Nga Mea Katoa E Tika Ana Koe mo te Koromatua whati

Toka Te Manawa

• Tohu
• Take
• He aha te mea ka tatari koe ka kite koe i to taakuta
• Maimoatanga
• Te tohatoha i to koromatua
• Te taatai ​​me nga waahanga maimoatanga taapiri
• Whakaoranga
• Outlook
• He awhina mo te whakaora
• Hu
• Te huka me te teitei
• Kia puhoi

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He maramara, he whati ranei?

Mena kua kaha te toha o to matimati, ma te mamae tonu, mauiui tonu ai koe e whakaaro mena kua pakaru to matimati. I te nuinga o nga wa, ko te wharanga ka pupuhi he pungarehu. He mamae tenei, engari ko te tikanga ko te koiwi tonu kei te mau tonu.

Mena ka pakaru te wheua koromatua ki te kotahi, neke atu ranei o nga waahanga, ka whati to koromatua.

Ko te ako ki te mohio ki nga tohu me te whakamaimoa o te koromatua whati, he mea nui. Mena ka waiho maihatia te koromatua whati, ka raru pea ka raru pea to kaha ki te hikoi me te oma. Ma te koromatua whati whati ka mate pea koe i nga mamae maha.

Tohu

Ko te mamae wero i te koromatua te tohu tuatahi tera pea kua whati. Ka rongo pea koe ka whati te wheua i te waa i whara. Ko te wheua whati, e kiia ana ko te whati, tera pea ka pupuhi te wehenga.

Mena kua whatiia e koe to matimati, ko te kiri e tata ana ki te whara ka ahua maru, ka huri ke ranei i te tae. Ka raru ano koe ki te tuu i tetahi taumaha ki to maihao. Ko te hikoi, ara ko te tu noa ranei, ka mamae pea. Ma te pakaru kino ka pakaru ano te koromatua, ka okioki pea i te koki koretake.

Ko te koromatua pihi e kore e ahua wehe. Ka pupuhi tonu, engari ka iti ake pea te maru. He mamae pea te koromatua hakihaki mo etahi ra, engari me tiimata te whakapai ake.

Ko tetahi atu rereketanga nui i waenga i te wehenga me te pakaru ko te waahi o te mamae. I te nuinga o te wa ka pakaru te whati i te waahi i whati ai te wheua. Ma te mokowhiti, ka mamae pea te mamae i tetahi waahanga whanui i te koromatua.

Ko te huarahi anake ki te tino mohio mena he whati te wharanga, he mokowhiti ranei, me haere ki to taakuta. Ka taea e raatau te tirotiro i to koromatua ka whakatau i te momo whara.

Take

Ko nga take e rua e kitea whanuitia ana o te matimati o te matimati kei te kuhu ki tetahi mea pakeke, ki te whai whenua taimaha ranei ki runga. Ko te haere hu kore he take morearea, ina koa kei te hikoi koe i roto i te pouri, i tetahi waahi kore ranei.

Mena kei te kawe koe i nga taonga taumaha kaore he tiaki tika o te waewae, penei i nga putu matotoru, ka nui ake te tuponotanga o to waewae ka whati.

He aha te mea ka tatari koe ka kite koe i to taakuta

Ko te maihao whati ka kitea ka whakamahia he hihi X. Mena kaore te mamae me te ngoikoretanga e ngawari i muri i etahi ra, kia tino kite koe i to taakuta.

Ko te koromatua whati e kore e pai te whakaora ka arahi ki te osteoarthritis, he ahua mamae e mamae ai te mamae i roto i te hononga kotahi, neke atu ranei.

Ka tirotirohia e to taakuta to matimati ka ui mo to hitori o te hauora. Korerohia ki to taakuta nga taipitopito maha e taea ana e koe mo te whara me o tohu. Kia mahara ki te korero ki to taakuta mena ka kite koe i te ngaronga o te kare, o te ngau ranei o to koromatua. He tohu tenei mo te kino o te io.

Mena he tupono ka pakaru te koromatua, ka hiahia pea to taakuta kia kotahi, neke atu ranei nga hihi-X o te koromatua kua whara. Ko te tiki whakaahua mai i nga waahanga rereke he mea nui kia mohio ai koe ki te rahi o te waa whakataa.

Ko nga korero mai i te hihi-X ka awhina i to taakuta ki te whakatau mena e tika ana te pokanga.

Maimoatanga

I te nuinga o nga take o te matimati whati, he iti nei te mahi a to taakuta. Ko te nuinga kei a koe ki te okioki i to maihao kia mau tonu.

I mua i to mohio mena kua whati to matimati, me tio e koe te matimati o te wharanga kia teitei. Ka taea hoki e koe te tango i nga rongoa rongoa rongoa-kore, pera i te acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin), te naproxen (Aleve) ranei.

Mena he pokanga koe hei whakaora i to koromatua, ka whakahau pea to taakuta i nga rongoa mamae kaha ake.

Te tohatoha i to koromatua

Ko te maimoatanga noa mo te matimati kua whati ka kiia ko te "paipa a te peepi." Ko te tikanga tenei ko te tango i te matimati whati me te aata ata pupuri ki te koromatua e taha atu ana me te riipene hauora. Te tikanga, ka whakanohoia he papa whiu ki waenga i nga maihao kia kore e riri te kiri.

Ko te koromatua whati-kore, ka whakamahia hei pungawerewere hei pupuri i te koromatua whati kia neke rawa. Ma te taatai ​​i te koromatua whati ki tona hoa tata, ka whakawhiwhia e koe ki te maihao whara te tautoko e tika ana kia tiimata te whakaora.

Te taatai ​​me nga waahanga maimoatanga taapiri

He maha ake nga waahanga pakaru ka hiahiatia kia nui ake te maimoatanga. Mena he whatiwhati wheua to koromatua e hiahia ana ki te whakaora, kaore pea e ranea te taipa.

Ka tohutohungia koe kia mau i tetahi kaitoro hikoi. Ma tenei e mau tonu ai te koromatua o te waewae kua whara, i te wa e tautoko ana to waewae kia iti ake ai nga mamae e mamae ana koe i a koe e hikoi ana.

I nga keehi tino kino, me tika pea te pokanga ki te whakaora i te koiwi whati, te wheua ranei. I etahi wa ka taea e te taote tarai te waiho i te titi he tuao ranei ki te wheua kia pai ai te whakaora. Ko enei waahanga taputapu ka noho tonu ki te koromatua mo ake tonu atu.

Whakaoranga

Akene ka ngawari to maihao ka pupuhi, ahakoa i muri i etahi wiki. Akene me karo koe i te oma, te takaro takaro, te hikoi ranei i tawhiti mo te kotahi ki te rua marama i muri o to wharanga.

Ka roa ake te waa whakaora mena kei te waahi te wehenga tetahi o nga metarara. Ko nga metatarsals nga koiwi roa i te waewae e hono ana ki nga phalanges, ko nga koiwi iti ake o nga maihao.

Ka taea e to taakuta te tohu ki a koe mo te wa whakaora i runga i te kaha me te waahi o to whara. Ko te whati ngawari, hei tauira, me tere ake te whakaora i te whati kaha ake.

Ma te peera hikoi, me kaha koe ki te hikoi me te mahi i nga mahi koretake i roto i te wiki e rua ranei i muri i te whara o to waewae. Me whakaheke haere te mamae mena he pai te whakaora o te koiwi.

Mena ka kite koe i te mamae o to maihao whati, kati te mahi e mamae ana ka mea atu ki to taakuta.

Outlook

Ko te matua ki te hua pai ko te whai i nga tohutohu a to taakuta. Akohia me pehea te hopukina o to maihao kia taea ai e koe te whakarereke i te riipene i nga wa katoa.

Me ata tirotiro kia nui ake te pehanga ki to waewae whati i ia ra kia kite me pehea te ora. Me whakapai ake i te mamae me te kore e tau, hei tohu kei te ora to whara.

He awhina mo te whakaora

Anei etahi mea ka taea e koe hei whakapai ake i to whakaoranga.

Hu

Akene he wa poto ka hiahiatia e koe he hu nui ake, whanui ranei hei whakauru i to waewae pupuhi. Whakaarohia kia mau he hu me te papa pakeke me te runga maamaa ka iti ake te pehanga o te koromatua i whara, engari me mau tonu te tautoko.

Ko nga miihini Velcro ka taea e koe te whakarereke ngawari te whakarato i etahi atu whakamarie.

Te huka me te teitei

Me haere tonu ki te huka ka hiki i to waewae mena ka whakahau te taakuta. Takaia te huka ki roto i te kakahu kia kore e uru ki to kiri.

Kia puhoi

Me ngawari ki o mahi, engari whakarongo ki to tinana. Mena ka kite koe ka nui rawa te taumaha, te taumahatanga ranei o te koromatua, hoki atu. He pai ake te whakaora ake me te karo i nga awangawanga mamae tena ki te hoki wawe ki o mahi.