Ko nga Huaora Whakawhanau Pai, E ai ki a Ob-Gyns (Plus, He aha koe e hiahia ai ki te waahi tuatahi)

Toka Te Manawa

• He aha nga huaora i mua i te whanautanga, a he aha te take e hiahia ana koe?
• Kia pehea te wa ka timata koe ki te tango i nga huaora prenatal?
• He aha nga kai hei rapu maau mo te huaora hou o te whanautanga?
• Nga Huaora Pai o te Maatua Hou, E ai ki a Ob-gyns
• Arotake mo

Ko te kimi ko wai nga huaora me tango e koe hei taapiri i to kai kai he tino rangirua. Makahia tetahi atu take ki roto i te ranunga—penei i te tipu o te tangata i roto i a koe!—ka tino piki ake nga tohu. Mena he hapu koe (kei te whakaaro ranei koe ki te whakarahi i to whanau), anei nga mea e hiahia ana koe ki te mohio mo te take e hiahia ana koe ki nga huaora whanau me nga huaora pai o te wa whanau i tangohia e nga ob-gyns. (E pa ana: He tino Utu nga Huaora Whaiaro?)

He aha nga huaora i mua i te whanautanga, a he aha te take e hiahia ana koe?

Ko nga waahine katoa e hapu ana, e ngana ana ranei ki te hapū, me whai huaora whanau, na te mea ko te puna matua o nga kai mo to tinana, mo to pepi e tipu ana, e ai ki a Romy Block, MD, he tohunga kua tiwhikete poari mo te rongoa endocrine me te hoa- kaiwhakarewa o Vous Huaora.

He rite tonu ki to huaora maha o ia ra, ko nga huaora prenatal hei whakakii i nga matūkai kei te ngaro koe, me whakanui ranei koe i te wa e hapu ana (he tino mate te mate o te ata, e te iwi—e tino marama ana mena ka pa te kai huawhenua). Ano hoki, ko enei gummies me nga pire kapi ana i te huaora me nga kai totika e hiahiatia ana e to tinana hei whakatipu peepi hauora.

Hei tauira, he mea tino nui te tote, te waikawa folic ranei i mua i te wa e hapu ana, na te mea ka awhina i te aukati i nga mate whanautanga nui o te roro me te tuara o te kopu, e ai ki te American College of Gynecology (ACOG). Ahakoa ka taea e koe te tiki waikawa folic mai i nga kai penei i te parakihi, te tipu Brussels, me te apareka, he uaua pea ki te eke ki te nui o ia ra mai i te kai noa i enei huawhenua matomato.

Ko tetahi atu tauira pai? konupora. Mena kaore i rahi o te konupūmā hei tautoko i te tupuiwi o to pēpi, ka taea pea e te kukune te kukume i nga mea e hiahiatia ana mai i o ake ake wheua, e ai ki te National Institute of Health (NIH). Na, ko te huaora o te wa whanau ka awhina i to kai ki te awhina i a koe ki te whai i nga kai totika tino pai hei matua mo to hauora me to peepi.

Ka kii ano to taakuta ki te tango i nga huaora prenatal muri kua whanau to tamaiti. Ka hapu ana koe, ka "pau nga matūkai" o to tinana, na reira ka mau tonu koe ki te tango i te wa whanau, ki te huri ranei mo te huaora i muri i te whanautanga, hei awhina i a koe ki te whakahoki i nga matūkai kua ngaro, e kii ana a Takuta Poraka. I runga i nga taapiri)

Kia pehea te wa ka timata koe ki te tango i nga huaora prenatal?

Ka taunaki a Dr. Block kia tiimata te huaora whanau i roto i te toru ki te ono marama o te wa e hapu ana koe. Ko tenei na te mea ko te nuinga o nga huaora rewa-ngako' e kaha ana te ngoikore o nga wahine, penei i te huaora D, ka iti i mua i te wa e hapu ana, a he maha nga marama hei whakapai ake i o taumata, hei tana. (Psst ... Akene kei te hiahia koe ki te arotake i to mahinga whakangungu mai i te mea ka pa te ngoikoretanga ki to momona.)

Me tiimata hoki te tango i nga miihini 400-700 o te waikawa folic ia ra kotahi marama pea i mua i te haputanga o te marama tuatahi, ka whai i te horopeta o nga miihini ono rau mo te ono marama me te toru o nga marama, e ai ki a Adrian Del Boca, MD, MS, FACOG, he ob-gyn kua whakamanahia e te poari i Miami Obstetrics Gynecology. He mea nui te waikawa Folic i te wa e hapu ana na te mea ka awhina i te hanga i te ngongo neural e tupu ana ki roto i te taurakira, te tuara, te roro, me te angaanga o te peepi, e ai ki nga Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

He aha nga kai hei rapu maau mo te huaora hou o te whanautanga?

I te nuinga o te waa, me rapu koe mo nga huaora prenatal e wha nga waahanga motuhake: B6, waikawa folic, iodine, me te rino, e ai ki a Mary Jacobson, M.D., he tohunga whakawhanau me te kaimatai wahine me te kaiwhakahaere hauora matua i Alpha Medical.

Ko nga wahine hapu me whai ki te whakatutuki i nga nui o ia ra o te 400 micrograms o te waikawa folic, 600 IU o te huaora D, 27 mg o te rino, me te 1,000 mg o te konupūmā, e ai ki a ACOG. Engari na te mea i whakaarohia he taapiri, kaore i te whakahaerehia e te Whakahaere Kai me te Taero (FDA) nga huaora hou i te wa e whanau ana, na reira, kaore pea e nui te rahi o ia whakauru.

Hei awhina, e rua nga mea hei rapu i runga i te kete ki te whakarite he tika te huaora o mua i te whanautanga: Ko nga Tikanga Whakangao Pai, he kuini GMP ranei e whakarite ana kei roto i te taapiri kai nga mea katoa e kii ana me te United States Pharmacopeia (USP) tohu kua whakamanahia. ki nga taapiringa kua tutuki i te pono pono me te tikanga haumaru.

Na, he aha i nui rawa ai enei matūkai? Ka mahi tahi te Huaora D me te konupūmā ki te whakawhanake i nga wheua me nga niho o to peepi, he mea nui hoki te huaora D mo te kiri hauora me te tirohanga kanohi mo to peepi, e ai ki te ACOG. I te wa e hapu ana koe, ka hiahia to tinana ki etahi atu rino—whakarua i te nui e hiahiatia ana ina kare koe e hapu ana—kia nui ake te toto hei tuku i te hauora ki te peepi. (Hono: Me pehea te rino o te rino mena kaore koe e kai kai)

Kei roto pea i nga huaora prenatal etahi atu matūkai penei i te omega-3 fatty acids (ina koa, DHA), kua whakaatuhia ki te whakaheke i nga reiti o te whanautanga o mua me te pouri i roto i nga whaea, me te whai waahi ki te whakawhanaketanga neurofetal, e ai ta Dr. Brauer. (FYI: Ka taea hoki e koe te tiki omega-3 mai i te kai whai kiko o te ika me te kakano harakeke me nga kai kaiwhenua whakakaha.)

I kii, kia mahara ko nga taunakitanga a ACOG ko nga iti rawa moni-na nga waahine he hitori nga ngoikoretanga ngongo neural, e uru ana ki te whanake i te roro, tuaiwi, taura tuaiwi ranei, e ai ki te ACOG, kei te tango ranei i nga rongoa motuhake hei aukati i te mimiti o te huaora (penei i nga aukati papu-papu rite Ko te Prilosec mo te mamae o te ngakau), akene he nui ake nga pauna, e ai ki a Anate Brauer, MD, he endocrinologist whakatipuranga whaimana poari me ob-gyn i Shady Grove Fertility i New York City. Ko te wa e hapu ana me nga pepi e rua, neke atu ranei, ka nui ake te nui o te horopeta o te konupūmā me te rino, hei tāna.

Te ti'aturi i te reira, kaore ranei, heoi, tena ko ka taea ki te haere ki te moana me nga huaora o te whanautanga. "Na te mea he pai te mea iti ki a koe ehara i te mea he pai te nui mo koe," e kii ana a Takuta Poraka. Inaa, he nui rawa te huaora E kua pa atu ki te mamae o te puku me te pakaru o nga kiriuhi o te kopu (ka pakaru te wai) i te wa e hapu ana, a ko te nui o te huaora A ka puta he mate kino i roto i te kopu, ka whakamarama a Dr. Block.

Nga Huaora Pai o te Maatua Hou, E ai ki a Ob-gyns

Me korero tonu ki to taakuta mo te whakamahi huaora me te taapiri i te wa e hapu ana (he rereke ranei), na te mea ka taea e ia te tohutohu mo te huarahi pai mo o hiahia ahurei me te hitori o te rongoa. Ana kia mahara, ko nga huaora katoa i mua i te whanautanga kia uru — kaua hei taapiringa — he kai whangai e uru ana ki nga kai pai mo korua ko to peepi, e kii ana a Takuta Del Boca. (Korero mo tenei, e hia kia Ka kai koe i te wa e hapu ana?)

He uaua pea ki te whakataurite i nga tohu, na te mea he hiahia takitahi nga wahine mo nga huaora o mua i te whanautanga me te kore e whakatauhia e te FDA, e kii ana a Takuta Brauer, engari koinei etahi o nga tino whiriwhiringa a nga tohunga.

1. Kotahi I Te Ra Te Whanau I Mua 1 Multivitamin (Hokona, $20 mo te 60 capsules, amazon.com)

Mo te whiringa OTC utu nui me nga waikawa ngako omega-3, he whiriwhiri mohio tenei, e ai ta Dr. Jacobson. Kia maumahara: ko nga waikawa hinu omega-3 i whakaatuhia hei awhina i te whanaketanga roro o te kukune i mua atu i muri mai o te whanautanga, e ai ki te ACOG. (Kei te kikii ano ki tenei mea tino nui? Ko te ohaurunga huaora hou a Ritual mo te whanautanga.)

2. 365 Nga Utu Mo Te Whanatuatanga o Te Ra (Hokona, $ 12 mo te 120 gummies, amazon.com)

Kei roto i tenei waitohu nga whaariki nakunaku hei awhina i te mamae o te puku na te haputanga, e ai ki a Heather Bartos, M.D., he ob-gyn kua whakamanahia e te poari e mahi ana i waho o Dallas, Texas. Mena kei te pirangi koe ki te huaora i mua i te whanautanga ka awhina i te puku o te puku, rapua tetahi e 20,000 neke atu nga waeine o nga whaariki nakunaku penei i te amylase, lipase, protease, lactase ranei, ka tapiritia e ia.

3. Maara Ora Te Werau Huaora Mua Te Whanau (Hokona, $27 mo te 90 capsules, amazon.com)

He kaihuawhenua tenei, he kai-haumaru he whiringa ka uru ano ki nga probiotic, e ai ki a Takuta Jacobson. Ko te rereketanga o te Hormonal i te wa e hapu ana ka whakarereke nga nekehanga o te kopu me nga probiotics ka taea te whakahaere i te mate kai. (E pa ana: Hokona nga mea katoa i whiwhi ai ahau i taku marama tuatahi o te haputanga)

4. Taiao Hanga Panuku Matapihi DHA Ngawari Maeneene (Hokona, $ 21 mo te 150 ngohengohe, amazon.com)

Kei roto i tenei waitohu huaora o mua i te whanautanga nga huaora katoa e taunaki ana me te DHA (kua kitea hei awhina i te whakawhanake i te roro o to peepi me nga mahi hinengaro), me te ngawari ki te puku (mo te nuinga o nga wahine) me te ngawari ki te horomia, e ai ki a Dr. .Brauer.

5. TheraNatal Katoa Nga Huaora whanau (Hokona, $75 mo nga ra 91-ra, amazon.com)

E taunaki ana a Takuta Brauer i tenei waitohu tono mēra ehara i te mea mo ana huaora i mua i te whanautanga engari mo ana taapiri i mahia mo mua me muri i te haputanga.

6. Tamariki Maarama Puta Tuatahi (Hokona, $16 mo ​​te 30 gummies, amazon.com)

Mena kei te raru koe i te whakapairuaki me / ranei kei te rapu koe i tetahi waahanga maama ake te tango atu i te kii, he pire paraihe, haere mo tetahi waahanga iti, gummy penei i tenei hua e taunakihia ana e Takuta Jacobson. Kia mahara ko te gummy me te waikawa ngaungau ka uru katoa etahi momo reka hei kinaki, no reira mena e aro atu ana koe ki nga kai reka me te hitori o te whanau o te mate huka, whakamatautau i te whakatakotoranga pire, hei ki ta ia.

7. CitraNatal B-Calm Prenatal Tāpiritanga Papa (Te whakahaunga anake, citranatal.com)

Kei te hiahia koe i te whakahaunga a te taakuta mo tenei huaora whanau i mua i te whanautanga, e kii ana a Takuta Brauer, engari he pai rawa atu ma nga waahine e mate ana ki nga mate o te ata. He huaora B6 kei roto, e whakaatuhia ana hei whakaiti i te nausea me te ruaki i te wa e hapu ana. (Ko te nuinga o nga wahine e pai ana ki te tango i te wa e hapu ana i runga i te kaute, engari ki te kore he whakaritenga hauora motuhake, he ngoikoretanga ranei, e ai ta Dr. Bartos.)

• Ko Kourtney Kardashian raua ko Travis Barker's Astrology e whakaatu ana i to raua aroha kei waho i nga mahere
• Kei te Tatari te FDA ki te Whakaae i te 'Huinga me te Whakataurite' mo te Whakatairanga COVID
• Whiringa-ā-nuku o te tau 2021's Full Moon In Aries Ka Mauria mai te Whawhai me te Whawhai Toa
• Ko te korero i huri i te huarahi o te oranga o Bebe Rexha

Arotake mo