga pukenga haangai pai; Ka taea e ratou te "[whakahohe] i nga waahanga o te roro e pa ana ki te utu me te whakakaha pai," e kii ana a Claney, e kii ana ko nga korero "he wa poto te wa (ma te whakahaere i te punaha io pukuaroha)" - whakaarohia: whakaahuru i a koe te wahanga o te awangawanga nui - a "ka roa pea te paanga me nga mahi o ia ra."

Ko era paanga-roa ka awhina i te "whakarereke i to tirohanga me o whanonga kia tutuki ai o whaainga," e kii ana a Takuta Mysore. "I tetahi ahuatanga, he rite tenei ki te korikori - ka mahi tonu koe, ka kite koe i nga painga ki to tinana me to hinengaro, penei i te whakapakaritanga o te kaha me te manawanui. Waihoki, ka haere tonu koe ki te whakamahi i nga korero whaihua i nga waa katoa, ka tiimata koe ki te whakapono ki a raatau me a raatau mahi, maana e whakaatu mai, ma tenei ka ngawari ake te whakatutuki i o whainga. "

Ka taea hoki e nga taunakitanga te awhina ki te whakanui i to wairua, i te waa, ka awhina i te awangawanga, te manukanuka, tae atu ki te pouri, taapiri a Dr. Mysore. (He Korero: E 3 Nga Tohunga Tohunga Hei Whakamutu i te Ahotea I Mua I Te Kore Mana)

Me Pehea te Whiri i tetahi Whakaaetanga

He mea tino kaha katoa. Engari mena kei te uaua koe ki te kowhiri i tetahi oati e tika ana, ki te kite noa ranei i te kaupapa o te korero ki a koe ano he rereke, kei konei nga painga hei awhina.

E taunaki ana a Takuta Mysore kia tiimata me tetahi o nga kaupapa awangawanga. "Ka whakaaro ahau ki te whai wa ki te whakaaro mo tetahi waahanga o to oranga e hiahia ana koe ki te whakapai ake," ko tana korero. "Ka timata mai i tetahi mea iti penei i te hui mahi e tu mai nei e mataku ana koe. Ko to kupu whakapumau ko te whakamaumahara ki a koe ano he pai koe ki to mahi me to maia ki to mahi."

Ko te mahi ka whai ake? Ma te whakahoki ano i tenei korero ki a koe ano i a koe e whakarite ana mo te hui, na te mea ka taea e koe te whakaiti i te ahotea me te whakanui i te maia mo te hui. "Ka haere te waa, ka taea e koe te toro atu ki nga waahanga nui o to koiora me nga wero nui ake kei mua i a koe," e kii ana a Takuta Mysore.

Ka kii ano a Claney i aua whakaaro, me te kii atu, "Ka tono ahau kia kowhiri i tetahi mea ngawari ka pa ki a koe inaianei, he mea ranei e hiahia ana koe ki te whakapono mo koe ano He aha te ahuatanga e tino hae ana ahau e hiahia ana ahau ki te pee?' Me whakamaoritia hei korero whakaatu maau. " (Hono: Me pehea te whakamahi i te 'Whakaaro Hoahoa' Hei Tutuki i o Whaainga)

Kia maumahara: "Karekau he take ki te mahi auaha rawa, ki te whakaaro ranei me tino taketake koe i te wa e timata ana koe," ta Claney.

Mena kaore koe i te rite ki te tiimata ki te korero ki to whakaata i te whakaata, kaore ko koe anake. Inaa hoki, e kii ana a Takuta Mysore he rite tonu tana ahua. "He uaua ki a au te korero a-waha i nga kupu whakapumautanga ki ahau ano," ko tana korero. "Engari ko te aroha ki te whakaaroaro me te tuhi." Ana koira ta Claney e kii nei ki nga taangata kia mahi mena ka kite ratau i te whakahoki tuuru o o raatau korero kaore i te pai.

"I te timatanga, pera i te tiimata i tetahi tikanga, ka ahua kee te ahua," ta Dr. Mysore. "Engari ko te mau ki te riterite ka awhina i nga whakamanatanga kia tuarua te ahua i muri o etahi wa."

Me Pehea te Hanga i tetahi Mahi Whakatinana

E whakaae ana nga tohunga e rua kaore he wa he ki te whakauru i enei kianga kaha ki o ra - ka mutu, ka taea te wa mahara ki hea, i nga wa katoa. Engari ko koe mahi me whakaaro nui kia waiho hei waahanga o aau mahi o ia ra. Ana koira te take i kii mai ai a Takuta Mysore kia "whakamahere."

"Ko te whakaaro me te kii he whakaaro pai ko te nuinga o te waa kaore i te rawaka. Me tino whakamaheretia. Ahea koe e mahi ai i tenei mahi? Poraka atu i runga i to maramataka, pupuri ranei i tetahi kaitirotiro tikanga kia mau tonu ai to kawenga," hei tana. .

He whakaaro pai ano hoki? Te huri i te mahi takitahi hei parakatihi roopu. "Whakauru atu ki etahi o nga hoa e ngana ana ki te whakauru i nga korero ki o raatau oranga kia taea ai e koutou te whakautu tetahi i tetahi i te tiimatanga, kia rite ai te kaha o te mahi," e kii ana a Takuta Mysore. (He Korero: 10 Nga Hekenga Ataahua Ka Tika koe ki te Tuhi)

"Mena he uaua te mahi whakatuu ki te tiimata, rapua he kaupapa whakaaroaro, he kaiako yoga ranei e whakauru ana i nga korero ki a raatau mahi," hei ta Claney. "Ko te whai i tetahi atu ki te hanga i te waahi mo koe ki te mahi i nga kupu whakau he huarahi pai hei awhina i a koe ki te whakamana i a raatau."

Ko te whakaata i to ahua i muri i te mea nui. "Whakamutua i muri o te whakamanatanga kia kite koe i te waahi," e kii ana ia. "He aha to whakaaro mo te korero i nga kupu — ka taea e koe te whakauru mai? Ka kite koe i to hiahia ki te whakapono ahakoa kare e oho katoa? Ka taea e koe te whakanui i te uara o te whai i tetahi mea kaore e taea? he mea nui ki a koe te tikanga o te whakaū i a koe ka whakamanahia hei mea nui kaua ki tetahi atu tumanako me tetahi kawenga ranei kia mau ki a koe ano. " (Hono: Me Pehea te Whakamahi Whakaata kia Tutuki ai o Whaainga I Tenei Tau)

Ko nga Whakaaetanga Pai ki te Ngana

Kua rite mo te tiimata? Anei etahi tauira pai o te whakamanatanga ka korero pea ki a koe, ka whakaawe ranei i a koe ki te mahi i o kupu pai.

"He ra pai tenei."

He pai ki a Takuta Mysore te korero i tenei i a ia e mahi ana i te ata. "Kei te ako ahau ki te whakamatau ki te whai i taku waiaro i roto i taku koiora," e kii ana ia.

"Ko aku mea ka kitea noa e au."

Ko te kaiako maia a Ellie Lee i whakapuaki i tenei tauira whakapumautanga i runga TikTok, me te kii, "Kare au e whaia, ka kukume au," hei whakamaumaharatanga ko te tikanga mo koe ka whakaatu ki a koe — ara, mena ka whakaae koe te reira.

"He kaha ahau; E ahei ana ahau."

Ka tae mai ki te kowhiri i nga whakapumautanga i roto i tona ake oranga, he pai ake a Claney ki tetahi mea ngawari, a ko tenei korero "Ko ahau" hei whakamahara ki a ia mo te kaha o roto kei a ia ano.

"He maia koe. He maramarama koe, he ataahua koe."

Ahakoa e whai ana koe i a ia i runga i te Instagram, ka panui ranei koe mo ana whiu mo te tiaki-whaiaro, kei te mohio koe kua mohio a Ashley Graham ki tetahi mea e rua ranei mo te manaaki-a-tangata me te aroha. I whakapuakihia e te whetu nga korero o runga ake nei mo te aroha ki a ia ano i te tau 2017, e whakaatu ana ka whakawhirinaki ia ki a ia i te wa e pouri ana ia mo tona tinana. (E hono ana: Ko te Mantra Whakahaa Ashley Graham e Whakamahia Ana Ki Te Kino)

"E tika ana koe ki nga waahi katoa o te ao ki te hau, ki te whaanui, me te kirimana, kia ora ai ahau. E aroha ana ahau ki a koe."

He kaiwhaiwhai a Lizzo ki te whakamahi i nga whakaari mo te aroha ki a ia ano hei awhina i tona hononga me tona tinana. Ka korero te kaitoi whai tohu ki tona puku i roto i te whakaata, me te mirimiri me te pupuhi i nga kihi ki tona waenganui, i tino kino rawa ia "ka hiahia ia ki te tapahi." Engari, hei ki a ia, "He nui taku aroha ki a koe. Mauruuru ki a koe mo te whakaahuru i ahau, mo te whakaoranga i ahau. Mauruuru. Ka whakarongo tonu ahau ki a koe."

"He rangatahi ahau me te kore tuuturu."

Ko J.Lo ake ano e whakawhirinaki ana ki tenei korero kaha hei whakamaumahara ki a ia ano ka kaha ake ana mana i te roanga o tana noho ki runga i te whenua nei. I te tau 2018, i kii ia Harper's Bazaar, "Ka kii atu ahau ki a au ano i nga ra katoa, he wa iti nei i te ra. He rite tonu ki te korero puru, engari ehara i te mea: Ko nga tau katoa kei roto i to hinengaro. Tirohia a Jane Fonda." (BTW, ko tenei tauira whakapumau ehara i te mea ko te huarahi anake a Lopez ki te tiaki i a ia ano.)

"Kiki tonu taku ao i te hunga aroha me nga tangata harikoa, ana ko taku waahi mahi e ki ana i nga mahi ngahau."

I etahi wa, me whakamaumahara koe mo nga mana e karapoti ana i a koe me te pai e kawea mai ana e koe ki o ra ra, e ai ki ta tetahi atu o nga korero a Lopez e pai ana.

"Kua mahia e ahau tenei i mua."

Ko tetahi o nga mea pai a Claney's, ma tenei e awhina i te awangawanga i a koe e aro atu ana ki nga ahuatanga e mohio ana koe ka awangawanga koe, peera i te mahi nui, te mahi ranei me tetahi hoa mahi, mema ranei o to whanau kaore koe e pai ki te mahi. (E hiahia ana kia nui ake nga tauira whakatuturutanga mo te manukanuka? Na tenei aratohu koe i hipoki.)

"Kua nui taku mahi."

Ko te korero mo tetahi mea i pa i tetahi ra i mua atu ranei, i te tau ranei i mua? Ko te whakamahara ki a koe ano i mahi koe i nga mea katoa ka taea ki te aro nui ki tenei wa me nga mea kei te heke mai, hei ki ta Claney.

"Mauruuru. Kei a au nga mea katoa e hiahia ana ahau."

Ko te mea tuatahi ka mahia e Lee-kairangahau ina oho ake ia i te ata? He maha nga mihi ki a ia mo nga mea katoa kei a ia i tona koiora.

"He kaupapa motuhake koe."

Ko te kaiako Ataahua ko Alana Black mo te whakakakahu i o kakahu pai ahakoa he aha, ahakoa kei te oma noa koe ki Target, ki te toa rongoa ranei. "Kati te tatari mo te waa tino tika. Koinei te waa tino tika. Mahia inaianei. Kakahuria o kakahu kaakahu ka haere," e kii ana ia.

"Ko taku whanautanga kia hari."

Ko te kaihanga kiriata me te kaiako whakakitenga a Vanessa McNeal ka tiimata i ana ata ma te "hiki kaha" nui, me te kii ki a ia ano, "Kaore au e tau na te mea ka mahi ahau, engari na te mea ko wai ahau."

Arotake mo