Nga Hua Hauora Huri
Toka Te Manawa
- He aha kei roto i te huringa
- Me pehea te whakarite
- 1. Tirikara mo te mate kakā
- 2. Te wai mo te hemorrhoids
He huawhenua a Turnip, e mohiotia ana e te ingoa putaiaoBrassica rapa, he maha ona painga hauora, na te mea he maha nga huaora, nga kohuke, nga muka me te wai, ka taea te tunu i etahi momo rihi, hei whakarite ranei i nga rongoa kaainga, na te mea he nui nga rongoa.
Ko etahi rongoa o te kaainga i taka mai i te huti ka taea te awhina i te mate pukupuku ngongo, te mate kokiri, te hemorrhoids, te momona, te maamaatanga, te mate puku me te whakamama i te kawatanga o te puku.
Ko etahi o nga painga mo te hutu mo te hauora ko:
- Whakahaerehia ai te whakawhiti nekehanga, na te kaha o te hanga muka;
- He awhina ki te kiri hauora, na te mea kei roto i te huaora C, he anti-oxidant;
- Hei awhina ki te whakaheke i te toto, na te kaha o te pāhare pāporo;
- He awhina ki te hauora kanohi, na te huaora C;
- Ka whakamakuku i te tinana, mai i te 94% o tana hanganga he wai.
Ano hoki, i te mea he iti te kai pūngoi, he pai ki te whakauru ki te kai kia ngaro te taumaha. Tirohia etahi atu kai hei awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha.
He aha kei roto i te huringa
Ko te huringa he momo huaora me nga kohuke e tino nui ana mo te mahi tika o te rauropi, penei i te huaora C, te waikawa folic, te pāhare pāporo, te konupūmā me te konupora. Hei taapiri, he nui te wai i roto i te waahanga, he pai mo te whakainu i te tinana me te muka, hei awhina i te whakawhiti i nga whekau, hei aukati i te koretake.
| Nga Waeata | Te moni mo te 100 go te huringa huri noa | Te moni mo te 100 go huringa omara |
|---|---|---|
| Pūngao | 21 kcal | 19 kcal |
| Pūmua | 0.4 g | 0.4 g |
| Ngako | 0.4 g | 0.4 g |
| Warowaihā | 3 g | 2.3 g |
| Muka | 2 g | 2.2 g |
| Huaora A | 23 mcg | 23 mcg |
| Huaora B1 | 50 mcg | 40 mcg |
| Huaora B2 | 20 mcg | 20 mcg |
| Huaora B3 | 2 mg | 1.7 mg |
| Huaora B6 | 80 mcg | 60 mcg |
| Huaora C | 18 mg | 12 mg |
| Waikawa Folic | 14 mcg | 8 mcg |
| Pāhare pāporo | 240 mg | 130 mg |
| Konupūmā | 12 mg | 13 mg |
| Piwaka | 7 mg | 7 mg |
| Konupora | 10 mg | 8 mg |
| Hinu | 100 mcg | 200 mcg |
Me pehea te whakarite
Ka taea te tunutunu te tunu hei whakarite, hei whakarite i nga hupa, hei puree, hei maamaa noa ranei, hei whakakii i te rihi, he mata, he mea tuaono ki te huamata, hei tauira, ka tunua ranei ki te oumu.
Hei taapiri ki te whakamahi ki te whakarite i nga momo rihi maha, ko te keha he waahanga pai hei hanga rongoa kaainga, kia pai ai te painga rongoa:
1. Tirikara mo te mate kakā
Ka taea e te tirikara huriiti te whiringa pai hei awhina i te whakaora i te mate kororitis. Hei whakarite i tenei tirikara, he mea tika kia:
Kai whakauru
- Ka tapahia te topo hei poro;
- Huka parauri.
Aratau whakarite
Tapahia nga huringa hei poro angiangi, ka tuu ki te kohua nui ka kapi ki te huka parauri, waiho kia 10 haora pea e okioki ai. Me tango e koe e 3 punetēpu o te tirikara i hangaia, e 5 ngā wā i te rā.
2. Te wai mo te hemorrhoids
Nga tohu e puta mai i te hemorrhoids ka taea te whakaora ma te huringa, te kāreti me te wai kōkihi. Hei whakarite, me matua:
Kai whakauru
- 1 putunga;
- 1 ringa o te waireti,
- 2 kāreti;
- 1 ringa o te kōkihi.
Aratau whakarite
Kuhua nga huawhenua ki roto i te whakaranu ka taapiri i tetahi wai kia maama ake ai te inu. Ka taea e koe te inu i te waipiro mo te 3 wa i te ra ka whakahou i te maimoatanga kia maha nga ra e hiahiatia ana kia ora ra ano nga tohu ka mahea ranei. Ako atu mo te maimoatanga o te whare mo te hemorrhoids.
Tuhinga Hou
He aha hei Kai Whai muri i te Colonoscopy
