Nga rongoa pai rawa mo te Toimuri Toi

Toka Te Manawa

• 1. Totoro ratou
• 2. Whakamahia te wera, te huka ranei
• Wera
• Makariri
• 3. Whakatikahia to tangohanga hiko
• 4. Hurihia o hu
• Nga take noa o te koromatua koromatua
• Te whakakori tinana
• Tau
• Nga tikanga hauora
• Nga rongoa
• Heke Mineral
• Tango

Tirohanga

Ko te mamae o te uaua i te nuinga o te wa kaore he painga, engari ehara i te kii kaore i te mamae. Mena kua pa he "hoiho charley," ka mohio koe ko te mamae koi, me te whakakii i te mamae ka tino kino. Ka pa te korokoro ina ka peke ana te uaua ka kore e okioki. Ka raru pea tetahi maihara, a, ko nga maihao katoa he mea rereke.

Ko te nuinga o nga tangata ka pa ki etahi uaua i roto i o raatau koiora. Ka whakamahia o maatau matimati i nga ra katoa ki te hikoi, na reira ka tino parakati ratou - ahakoa kaore koe i te kaipara.Heoi, ko etahi taangata e kaha kitea ana ki te uaua o te uaua i etahi atu.

Ka taea e te nuinga o te iwi te whakaora angitu i nga koromatua o nga koromatua me nga rongoa o te kaainga i raro iho nei. Heoi, ki te kite koe kaore o maimai e ngaro, ka kino ranei, korero ki to taakuta.

1. Totoro ratou

I te nuinga o nga wa, ko te toro totika me te whakakaha i nga mahi ka awhina i a koe ki te karo i nga mate totohu. Ko te American Orthopedic Foot & Ankle Society e taunaki ana i enei mahi hei pupuri i o waewae kia ngawari:

• Whakatikahia te koromatua. Whakaarahia to rekereke i te whenua kia mau ai o maihao anake me te poi o to waewae ki te papa. Kia mau mo te 5 hēkona, ka heke, ka whakahua kia 10 ngā wā.
• Whakapiko koromatua tohu ranei. Whakawhanahia to waewae kia rite ai to koromatua nui ki te tohu i tetahi ara. Purihia mo te 5 hēkona ka whakahoutia kia 10 nga wa.
• Koikoi te tauera me te tauera. Piko katoa o matimati me te mea e ngana ana koe ki te kuhu i raro o to waewae. Purihia mo te 5 hēkona ka whakahou ano i nga wa 10. Ka taea hoki e koe te tuu taera ki te whenua ka whakamahi noa i o maihao kia mau.
• Kohikohi mapere. Whakanohia e 20 nga mapere ki runga i te papa. Kotahi ia wa, kohi, ka whakatakoto ki roto i te peihana ma o matimati anake.
• Heke hikoi. Mena he waimarie koe ka tae atu ki te takutai, ma te haere hu kore hu i te one ka awhina i te mirimiri me te whakakaha i nga uaua ki o waewae me o maihao.

2. Whakamahia te wera, te huka ranei

Wera

Ma te wera e awhina nga uaua kiki kia okioki ai. Tuhia he tauera mahana, he papa whakamahana ranei ki te koromatua koromatua. Ka taea hoki e koe te waiwai i to waewae ki te wai mahana.

Makariri

Ka taea e te huka te awhina i te mamae o te mamae. Me mirimiri ngawari ki to maihao ma te whakamahi i te peeke makariri, i te huka ranei i takaia ki te tauera. Kaua rawa e tukua te huka ki to kiri.

3. Whakatikahia to tangohanga hiko

Ma te werawera e tuku ai to tinana i te tote me nga kohuke, ina koa te konupūmā, te pāhare pāporo, me te konupora. Ko etahi rongoa, penei i te diuretics, ka ngaro ano i nga kohuke o to tinana. Mena kaore koe i te whiwhi i nga taumata konupūmā e manakohia ana i ia rā (1,000 mg), te pāhare pāporo (4,700 mg), me te konupora (400 mg), ka taea e enei kai te whakanui ake:

• miraka, miraka ngako-iti, me te tiihi he nui te konupūmā
• ko te kōkihi me te broccoli te puna pai o te pāhare pāporo me te konupora
• he nui te aramona ki te konupora
• panana he nui te pāhare pāporo me te pai i mua i te whakangungu

4. Hurihia o hu

Ko te momo hu e mau ana koe ka mamae ano pea to koromatua. Hei tauira, ko te whakapau i te ra katoa ki nga rekereke teitei ka piki ake to mate ki te mamae o te koromatua. Ka taea e nga huu rekereke te huri i o maihao ka peehi i te poi o to waewae.

Ka raru pea nga kaikanikani, nga kaitoro, me era atu kaitakaro i te koromatua o to maihao mai i te mau i nga momo huu mo o ratau waewae. Rapua nga taera me te pouaka koromatua whanui ka maka i nga rekereke mena kei te raru.

Nga take noa o te koromatua koromatua

Te whakakori tinana

Ko te maroke me te taikaha te take he ngau kino i te wa e mahi ana. Ka maroke ana koe, ka heke nga taumata o te hiko i roto i to tinana, ka mate pea te uaua.

Tau

Ka pakeke haere te tangata, ka ngaro te papatipu uaua. Ko te toenga o te uaua me kaha ake te mahi. Ka tiimata mai i te timatanga o te 40 tau, ki te kore koe e kaha ki te mahi i nga wa katoa, ka maamaa ake te awangawanga o nga uaua, tae atu ki te koretake.

Nga tikanga hauora

Ko nga mate o te uaua ka kaha kitea i roto i nga taangata he mate hauora penei i te mate huka, te mate ate ranei. Ko te hunga whai mate huka ka raru mo te neuropathy taiao, he ahuatanga e pakaru ai nga io i roto i o maihao me o maihao. Ka kore e pai te mahi o enei neura, ka kite koe i te mamae me te pupuhi. Mena kaore i te tika te mahi o to ate, kaore e taea te tatari i nga paitini i te toto. Ko te whakakotahitanga o te taero ka arahi atu pea ki nga uaua uaua me nga mokowhiti.

Nga rongoa

Mo etahi taangata, ko etahi rongoa ka uru ki te ngau kino o te uaua. Ka taea hoki te whakauru i nga diuretics me nga rongoa whakaheke toto, penei i te statins me te waikawa nikotiniki.

Heke Mineral

Ko te iti rawa o te konutai, te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora i roto i to tinana koinei pea te maakama. Ko enei kohuke he mea nui katoa mo te uaua me te mahi io me te pehanga toto.

Tango

Ka taea e o maihao te kikii mo nga momo momo take, engari ko te nuinga kaore i te kino. Ko nga rongoa ngawari ka taea e koe i te kaainga ka kaha ki te whakaora i nga maihao o te koromatua.