Kaitito: Charles Brown
Tuhinga O Mua: 5 Huitanguru 2021
Rā Whakahou: 16 Maehe 2025
Anonim
What Happens If You Don’t Eat For 5 Days?
Ataata: What Happens If You Don’t Eat For 5 Days?

Toka Te Manawa

Ko te Spinach he huawhenua e whai hua ana mo te hauora penei i te aukati i te anemia me te matepukupuku o te koroni, na te mea e momona ana te waikawa folic me nga antioxidants

Ka taea te pau i tenei huawhenua i roto i nga huamata mata noa, maoa ranei, i nga hupa, i nga kohua me nga wai maori, he waahanga ngawari me te kore utu hei whakarangatira i te kai me nga huaora, nga kohuke me nga muka.

Na, tae atu ki te tipu i roto i to kai e whai ake nei nga painga:

  1. Aukati i te ngaro o te tirohanga me te koroheketanga o te tau, na te mea e momona ana i te lutein antioxidant;
  2. Aukati i te mate pukupuku koroni, na te mea he lutein kei roto;
  3. Aukati i te mate toto, i te mea e momona ana i te waikawa folic me te rino;
  4. Tiakina te kiri ki te koroheketanga, i te mea e whai kiko ana i nga huaora A, C me E;
  5. Awhina kia ngaro te taumaha, mo te iti o te Calories.

Ki te whiwhi i enei painga, me kai e koe mo te 90g o te pihini 5 wa i te wiki, he rite ki te 3.5 punetēpu o tenei huawhenua maoa.


Nga korero kai totika

Ko te ripanga e whai ake nei e whakaatu ana i nga korero kai totika e rite ana ki te 100 g o te pihini miro mata.

 Kōkihi RawKōkihi whiri
Pūngao16 kcal67 pauna
Warowaihā2.6 g4.2 g
Pūmua2 g2.7 g
Momona0.2 g5.4 g
Muka2.1 g2.5 g
Konupūmā98 mg112 mg
Hinu0.4 mg0.6 mg

Ko te mea pai ko te kai i te kōkihi i roto i nga kai nui, na te mea ka piki te mimiti o tana lutein antioxidant me te momona o te kai, ka kitea i nga kai me nga hinu o te whakarite.

Hei taapiri, hei whakanui ake i te mimiti o te rino kōkihi, me kai e koe he hua citrus i roto i te kai reka o te kai, pera i te karaka, te tangerine, te pineapa, te kiwi ranei, hei tauira.


Te wai koura me te aporo me te kanekane

He maama noa te hanga o tenei wai ana he waahanga pai hei aarai me te whawhai ki te koretake o te rino.

Kai:

  • Te wai o te rēmana
  • 1 aporo iti
  • 1 te punetēke pāpaku o te harakeke
  • 1 kapu kōkihi
  • 1 koko o te kanekane kuoro
  • 1 koko o te honi
  • 200 ml o te wai

Aratau whakarite:

Patupatua nga kai katoa ki roto i te whakaranu tae noa ki te paraoa o te kōkihi ka mahana. Tirohia etahi atu tohutao wai hei whakaheke i te taumaha.

Tunu Pie Koura

Kai:

  • 3 hua
  • 3/4 kapu hinu
  • 1 kapu miraka kiri
  • 2 tīpune paura tunutunu
  • 1 kapu paraoa paraoa katoa
  • 1/2 kapu o te paraoa kaupapa katoa
  • 1 te tīpune tote
  • 1 karika o te karika
  • 3 punetēpu o te tiihi kuoro
  • 2 paihere o te kōkihi tapatapahi, ka paraihia ki te karika, te riki me te hinu oriwa
  • ½ kapu tiihi tiihi mozzarella

Aratau whakarite:


Hei mahi i te paraoa pokepoke, whiua nga hua, hinu, karika, miraka, tiihi kuoro me te tote i roto i te whakaranu. Kaatahi ka taapirihia te paraoa paraoa ka aata kia maeneene. Hei whakamutunga taapiri i te paura tunu.

Kohia te kokiri ki te karika, riki me te hinu oriwa, ka taea hoki e koe te whakauru i etahi atu kai ki te goto, penei i te tomati, te kānga me te pi. I roto i tenei peihana, taapirihia te tiihi mozzarella tapatapahi me te paraoa pokepoke, uru ki nga mea katoa kia maeneene.

Ki te whakahiato, panihia he ahua tapawhā ka riringi i te ranunga mai i te paraharaha, whakanohoia he parmesan kuoro ki runga, ki te hiahiatia. Whakanohia ki roto i te oumu wera i te 200 ° C mo te 45 ki te 50 meneti, kia maoa ra ano te paraoa pokepoke ranei.

Tirohia etahi atu kai-rino.

Taunakitia E Matou

Mesotherapy: he aha te mea, he aha maana ana kaore e tohuhia

Mesotherapy: he aha te mea, he aha maana ana kaore e tohuhia

Ko te Me otherapy, e kiia ana ko te intradermotherapy, he rongoa rerehua iti whakaharahara i mahia na roto i te weronga o nga huaora me nga whākōkī ki te papa o te kiko momona i raro o te kiri, te me ...
Me pehea te tango i te Spirulina kia ngaro te taumaha (me etahi atu painga)

Me pehea te tango i te Spirulina kia ngaro te taumaha (me etahi atu painga)

Ma te pirulina e awhina te ngaro o te taumaha na te mea ka whakapiki i te makona na te kaha o te whakatinana i nga poroteini me nga matūkai, kia pai ake ai te mahi o te tinana ana kaore te tangata e h...