Pai ake-i-te-Treadmill Cardio Blast

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Te kaha o te mahi: teitei

Nga taputapu e hiahiatia ana: miraiti

Wā katoa: 25 meneti

Calories tahuna: 250*

I te nuinga o te wa ka whiwhi te wīra i te hōnore teitei mo te whakarewatanga o te papapa me te whakairo waewae, engari ma tenei mahinga ka whai whakaaro ano koe ki to miihini. Ka rite ki te takahurihuri, ka piki te pikitanga i te pikitanga mega maramara (tata ki te 10 i te meneti, i te tere o to tere) ka whakapakari i o huha, reke, me nga kuao kau. Engari ka haere tonu atu, ko te tango i o waewae me o waewae i roto i te whānuitanga o nga nekehanga, he mea tino nui mo te whakairo. Ko te mea nui ko te whiriwhiri i te mira-te mihini me te arawhata neke nui-hei utu mo te piki-piki, he hikoi ranei, e hiahia ana o waewae ki te mahi iti. Ehara tenei i te mea ngawari (he take tonu ka tuwhera tonu te mira tira ka tangohia nga hikoi katoa!), Engari he mea tika te werawera. Whakamātauria kia kotahi ka kitea e koe he aha, i roto i te whainga kia ngaro te wiggle, he utu ki te piki i te arawhata.

*Ko te wera o te calorie i ahu mai i te wahine 145-pauna.

Arotake mo