10 Tapiritanga hei Awhina i te Huka Toto Raro

Toka Te Manawa

• 1. Hinamona
• 2. Amerikana Ginseng
• 3. Whakatairanga
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberine
• 6. Huaora D
• Taapiringa 101: Huaora D.
• 7. Gymnema
• 8. Konupora
• 9. Waikawa Arepa-Lipoic
• 10. Chromium
• Te Raina Raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Kei te whakamatautau nga kaimanaiao i nga tini taapiringa rereke hei whakatau mena ka awhina i te heke o te huka toto.

Ko enei momo taapiri ka whai hua te hunga whai mate huka, mate huka ranei - ina koa ko te momo 2.

Ka haere te waa, ko te tango taapiringa i te taha o te rongoa mate huka ka taea e to taakuta te whakaheke i to rongoa rongoa - ahakoa kaore e taea e nga taapiringa te whakakapi i te rongoa katoa.

Anei nga taapiringa 10 hei awhina i te huka toto ki raro.

1. Hinamona

Ko nga taapiringa hinamona he mea hanga mai i te paura hinamona katoa, i tetahi waahanga ranei. He maha nga rangahau e kii ana he pai ki te whakaheke i te huka toto me te whakapai ake i te mate huka (,).

I te wa e mate ana te hunga mate prediabetes - te tikanga ko te huka toto nohopuku o te 100–125 mg / dl - i mau ki te 250 mg o te hinamona i mua i te parakuihi me te tina mo nga marama e toru, i pa he 8.4% o te hekenga o te huka toto nohopuku ki era i runga i te placebo .

I roto i tetahi atu rangahau e toru-marama, ko nga taangata he momo mate huka 2 i tango 120 me te 360 ​​mg o te tangohanga hinamona i mua i te parakuihi i kite i te 11% 14% ranei o te heke o te nohopuku te huka toto, i whakaritea ki era i runga i te placebo ().

Hei taapiri, ko te hemoglobin A1C - e toru-marama te toharite o te taumata huka toto - i heke iho i te 0.67%, i te 0.92% ranei. Katoa nga kaiuru i tango i taua raau rongoa mate huka i te wa o te rangahau ().

Pehea te mahi: Ka awhina pea te hinamona i nga kiri o to tinana kia pai ake te aro ki te insulin. Na, ma tenei ka uru te huka ki roto i o puoro, ka whakaheke i te huka toto ().

Tangohia ana: Ko te horopeta e manakohia ana mo te tangohanga hinamona he 250 mg e rua i te ra i mua o te kai. Mo te taapiringa (ehara i te tangohanga) taapiringa hinamona, 500 mg e rua i te ra ka pai ake (,).

Whakatūpato: Ko te momo Cassia o te hinamona he coumarin ano, he putunga tera pea ka whara i to ate. Ko te hinamona Ceylon, i tetahi atu ringa, he iti i te coumarin ().

Ka kitea e koe nga taapiri hinamona Ceylon i runga ipurangi.

Whakarapopototanga Hinamona
tera pea ka awhina i te heke o te huka toto ma te aata aro nui ki o hukaora.

2. Amerikana Ginseng

Ko te ginseng Amerika, he momo kua tipu i Amerika ki te Raki, kua whakaitihia ki te whakaheke i te huka toto i muri i te kai, e 20% pea mo te hunga hauora me te hunga e mate huka 2 ().

Hei taapiri, i te wa e mau ana te hunga mate huka momo 2 ki te 1 karamu o te ginseng Amerika 40 meneti i mua i te parakuihi, tina me te tina mo nga marama e rua i a raatau e haumanu ana i a ratau i ia wa, ka heke te 10% o te huka toto nohopuku ki te 10 ki te placebo ().

Pehea te mahi: Ka pai ake pea te ginseng a Amerika ki te whakautu o ou pūtau ki te whakaniko ake i te haakinakina o to insulin (,).

Tangohia ana: Tangohia te 1 karamu kia rua haora i mua i ia kai nui - ma te wa wawe ka iti rawa te heke o te huka toto ki a koe. Ko nga horopeta o ia ra neke atu i te 3 karamu kaore e kitea he painga ke atu ().

Whakatūpato: Ka taea e te Gengengini te whakaheke i te whai huatanga o te warfarin, he mea angiangi te toto, na karohia tenei huinga. Akene ka whakaohooho i to punaha aukati, ka raru pea i nga raau tuukinui ().

Ka taea e koe te hoko ginseng Amerika i runga ipurangi.

Whakarapopototanga Ka mau
tae atu ki te 3 karamu o te ginseng Amerika ia ra ka awhina pea i te whakaheke i te huka toto me te
te huka toto i muri i te kai. Kia mahara ka uru pea te ginseng ki te warfarin me etahi atu
raau taero.

3. Whakatairanga

Ko te kino ki o kitakita ngutu - penei i te tango i nga paturopi - e pa ana ki te morearea o nga mate maha, tae atu ki te mate huka (9).

Ko nga taapiringa Probiotic, kei roto nei nga kitakita whai hua, i etahi atu papapaku ranei, e whakarato ana i te maha o nga painga hauora ka pai ake pea te whakahaere a to tinana i nga warowaihā ().

I roto i te arotake o nga rangahau e whitu mo nga taangata he mate huka momo 2, ko te hunga i whai probiotics mo te rua marama neke atu i te 16-mg / dl te heke o te nohopuku te huka toto me te hekenga 0.53% o te A1C ki era i runga i te placebo ().

Ko nga taangata i mau ki te probiotics kei roto neke atu i te kotahi nga momo kitakita he nui ake te heke o te nohopuku o te huka toto o te 35 mg / dl ().

Pehea te mahi: Ko nga rangahau a nga kararehe e kii ana ko nga probiotics ka whakaheke i te huka toto ma te whakaheke i te mumura me te aukati i te whakangaromanga o nga kiri pancreatic e hanga nei i te insulin. He maha atu ano nga tikanga ka uru mai (9,).

Tangohia ana: Whakamātauhia te probiotic me te maha atu i te kotahi ngā momo painga, pēnei i te huinga o L. waikawa, B. bifidum me L. rhamnosus. Kaore e mohiotia mena he pai te ranunga o nga microbes mo te mate huka ().

Whakatūpato: Kaore pea te Probiotics e whara, engari i etahi wa ka tupono pea ka pangia e te mate kino o te hunga mate kino (11).

Ka taea e koe te hoko taapiri probiotic i runga ipurangi.

Whakarapopototanga Whakapaipai
taapiringa - tautautefito ko nga mea e neke atu ana i te kotahi nga momo painga
huakita - tera pea ka awhina i te whakaheke i te huka toto me te A1C.

4. Aloe Vera

Ka awhina pea te aloe vera ki te hunga e ngana ana ki te tuku iho i o raatau huka toto.

Ko nga taapiringa he waipiro ranei i hangaia mai i nga rau o tenei tipu cactus-rite hei awhina i te heke o te huka toto nohopuku me te A1C ki te hunga whai prediabetes te momo mate huka 2 ranei)

I roto i te arotake o nga rangahau tokoiwa kei roto i nga taangata he mate huka momo 2, me te whakauru ki te aloe mo te 4-14 wiki ka heke te nohopuku o te huka toto ma te 46.6 mg / dl me te A1C na te 1.05% ().

Ko te hunga e nohopuku ana i te huka toto ki runga ake i te 200 mg / dl i mua i te tango i te aloe, he kaha ake o ratou painga ().

Pehea te mahi: Ko nga rangahau a te kiore e tohu ana ka whakaohooho pea te aloe i te mahi a te insulin i roto i nga kiri pancreatic, engari kaore ano kia whakatuturutia. He maha atu ano nga tikanga ka uru mai pea (,).

Tangohia ana: Ko te horopeta me te puka pai rawa atu kaore e mohiotia. Nga rongoa noa kua whakamatauria i roto i nga rangahau ko te 1,000 mg i ia ra i roto i nga capsules e 2 punetēpu (30 ml) ia ra o te wai aloe i nga waahanga wehewehe (,).

Whakatūpato: Ka taea e te Aloe te taunekeneke me nga rongoa maha, na tirohia ki to taakuta i mua i te whakamahinga. Kaua rawa e tangohia ma te rongoa ngakau ngakau digoxin (15).

Kei te ipurangi a Aloe vera.

Whakarapopototanga Potae
ko te wai ranei i hangaia mai i nga rau aloe ka awhina i te whakaheke i te huka toto me te A1C ki roto
te hunga whai mate huka, momo mate huka momo 2 ranei. Heoi, ka mahi ano pea te aloe i etahi atu
rongoā, tino digoxin.

5. Berberine

Ko Berberine ehara i te otaota motuhake, engari he mea kakara kawa ka tangohia mai i nga pakiaka me nga kakau o etahi tipu, tae atu ki te goldenseal me te phellodendron ().

Ko te arotake o nga rangahau 27 ki nga taangata whai momo mate huka 2 i kite ko te tango i te berberine me te whakarereke me te whakarereke i te ahua o te ahua, ka heke te nohopuku o te huka toto na te 15.5 mg / dl me te A1C na te 0.71% i whakaritea ki nga kai me nga whakarereketanga o te noho noa, te placebo ranei ().

I kii te arotake ko nga taapiringa berberine i tangohia i te taha o te rongoa huka i awhina i te whakaheke o te huka toto i te rongoa anake ().

Pehea te mahi: Ma te Berberine e pai ake te mohio o te insulin ki te whakarei ake i te huka mai i o toto ki roto i o uaua, ka awhina i te huka toto ().

Tangohia ana: Ko te rongoa rongoa ko te 300-500 mg ka tangohia 2-3 wa ia ra me nga kai nui ().

Whakatūpato: Ma te Berberine e awangawanga te nakunaku, penei i te mate kokiri, te korere, te hau ranei, ka pai ake pea ma te horopeta o raro (300 mg). Ka uru pea a Berberine ki etahi rongoa, na tirohia ki to taakuta i mua i te tango i tenei taapiringa (,).

Ka kitea e koe te berberine i runga ipurangi.

Whakarapopototanga Berberine,
mai i nga pakiaka me nga kakau o etahi tipu, ka iti ake pea te heke
nohopuku te huka toto me te A1C. Ko nga paanga o te taha ko te pukuriri o te nakunaku, akene
whakapai ake me te horopeta o raro.

6. Huaora D

Ko te ngoikoretanga o te Huaora D e kiia ana he raru pea mo te mate huka momo 2 ().

I roto i tetahi rangahau, 72% o nga kaiuru me te momo mate huka 2 kaore i te whai huaora D i te tiimatanga o te rangahau ().

I muri i nga marama e rua mo te tango i te 4,500-IU taapiringa o te huaora D i ia ra, i pai ake te tere o te huka toto me te A1C. Inaa hoki, 48% o nga kaiuru he A1C i whakaatu i te pai o te whakahaere huka toto, i whakaritea ki te 32% noa i mua o te rangahau ().

Pehea te mahi: Ka taea e te Huaora D te whakapai ake i nga mahi o nga kiri peepi e hanga ana i te insulin me te whakanui ake i te uruparenga o to tinana ki te insulin (,).

Tangohia ana: Patai ki to taakuta mo te whakamatautau toto o te huaora D ki te whakatau i te horopeta tino pai maau. Ko te puka hohe he D3, ko te cholecalciferol ranei, na tirohia tenei ingoa i runga i nga ipu taapiri (23).

Whakatūpato: Ko te Huaora D ka whakaoho i nga urupare ngawari ki nga momo rongoa, no reira patai ki to taakuta, ki te kaimuka rongoa ranei mo te awhina (23).

Hokona nga taapiringa huaora D i runga ipurangi.

Taapiringa 101: Huaora D.

Whakarapopototanga Huaora
Ko te ngoikoretanga D he mea nui ki te hunga mate huka momo 2. Te taapiri ki
te huaora D ka pai ake pea te whakahaeretanga o te huka toto, peera i te A1C. Kia
e mohio ana ka uru pea te huaora D ki etahi rongoa.

7. Gymnema

Gymnema sylvestre he otaota hei whakamahi i te mate huka i roto i te tikanga Ayurvedic o Inia. Ko te ingoa Hindu mo te tipu - gurmar - tona tikanga ko te "whakangaro huka" ().

I roto i tetahi rangahau, ko nga taangata e uru ana ki te mate huka momo 2 e tango ana i te 400 mg o nga momo gymnema hei tango i ia ra mo nga marama 18-20 ka heke te 29% o te huka toto nohopuku. I heke te A1C mai i te 11.9% i te tiimatanga o te rangahau ki te 8.48% ().

Ko etahi rangahau ano hoki e kii ana ko tenei otaota hei awhina i te huka toto tere me te A1C i roto i te momo mate huka momo 1 (ti'araa insuline) ka whakaiti pea i te hiahia mo nga mea reka ma te pehi i te rongo reka o te mangai ().

Pehea te mahi: Gymnema sylvestre ka whakaitihia te mimiti o te huka i roto i to kopu ka whakatairanga i te tango o nga huka i o toto. Na tona paanga ki te mate huka momo 1, e whakapae ana Gymnema sylvestre kia pai koe ki te awhina i nga pukupuku whakaputa-a-insulin i roto i o pancreas (,).

Tangohia ana: Ko te rongoa rongoa he 200 mg o Gymnema sylvestre he tangohanga rau e rua i te ra me te kai ().

Whakatūpato: Gymnema sylvestre ka taea te whakarei ake i nga paanga huka toto o te insulin, no reira whakamahia ma te takuta a te taakuta mena ka werohia e koe nga werohanga o te insulin. Ka pa pea ki nga taumata toto o etahi raau taero, ana ko tetahi keehi kua pakaru te ate ().

Ka kitea e koe nga taapiringa gymnema sylvestre aipurangi.

WhakarapopototangaHakinakina
sylvestre kia whakaheke i te huka toto nohopuku me te A1C i roto i te momo 1 me te momo 2
mate huka, ahakoa me nui ake nga rangahau. Mena e hiahia ana koe ki nga werohanga insulin,
he mea nui kia korero ki to taakuta i mua i te whakamatau i tenei taapiri.

8. Konupora

Ko te iti o te toto o te konupora i kitea i roto i te 25-38% o nga taangata he momo mate huka momo 2 me te nuinga o te hunga kaore o ratau huka toto i raro i te mana whakahaere ().

I roto i te arotake nahanaha, e waru o nga rangahau 12 e tohu ana ko te hoatu i nga konupora konupora mo te 6-24 wiki ki te hunga ora, ki te hunga mate huka momo 2 ranei, i awhina i te whakaheke i te tere o te huka toto, i whakaritea ki te waahi.

Ano hoki, ko te 50-mg whakarei ake i te kohi konupora i hua ai te 3% whakaheke o te nohopuku te huka toto ki te hunga i uru ki nga rangahau me te iti o te taumata konupora toto ().

Pehea te mahi: Ko te konupora kei roto i te whakamautanga o te insulin tonu me te mahi a te insulin i nga kiko o to tinana ()

Tangohia ana: Ko te tikanga ka tukuna ki nga taangata he mate huka 250-350 mg i ia ra. Kia mahara ki te tango i te konupora me te kai hei whakapai ake i te mimiti (,).

Whakatūpato: Aukati i te waikura konupora, hei whakanui i te mate o te korere. Ka hono pea nga taapiri konupora ki nga rongoa maha, penei i etahi o te diuretics me te paturopi, na tirohia ki to taakuta, ki te kaimori ranei i mua i te tango (31).

Kei te ipurangi nga taapiringa konupora.

Whakarapopototanga Konupora
ko te koretake kei roto i te hunga mate huka momo 2. Ko nga rangahau e kii ana
ka awhina pea te taapiri konupora ki te whakaiti i to huka toto nohopuku.

9. Waikawa Arepa-Lipoic

Ko te waikawa Alfa-lipoic, ko te ALA ranei, he momo rite ki te huaora me te kaha o te antioxidant e mahia ana i roto i to ate ka kitea i etahi kai, penei i te kakano, te broccoli me te kai whero ().

I te wa e mau ana te hunga mate huka momo 2 ki te 300, 600, 900, 1,200 mg ranei o te ALA i te taha o a ratau mate huka mo te ono marama, ko te nohopuku o te huka toto me te A1C i heke iho ka piki haere te horopeta ().

Pehea te mahi: Ka taea e te ALA te whakapai ake i te mohio o te insulin me te tango o o huka i te huka mai i o toto, ahakoa he marama pea ka pa ki enei mate. Ka tiakina pea mai i te kino o te waikura na te toto huka toto ().

Tangohia ana: Ko nga tikanga he 600-1,200 mg ia ra, ka tangohia i nga waahanga rongoa i mua i te kai ().

Whakatūpato: Ka raru pea a ALA ki nga rongoa mo te mate hyperthyroid hypothyroid ranei. Aukati i nga horopeta tino nui o te ALA mena kei te mate koe i te huaora B1 (thiamine), kei te aro ranei koe ki te inu waipiro (,).

Ka taea e koe te hoko ALA i runga ipurangi.

Whakarapopototanga ALA Mei
ka pai ake te whakaheke i te nohopuku o te huka toto me te A1C, me te nui ake o te awangawanga i
nga horopeta o ia ra tae atu ki te 1,200 mg. Kei te whakaatuhia ano hoki nga paanga antioxidant tera pea
whakaitihia te kino o te huka toto toto. Ano, ka raru pea nga rongoa mo
nga tikanga taimiro.

10. Chromium

Ko te ngoikoretanga o te Chromium te whakaheke i te kaha o to tinana ki te whakamahi i nga warowaihā - kua hurihia hei huka - hei whakakaha i te hauora me te whakaara ake i nga hiahia o te insulin (35).

I roto i te arotake o nga rangahau 25, ko nga taapiringa chromium i whakaitihia te A1C e tata ana ki te 0.6% o te hunga whai momo mate huka 2, me te whakahekenga toharite o te nohopuku o te huka toto i te taha o 21 mg / dl, i whakaritea ki te placebo (,).

He iti noa nga taunakitanga e kii ana ka taea pea e te chromium te awhina i te huka toto ki te hunga whai mate huka 1 ().

Pehea te mahi: Ma te Chromium e whakarei ake nga paanga o te insulin ka tautoko ranei i nga ngoikoretanga o nga kiri peepi e whakaputa ana i te insulin ().

Tangohia ana: Ko te rongoa rongoa he 200 mcg ia ra, engari ko nga inenga tae atu ki te 1,000 mcg ia ra kua whakamatautauria ki nga taangata he mate huka ka kaha ake te whai hua. Ko te ahua o te chromium picolinate e pai ana te ngongo (,,).

Whakatūpato: Ko etahi raau taero - penei i te antacids me etahi kua tohua mo te mamae o te ngakau - ka taea te whakaiti i te kohinga chromium (35).

Rapua nga taapiringa chromium i runga ipurangi.

Whakarapopototanga Chromium
kia pai ake ai te mahi a te insulin i to tinana ka heke te huka toto ki nga taangata whai
momo mate huka 2 - akene ko te hunga whai momo 1 - engari kaore e ora te
mate.

Te Raina Raro

He maha nga taapiri - tae atu ki te hinamona, ginseng, etahi atu otaota, huaora D, konupora, probiotics me nga whakato tipu penei i te berberine - ka awhina pea i te heke o te huka toto.

Kia maumahara ka raru pea nga hua ke atu i nga rangahau kua kitea, i runga i nga ahuatanga penei i te roa, te kounga taapiringa me te tuunga o te mate huka.

Whakawhitiwhiti korero mo nga taapiringa me to taakuta, ina koa ka tango koe i te rongoa, te insulin ranei mo te mate huka, na te mea ka uru etahi o nga taapiringa o runga ake nei ki nga rongoa ka whakanui i te tupeketanga ka heke rawa te huka toto.

I etahi wa, ka hiahia pea to taakuta ki te whakaheke i to rongoa mate huka i etahi wa.

Me kotahi te taapiri hou i te wa kotahi ka tirotiro i to huka toto kia whai i nga whakarereketanga i roto i nga marama maha. Ma te mahi pera ka awhina koe me to taakuta ki te whakatau i te paanga.