8 nga hua hauora o te papaya me pehea te kai

Toka Te Manawa

• Nga korero kai totika a Papaya
• Me pehea te kai
• 1. Tunu mo te papaya me te granola
• 2. Muffin Papaya
• Contraindications

Ko te Papaya he hua reka, hauora hoki, he nui nga muka me nga matūkai pera i te lycopene me nga huaora A, E me C, e kaha ana ki te whakaora i nga painga hauora.

Hei taapiri ki nga hua, ka taea ano te pau i nga rau papaya, i te tii ranei, na te mea e whai kiko ana ratou ki nga momo polyphenolic, saponins me nga anthocyanins e whai kiko ana ki te antioxidant. Ko ona purapura he tino kai totika hoki ka taea te pau, hei taapiri, e kii ana etahi rangahau he paanga antihelmintic te awhina i a ia ki te whakakore i nga pirinoa peepi.

Ko nga tino painga ka taea te tiki mai i te kohi papaya i nga wa katoa ko:

1. Whakapai ake i te whakawhiti puku, mo te whai rawa i nga muka me te wai e whakamakuku ana ka whakanui i te maha o nga paru, e awhina ana i tana putanga me te awhina ki te whawhai kokiri;
2. Whakahaerehia te nakunakuna te mea kei roto te papain, he hauropi e awhina ana ki te ngongo i nga pūmua kai;
3. Kia mau ki te titiro hauorana te mea e whai kiko ana i te huaora A, he matūkai hei aukati i te matapo o te po, me te whakaroa i te ahua-kino o te tirohanga;
4. Whakakahangia te punaha aukati, na te mea he maha nga huaora C, A me E, e pai ana ki te whakanui ake o nga parepare o te tinana;
5. Hei awhina i te mahinga o te punaha io, na te mea he B me te E nga huaora, ka aarai i nga mate penei i te Alzheimer;
6. He awhina ki te whakaheke i te taumahana te mea he iti nga kaata, he nui te muka, hei whakanui i te ngakau makona;
7. Ka aukati i te koroheketanga o te wa, na te mea he beta-carotenes e mahi ana i te mahi antioxidant me te aukati i te kino i hua mai i nga tuwhena koreutu ki te kiri. Hei taapiri, ko te noho o te huaora E, C me te A, ka whakapiki i te pakari o te kiri ka awhina i tona rongoa;
8. Ka taea e tenei te awhina ki te whakakore i nga toxins mai i te ate e tika ana ki tana mahi antioxidant.

Hei taapiri, na te kaha o te mahi antioxidant me te kiko o te muka, ka aukati i te timatanga o etahi atu mate tawhito, penei i te mate pukupuku, te mate huka me te ngakau.

Nga korero kai totika a Papaya

Ko te ripanga e whai ake nei e whakaatu ana i nga korero kai totika mo te 100 go papaya:

He mea nui te whakahua kia whiwhi nga painga katoa i whakahuatia i runga ake nei, me pau te papaya i te taha o te kai taurite me te hauora.

Me pehea te kai

Ka taea te kai Papaya i nga mea hou, maroke i te wai ranei, i te ahua o te wai, te huaora me te huamata hua, a, ka taea te tuku i nga waahanga iti hei whakapai i nga peepi.

Ko te moni e manakohia ana ko te 1 poro papaya i te ra, he rite ki te 240 karamu. Ko te huarahi pai ki te tiaki i te papaya ko te whakatio i nga waahanga iti, na reira ka taea hei whakarite i nga wai me nga huaora.

1. Tunu mo te papaya me te granola

Ka taea te whakamahi i tenei tunu mo te parakuihi mo te paramanawa ahiahi ranei, he waahanga pai hei awhina i te mahi o te puku.

Kai:

• 1/2 papaya;
• 4 punetēpu o te granola;
• 4 punetēpu miraka pē miraka;
• 2 punetēpu tiihi tiihi.

Aratau whakarite:

I roto i te peihana, waiho te miraka miraka noa ki te putake. Ana ka taapirihia te haurua o te papaya, ka kapi ki te 2 punetēpu o te granola. Taapirihia te tiihi ki runga ake, te toenga o te papaya, a, ko te mutunga, ko etahi atu koko koko e 2. Mahi hauhaa.

2. Muffin Papaya

Ko enei muffins he waahanga pai mo te whakamahi i te papaya i roto i te huarahi hou me te reka, ka taea hoki te kai paramanawa mo nga tamariki.

Kai:

• 1/2 te papaya maru;
• 1/4 kapu miraka;
• 1 punetēpu o te pata rewa rewa;
• 1 hua manu;
• 1 tīpune o te mauri vanilla;
• 1 kapu witi, oatmeal ranei i roto i nga putake pai;
• 2 punetēpu o te huka demerara;
• 1 tīpune o te paura tunu;
• 1/2 tīpune o te houra tunutunu.

Aratau whakarite:

Pania te oumu ki te 180 ° C ka whakareri ai i nga ipu muffin.

I roto i te peihana, whakaranu i te witi, i te paraoa paraoa ranei, te huka, te rewena me te houra tunutunu. I roto i tetahi atu peihana, taapirihia te papaya pania, te pata rewa, te hua manu, te miraka me te vanilla, te whakaranu i nga mea katoa.

Taapirihia tenei wai ki te ranunga paraoa, whakaranu marie ki te koko, ki te marau ranei. Whakanohia te ranunga ki roto i nga miihini hinu ana ka tunu mo te 20 meneti pea koura ranei, ki roto i te oumu i wera kia 180ºC.

Contraindications

Ko nga papaya kakariki me karohia e nga wa hapu, i te mea e ai ki etahi rangahau kararehe e tohu ana he taonga e kiia ana ko te latex ka pakaru nga uterine. Heoi, me rangahau ano etahi atu hei whakaatu i tenei paanga.