He aha taau e hiahia ana ki te mohio mo te ataahua me te atawhai kiri?

Toka Te Manawa

• Te tiaki i to kiri
• Te maarama ki nga hua tiaki kiri

Tirohanga

Ko te kiri tetahi o nga whekau nui rawa o te tinana. Na tenei, ko te tiaki i to kiri ka pa ki to hauora katoa. Ko to kiri he whakangungu hei whakamarumaru, he tino whakaraerae ki nga waahanga o waho. Ka pangia e nga waahanga maha atu i to whakaaro. Hei tauira, ko nga mea e whai ake nei ka whai kiko ki to hauora kiri katoa:

• te whai waahi ki te hihi UV i nga moenga tanning
• te urunga ki nga paitini o te tupeka i te tupeka
• kaore e tiakina e te ra mo te wa roa
• te kore e makona, te wai, te kai totika ranei
• hoholo

Te tiaki i to kiri

He huarahi hei whai maau kia pai to kiri. Kei roto hoki enei:

• Me horoi i nga wa katoa, kia rua nga wa ia ra.
• Tukuna he taera i muri i te horoinga mena he kiri hinuhinu to kiri.
• Tukuna he peera ki te mea he kiri maroke koe.
• Whakanohia kia tangohia nga kiri kiri kua mate kia tiaho ai to kiri.

Haunga nga mahi tiaki kiri o ia ra, mahia kia haere ki te tirotiro i to kiri ake mo nga koretake, nga rereketanga, o etahi atu whakarereke ranei i ia wa. Tirohia to kiri e te taakuta, te rata kiri ranei ia tau mo nga rereketanga, mena ranei:

• he kiri ataahua to maha, he maha ranei nga kiore nui
• kei roto koe i te ra ka whakamahi ranei i nga moenga hiako
• he hitori o nga raru o te kiri, o te riri, o te tipu ranei koe

He mea nui ano hoki te tiaki i to kiri mai i te kino o te ra me te ra, na te mea ka kaha ake nga kita ka tae ki te mate pukupuku o te kiri. Taupokina to kiri ka whakamahi ranei i te kirikiri hei aarai i to kiri mai i nga hihi kino o te ra. Tirohia to taakuta, to taakuta kiri ranei mena ka riri te kiri ka raru ranei.

Te maarama ki nga hua tiaki kiri

He maha nga hua kei reira e whakaatuhia ana hei huarahi tino pai ki te whakahoki i te karaka, ka rewa tonu i te cellulite, ka whakaiti i nga kita, me etahi atu. Kia tupato me mahi rangahau ki te whakatau mena e tika ana te hua mo te hauora o to kiri mena he kino pea te hua. Patai atu ki to taakuta mo te tohutohu.

Ko te US Food and Drug Administration () e whakahaere ana i nga tini hua. Me whakahaere e ia nga hua e whakarereke ana i te hanganga a-tangata o te tangata, o te koiora ranei i roto i te tinana.

Ko nga hua ka whakariteritehia hei peita, hei taapiringa kai ranei, kaore i te whakahaere. Ko etahi tauira o enei ko:

• moisturizers
• tae makawe
• paato niho
• deodorant
• huaora
• otaota
• whākōkī