6 nga painga hauora o te hoe hoe

Toka Te Manawa

• 1. Whakapai ake i te toenga
• 2. Whakawhanakehia nga uaua katoa
• 3. Ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha
• 4. Ka whakamamae i te mamae o te hononga
• 5. Ka whakaitihia te ahotea
• 6. Whakapai ake i te hauora o te manawa

Ko te hoe hoe he hākinakina ka ahu mai i te ngaru, he mea tika me tu i runga papa, i te wai, i te waa e hoe ana kia neke haere.

Ahakoa he hākinakina māmā ake, haumaru atu hoki i te ngaru, ko te hoe tu ara tetahi huarahi pai ki te mahi i te tinana katoa, ina koa te whakaohooho i te pauna me te whanaketanga o nga uaua, i tua atu i te whakamana i nga haora ngahau.

I te mea he ngawari tonu, ka taea tenei hākinakina i nga tau katoa, i runga i te kaha o te kaha. Ko te huarahi maamaa ko te hoe i runga i te papa i runga i te takutai marino, i te roto ranei, engari ka kaha ake te kaha ina oti i roto i te awa e rere ana, i te moana ranei me etahi ngaru.

1. Whakapai ake i te toenga

Koinei pea te maatanga e tino ngaro ana ka tiimata ana te hoe hoe, no te mea ki te tu i runga i tetahi papa aorangi he mea nui kia kaha ki te taurite, kia kore ai e taka ki te wai.

Na, me te pikinga ake o nga mahi o te hakinakina, ka nui te mahi o te toenga tae atu ki te noho ki te papa kaore i te wero. Heoi, ahakoa i muri i te tu, ka mau tonu nga uaua o te tinana katoa, ka tino whakatika te pauna.

No reira, ko te hoe hoe, haunga te takaro pai mo te whakaotinga, he pai ano ma nga kaumatua, na te mea noa ka ngaro te taurite me te koroheke.

2. Whakawhanakehia nga uaua katoa

Koinei te tino take he whakangungu nui te hoe hoe whakapakari tinanana te mea tata ki nga uaua katoa o te tinana ka whakamahia i etahi waa, ina koa ki te mahi tonu ki te pupuri i te toenga.

Heoi, i tua atu i te mahi i nga waewae me te kaitautoko kia mau tonu te taurite, ka mahi nga hakinakina me nga pakihiwi hoki tenei hakinakina ki te mahi hoe i te papa, hei tauira.

3. Ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha

Ko te hoe tu ake he mahi ka ngiha ki te 400 Calories i roto i te haora kotahi, e tohuhia ana ka wera i te momona ka whakanui i nga uaua. Na, ki te hono atu ki te kai taurite, ma te mahi o tenei hakinakina e awhina ai i a koe kia ngaro wawe nei to taumaha.

Tirohia te kai e tino rite ana ma te hunga e hiahia ana kia ngaro wawe i te taumaha me te hauora.

4. Ka whakamamae i te mamae o te hononga

Ahakoa te ahua he uaua te mahi, he maama noa te hoe ki runga, kaore e pa he mate kino ki runga i nga hononga, no reira kaore e puta te mumura o nga uaua, nga hononga o nga hononga ranei.

Hei taapiri, na te mea ka ngaro te taumaha ka ngaro te taumaha, ka whakaitihia te pehanga ki nga hononga, ka mamae te mamae i nga waahi raru, penei i te tuara, nga turi me nga pona, hei tauira.

5. Ka whakaitihia te ahotea

Ko nga painga o tenei hakinakina ehara ko te taha tinana anake, he huarahi pai ki te whakapai ake i te hauora hinengaro. Na te mea ko nga momo whakangungu ka awhina i te tinana ki te tuku atu i nga endorphins, he homoni e whakanui ana i te oranga, te harikoa me te waatea.

Engari, ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te karawhiu i te wai ka awhina i te hinengaro ki te tuku i te awangawanga i te awatea, kia marino hoki.

6. Whakapai ake i te hauora o te manawa

Ko te hoe tu ake he waahanga cardio tona rite ki era atu mahi penei i te oma, kauhoe, hikoi ranei. Na, ko te punaha pukupuku e whakaohooho ana, e whakapai ake ana i te waa, ka whakaiti i te tuponotanga ki nga raru nui penei i te whiu, te wehenga ranei.

Kia mohio ano hoki ki te raarangi mangere, tetahi mahi whakangahau e nui ana nga painga hauora.