BMI vs Taumaha vs Porowhita Porowhita

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Mai i te takahi i te tauine i ia ra ki te titiro totika ki te pai o o patiti, he maha nga huarahi hei aromatawai i te hauora o to taumaha me to rahi. Ana ko nga korero mo te taupū papatipu tinana (BMI), te porowhita ranei, tetahi mea rereke ranei te mea pai, kei te haere tonu mai i tenei waa Kare Nui I toa te toa a Rachel Fredrickson me te BMI tino ohorere o te 18 i te 105 pauna.

Whakamaerehia te whakama me te ako i nga mea hou mo nga painga me nga huakore o nga inenga rongonui e toru hei whakatau ko wai te mea pai maau.

Tauputanga Papatipu Tinana

Ko te BMI he tauira taurangi hei whakatau i te rereketanga i waenga i te teitei me te taumaha. Ko te BMI kua whakaatuhia he tohu pono mo te momona o te tinana mo te nuinga o nga pakeke, ahakoa ehara mo nga koroheke, mo te hunga ranei he nui te kaha o te uaua. Ko te "Hauora" BMI e kiia ana mai i te 19 ki te 25. Tatauhia to konei.

He pai te whakamahi mo: "Ko te taatai ​​papatipu tinana he huarahi tere ki te whakariterite i tetahi hei taumaha, pauna noa, taumaha nui, taumaha ranei," e kii ana a Mary Hartley, R.D, tohunga mo te kai totika mo DietsinReview.com.

Taumaha Tauine

He maha nga taangata he tino uaua te whanaungatanga me te tauine. He rereke te taumaha o te taumaha e etahi pauna i nga waa katoa i runga i nga momo ahuatanga tae atu ki te ahotea, te whakainu, te paunu, tae atu ki te waa o te ra, na ko te taumaha-o ia ra ka taea te pukuriri me te whakahe i a ia ano kaore ki te whakakaha. [Tweeti i tenei!]

He pai te whakamahi mo: Ko nga tirotiro mo ia wiki, mo ia marama ranei, mo te mate hauora me te mate whanui.

Porohita Porohita

Kaore he tikanga o te whanganga i tetahi riipene ki to kopu neke atu i te wha ki te ono wiki, me te kii a Hartley he ono marama ki te kotahi tau te pai. "Me tika te whakarite inenga, ma te whakamahi i te unahi, pauna ruri, karipi, tetahi taputapu hangarau mohio ranei," ko tana taunaki. Ko to rahinga tino pai kia kaua e neke ake i te haurua o to teitei. Hei tauira, ko te wahine e rima putu-e wha-inihi te rahi o tona hope kaua e neke ake i te 32 inihi.

He pai te whakamahi mo: Te whai i nga whakarereketanga i nga waa whakarereketanga o te oranga. Te patu i te whare takahuri mo etahi atu mahi cardio me te mahi matua? Ko nga inenga ia marama ka tino pai ki te tirotiro i to anga whakamua.

Te Rarangi Raro

Ko te mohio ki o tatau te mea nui hei aromatawai i to mana hauora me nga raru pea o te hauora, engari ko te mutunga kaore kau he nama penei.Whirinaki ki to tinana ki te kimi i to ake waahanga hauora me te noho taurite o te kai totika, te whakakori tinana (penei i te whakangungu kaha kaore he taumaha), me nga hononga pai ki etahi atu ko koe ano.

Mena ko te inenga e whakaputa ana i te manukanuka, i nga whakatau kino, i te pouri ranei, kaore rawa he painga. Ana "ko te hiahia haere tonu ki te tirotiro i nga inenga ka tohu pea he raru mo te hauora hinengaro," e kii ana a Hartley. He nui ake koe i te rahinga o to patiti!

Na Katie McGrath mo DietsInReview.com

Arotake mo