6 nga take pai hei tiimata te whakaaroaro

Toka Te Manawa

• 1. Ka whakaitihia te ahotea me te manukanuka
• 2. Whakapai ake i te moe
• 3. Ka taea te whakanui i nga waa iti
• 4. Whakaohooho i te maaramatanga ki a koe ano
• 5. Ka whakapiki i te hua o te mahi
• 6. Ka whakaheke i te toto
• He Kupu Awhina Nui mo nga Tiimatanga

Ko te whakaaroaro he maha nga painga hauora, penei i te whakaheke i te manukanuka me te ahotea, te whakapai ake i te toto totika me te whakapiki i te kukume. Na reira, kua kaha te mahi, mai i te nuinga o nga mahi ka taea te mahi i nga wa katoa, i nga wa katoa, me te kore e hiahia ki te whakangao ki nga taputapu.

Ko etahi tauira o nga tikanga whakaaroaro noa ko te yoga, tai chi, transendental meditation me temaharahara, ka taea noa iho te whakamahi, ma te tohunga ranei e awhina.

He mea nui kia arahina te mahi whakaaroaroaro, i nga wa e taea ana, e tetahi ngaio i roto i te mara, na te mea ko te whakaaroaro kino ka puta he painga ke ka mutu ai te awangawanga, te awangawanga me te awangawanga. I tenei wa kei kona nga papanga, ataata i runga i te ipurangi, nga karaehe, nga akoranga ranei e ako ana i te tangata ki te whakaaroaro i runga i te huarahi e taea ana.

Ko nga tino painga o te whakaaroaro:

1. Ka whakaitihia te ahotea me te manukanuka

Whakaaroaroaro, ina koa ko te korikori tinanamaharahara, he awhina ki te whakaheke i te ahotea me nga tahumaero e pa ana ki te taumahatanga nui, na te mea ko te momo whakaaroaro ka taea e te tangata te noho humarie, me te kore e aro atu ki nga mea o mua, ki nga awangawanga ranei mo nga mea kei te heke mai Tirohia me pehea te whakangungu i te korikori tinana maharahara.

Hei taapiri, ko nga rangahau e whakaatu ana ko te mahi i nga mahi yoga ka awhina ano ki te whakaheke i te manukanuka, te whakahaere pai i nga phobias me te awangawanga hapori.

2. Whakapai ake i te moe

Ma te mahi whakaaroaro auau ka whakaiti nga whakaaro kino me te ahotea me te awangawanga i te ao o ia ra, ka noho humarie ake te tangata, ka aukati i a ratau ki te moe me nga whakaaro kino, kia pai ai te moe me te whakapai ake i te kounga o te ora.

Tirohia etahi atu awhina awhina hei whakanui i te kounga o te moe.

3. Ka taea te whakanui i nga waa iti

Ko te whakaaroaroaro, haunga te awhina ki te whakaiti i te ahotea, ka whakanui hoki i nga mahi e mahia ana i ia ra, kia pai ake ai, kia kaha ake ai, na te mea kua tutuki pai te tangata, kua koa i nga wa o tenei wa. Hei taapiri, he maha nga rangahau e tohu ana ko te whakaaroaro ka whai hua ano hoki ki te aukati i te pouri, kia pai ai te whakaaro o te tangata ki te ao.

4. Whakaohooho i te maaramatanga ki a koe ano

Ko te mahinga o nga mahi whakaaroaro ka taea e nga tangata te mohio ki a ratau ano me te pai ake, i te mea ka nui ake te waa ki a raatau, kia pai ai te aro ki o raatau whakaaro me o raatau waiaro, ki te patai me te mohio ki o raatau kaupapa hihiri.

5. Ka whakapiki i te hua o te mahi

Ko te whakaaroaro te mea nui ki te whakanui ake i te kukume, ki te mohio ki a ia ano mo nga pukenga o te tangata, me o raatau taapiri, e whai hua ana ki te oranga me te kounga o te ora e mahi ana, kia pai ake ai te hua.

Hei taapiri, ko te whakaaroaro ka awhina i a ratau ki te whakatau i te ahotea me nga papatu i te mahi, kia pai ake ai te noho tahi o nga hoa mahi.

6. Ka whakaheke i te toto

Ko te mahinga o nga mahi whakaaroaro ki te whakaheke i te toto, kaore i te wa e whakahaerehia ana nga mahi, engari ia ra, me te mahi whakaaroaro tonu.

He Kupu Awhina Nui mo nga Tiimatanga

Ko te tikanga o te whakaaroaroaro me tiimata me nga waahanga iti o te waa, te mahi i nga meneti 5 i te ra i te tiimatanga me te whakanui ake i te waa haere tonu ana ka waia haere te hinengaro ki te ahua kukume.

I te tiimatanga, ka tuwhera pea nga karu, engari me ngoikore, me kore e aro atu ki tetahi mea motuhake kaore he tirohanga a-kanohi i te waahi whakaaroaro, penei i nga pouaka whakaata, kararehe me nga taangata neke.

Ki te rapu pokapū whakaaroaroatanga a roopu, awhina ki nga kaiako, ki te tiimata ranei i nga mahi whakaata me te whakaataata i nga riipene ataata i runga i te ipurangi he waahanga pai hei awhina i a koe ki te whakawhanake ngawari ake i te tikanga.

Anei me pehea te whakaaroaro tika i nga waahanga e 5.