Genistein: he aha te mea, he aha te mea me te puna kai

Toka Te Manawa

• 1. Tiakina ki te mate pukupuku
• 2. Whakaitihia nga tohu o te menopause
• 3. Whakaitihia te cholesterol
• 4. Whakakaha i te punaha aukati
• 5. Aukati i te mate huka
• Tuhinga kua tohua o te genistein
• Nga puna kai o te genistein

Ko te Genistein he waahanga o te roopu whakahiato e kiia ana ko te isoflavones, kei roto i nga soya me etahi atu kai penei i te pini, nga pipi me nga pi.

Ko te Genistein he mea kaha ki te whakaora i te hauora, no reira, he maha nga painga hauora, mai i te aukati i te tipu o nga pukupuku pukupuku, ki te aukati me te awhina ki te whakaora i etahi mate whakaheke penei i te Alzheimer.

Ahakoa ka taea te kai genistein na roto i nga kai totoha, ka taea ano te tango hei taapiri, ka kitea i nga taapiringa me nga toa kai hauora.

Ko te kai auau i te maha o nga momo genistein e whai ake nei nga painga hauora.

1. Tiakina ki te mate pukupuku

Kua whakaatuhia mai i a Genistein he awe tiaki i te nuinga o nga wa ki nga pukupuku pukupuku uma, koroni me te repeure. I roto i nga waahine kei te haerere tonu, ka mahi ma te whakarite i te taikaha o te homone estrogen, ka mutu ka whakarereke nga waahanga me nga mate pukupuku.

2. Whakaitihia nga tohu o te menopause

I roto i nga waahine menopausal, ko te genistein te mahi hei rite ki te estrogen, e awhina ana i nga tohu menopausal, ina koa te wera nui, me te whakaiti i te raru o te mate pukupuku mate pukupuku me te osteoporosis, he maha nga hua ka puta mai i muri i te paopao.

3. Whakaitihia te cholesterol

Ko te Genistein he waikawa kaha e mahi ana ma te whakaheke i nga taumata o te LDL cholesterol i roto i te toto, ko te cholesterol kino, ma te whakanui ake i nga taumata o te HDL, ko te pai o te cholesterol. Ma tenei mahi e aarai nga oko toto ki te ahua o te atherosclerosis, he papa momona nga mea e aukati ana i nga oko toto ka puta he raru penei i te mate ngakau me te whiu.

4. Whakakaha i te punaha aukati

Ko te Genistein me etahi atu isoflavones he antioxidants kaha, na reira ka mahi ma te whakapakari i te punaha aukati me te kawe mai i nga painga penei i te aukati i nga huringa o te puoro e arahi ana ki te mate pukupuku, te whakaheke i te ngaronga o nga pūmua i roto i te tinana me te whakahaere i te huringa ora o nga pūtau.

Ko enei paanga, haunga te aukati i nga tahumaero, he awhina ano ki te aukati i te koroheketanga o te wa me te whakapiki o nga tohu tohu ki te kiri.

5. Aukati i te mate huka

Kei te mahi a Genistein ma te whakaohooho i te hanga o te insulin, he homoni hei kawana mo te whakaoho i te whakaheke o te glycemia, te toto huka toto. Ka puta tenei paanga me te taapiri o te totika totika ano me te whakamahi i nga papa me ona flavonoids, me tango kia rite ki nga tohutohu a te hauora.

Tuhinga kua tohua o te genistein

Kaore he korero mo te genistein. Heoi, he taunakitanga mo ia ra mo te kohi o te isoflavones soy, e uru ana ki te genistein, a he rerekee i waenga i te 30 ki te 50 mg ia ra.

Ahakoa he aha, he mea nui kia whai kaiarahi te taakuta i a koe e whakamahi ana i nga momo taapiri.

Nga puna kai o te genistein

Ko nga tino puna genistein ko nga pini soy me nga mea i ahu mai i a ia, penei i te miraka, te tofu, te miso, te tempe me te paraoa paraoa, e mohiotia ana ko te kinako.

Ko te teepu e whai ake nei e whakaatu ana i te nui o nga isoflavones me te genistein i roto i te 100 g o te soy me nga mea e ahu mai ana:

Heoi, ko enei kukume e rereke ana ki te rereketanga o te hua, nga tikanga mo te whakatipu i te soybean me tana tukatuka i te umanga. Tirohia nga painga katoa o te soy.