Ko nga Mahi Mahi o waho mo te mate mate mate, te ua, me era atu

Toka Te Manawa

• Raruraru: He mate mate taau
• Raruraru: Kei te hiahia koe ki te Whakairo
• Raruraru: Kaore e taea e koe te ora me te kore yoga
• Raruraru: Kei Seattle koe e noho ana (tetahi atu rangi ua)
• Arotake mo

Ko tetahi o nga waahanga pai rawa atu o te rangi mahana ko te mahi korikori tinana ki waho-hau hou, te whakaihiihi tirohanga, he whakahokinga mai i te tangata tawhito o to whare takaro o to rohe. Engari ko nga waahi o waho kaore e mahi tahi me o mahere: Ko nga mate mate mate me te ua ka taea e koe te whakararu i o mahi, me te waahi o waho e waatea ana ki a koe kaore pea i te pai ki te mahi i roto i to hinengaro. I korero maatau ki a Jessica Matthews, he kaihaumanu whakangungu, kaiwhakangungu takitahi, me te kaiwhakaako whakangungu huinga tiwhikete ACE mo ana tohutohu mo te awhina i nga ara e wha e pa ana ki te korikori o waho.

Raruraru: He mate mate taau

Rongoā: Whakahaerehia te Maama o te Lawnmowers

Ko te momo mate mate mate ki a koe me te wa o te tau he take, engari e ai ki a Matthews, ma te karo i nga waahi katahi ano ka tapahia nga tarutaru ka iti ake nga tohu mo te tini.

"He kino nga hohenga o etahi o aku kaihoko ki te tarutaru katahi ano ka tapahia, no reira ka whakarite au i tetahi ara iahiko kaha ki te papa tapere me nga maramara rakau, ki tetahi ara ranei e matara atu ana i nga waahi tarutaru, ka puta he rereketanga nui," hei tana.

Raruraru: Kei te hiahia koe ki te Whakairo

Rongoā: Mahi kia rite ki te Tamaiti

Ko te nuinga e hono ana i nga whakangungu ki waho me te oma roa me te eke pahikara pukepuke. Engari he maha nga huarahi hei tautuhi i to tinana kaore he taputapu omaoma tawhito. Ano hoki, ka taea e te papa takaro o te rohe te whakaeke i nga waahi toning, mai i nga tutaki makimaki mo te kume ki nga peeke e iti ake ana i te toharite ki te whakauru tamariki-e waru ki te 12 inihi mai i te papa, koinei te teitei tika mo nga hikoinga me nga triceps ruku.

E taunaki ana hoki a Matthews ki te whakangao ki etahi taputapu kawe penei i nga roopu aukati, ngongo, me te poi rongoa me te whakatu i a koe ake ara iahiko paku ki roto i te papa. Taapirihia he koti peke ka peke taura ranei i waenga i nga huinga mo te pupuhi cardio.

Raruraru: Kaore e taea e koe te ora me te kore yoga

Rongoa: Hoko Kou ake Yogi

Ahakoa te nuinga o te wa ka mahia i roto i te waahi taiwhanga, ko te yoga tetahi o nga mahi tino kawe, mahi-ki nga waahi katoa. E taunaki ana a Matthews ki te hanga i taau ake raupapa yoga me te maumahara kia taea e koe te tuku whariki ki hea, ki raro-kuri.

Mena ka hiahia awhina koe ki te hanga i taau ake mahi, rapua tetahi o nga tini taupānga, taputapu ranei e waatea ana. Mena kei te pirangi koe ki te waiho i to waea atamai mai i to mahi yoga, ka kii a Matthews ki te tuhi i to raupapa tuunga ki runga i nga kaari tohu. He maha nga taone nui kei te whakawhiwhia ki nga karaehe yoga o waho i te puna ka uiui paanui i to whare tari a rohe.

Raruraru: Kei Seattle koe e noho ana (tetahi atu rangi ua)

Otinga: Whakaarohia he tangata huarere

He maha nga rangi ua, ahua ngawari ranei he matapihi kei te awatea i te wa e marama ana te huarere kino o California ka tirohia te "pouri o Pipiri" - he pouri me te ua i te ata engari ka whitikia e te ahiahi o te ahiahi. Mena he pono tenei kei hea koe e noho ana, ngana ki te whakauru i tenei matapihi o te waahi whakangungu ki taau mahinga. I tua atu i tena, ko nga taputapu pai te mea nui. Mena ka paihikara koe, ka oma ranei, me mohio kei te wai to papa o waho o nga kakahu whakangungu kia kore ai te makuku i te papanga. Ina whakamahere koe i to huarahi, matapae i nga waahi pahekeheke, i nga ahuatanga rori kino ranei.

E taunaki ana hoki a Matthews kia rere i runga i te ara, kaua i te huarahi, i te huarahi ranei na te mea he pai ake te whakamarumaru, a ka iti ake te pahekeheke o te mata rapa (me te mea he iti te paru).

Arotake mo