Nga Hua Matua o te Kaukau

Toka Te Manawa

• 5 Nga Hua o te Kauhoe
• 1. Ka mahi te tinana katoa
• 2. Ka whakakaha i nga hononga me nga hononga
• 3. Ka awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha ka tahu i te momona
• 4. Whawhai i te ahotea me te whakapai ake i te mahara
• 5. Whakapai ake i te manawa

Ko te kaukau te hakinakina e whakapiki ana i te kaha, e whakakoi ana i nga uaua, e mahi ana i te tinana katoa, e whakaohooho ana i nga hononga me nga hononga ki te awhina i te taumaha me te ngako tahu. Ko te kaukau te hakinakina hakinakina e tika ana mo nga reanga katoa, nga koroheke, nga wahine hapu, nga peepi ranei, na te mea ko te momo whakakori tinana he iti nei te tuponotanga ka pa ki nga koiwi. Akohia nga korero mo te kaukau mo nga peepi i roto i nga take pai e 7 hei whakauru i to peepi ki te Kaukau.

He rereke nga momo me nga momo kaukau ka taea te whakamahi: te ngoki, te tuara, te uma me te peerangi, engari, i nga karaehe tuatahi he tikanga noa mo te kaiako ki te ako i nga mea totika, penei i te ako kia ngaro te wehi o te wai me te mohio me pehea te rewa, hei tauira. tauira. Āta haere, ka ako te tangata i nga momo whakangungu me nga tikanga hei awhina i a ia ki te kauhoe tika. No reira, e taunaki ana kia mau ki nga akoranga kauhoe 2 ki te 3 wa i te wiki, 30 ki te 50 meneti ia wa.

5 Nga Hua o te Kauhoe

He maha nga painga hauora mo te kaukau, ka taea hoki e taatau te whakahua:

1. Ka mahi te tinana katoa

He tino hākinakina te kaukau, e mahi nei i te nuinga o nga uaua o te tinana, rere ke i nga mahi o te whakakori tinana, hei tauira, i nga waahi ka mahia nga mahi whakangungu.

Hei taapiri, ko tenei hakinakina te whakanui i te ngoikore o te uaua, no reira ko te whakakori tinana e taunakihia ana e nga taakuta hei awhina i te whakaora i nga whara i te waa whakaora i muri o te pokanga.

2. Ka whakakaha i nga hononga me nga hononga

Ma tenei hākinakina e pai ai te whakamahi i nga hononga me nga hononga ki te hauora, me te whakapai ake i te ngawari me te tu o te tinana.

Hei taapiri, he hakinakina tenei e tika ana mo nga reanga katoa na te mea he hakinakina iti nei te paanga o te urunga o te wai, he pai ake mo nga kaumatua he nui ake te whara.

3. Ka awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha ka tahu i te momona

I te mea he hakinakina tenei i roto i te wai, ka kaha nga uaua ki te whakapau kaha, ka mutu ka whakapiki ake i nga whakapaunga o te Calories. Engari he rite ki nga hakinakina katoa, ko nga whakapaunga Calories o te kaukau ka tiimata ki te kaha o te korikori tinana me te whakaheke taumaha, i runga i te hononga ki te kai hauora, taurite me te iti-te pūngoi.

4. Whawhai i te ahotea me te whakapai ake i te mahara

Ko te kaukau te whakatairanga i te harikoa me te oranga, mai i te korikori tinana ka pai ake te ngakau me te wairua. Hei taapiri, na te mea ka pai ake te rere o te toto me te toto oxygenation, me te whakapai ake i te mahara me te ahei o te whakaaro.

5. Whakapai ake i te manawa

He hākinakina te kaukau me te nui o nga hiahia manawa, e whakapiki ana i te manawa me te haurangi. Ma te kaukau, ka kaha ake te whakapakari i nga uaua o te pakitara o te pouaka, e pai ake ai te kokiri me te whakawhaanui o te pungahuku, kia pai ake ai te whakaahihia o te toto ki nga toto.