He maru i muri i te huri o te pahuka i te mea noa?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te hurihuri huka tetahi o nga hononga "mamae rawa te pai" aroha-kino. Ka mataku koe, ka tatari hoki i te wa kotahi. He mea nui ki te whakaora i nga uaua, engari me pehea e mohio ai koe kua tawhiti rawa koe i tenei mamae "pai"?

Ko taku wheako hurihuri pahuka tuatahi he tino whakawehi; i muri mai i te korero a tetahi kaiwhakaora tinana ki ahau kei a au "nga roopu IT tino uaua" kua kitea e ia, ka whakamaramatia e ia me pehea e hurihia ai e ia mo au, ka mamae, ka maru a muri ake nei. ra - engari kaore he mea hei awangawanga.

He tika tana korero - he puru-kakariki oku maru mai i toku hope ki toku turi mo te rima ra pea. He warea, engari he pai ake taku i muri i te hingatanga o nga karawarawa. Mai i tera wa, ka whakapau kaha ahau ki te huri i aku roopu IT i nga wa katoa.

Kua maru koe i muri i te hurihuri pahuka? Ko taku wheako maru i nga tau kua hipa i warewarehia tae noa mai nei i te wa e hurihia ana e au oku uaua VMO me te poi rewharewha - ka mutu ka maru i ahau te paru. I korero ahau ki a Takuta Kristin Maynes, PT, DPT, me Michael Heller, te kairuruku tātaritanga mahi hakinakina i te Ngaio Hauora Tiana, ki te patai i o raatau whakaaro mo nga maru i muri i te pahuka i te pahuka.

He Maama te Maru?

Whakautu poto? Ae "Ina koa he tino kiki koe i tera rohe," e kii ana a Takuta Maynes, pe "mena koinei te wa tuatahi ki te mahi," hei ki ta Heller. Ko tetahi atu take ka maru pea koe? Mena kei te noho koe i tetahi waahi mo te roa rawa. I kii a Takuta Maynes, ki te huri koe i tetahi waahi uaua mo te rua ki te toru meneti, ka kite koe i etahi marutanga hei te ra e whai ake nei.

He aha te Maama?

I te wa e huri ana koe i te pahuka, ka pakaru koe i te kiri nawe me te piri (he momo kiri nawe ka puta mai i te mumura, te mamae, me etahi atu). Ka whakanohoia e koe to "taumaha taumaha o te tinana ki runga i te rohe nui o te miofasimasi," kei te "whatiia e koe te piri, me te [hanga] i nga roimata iti ki nga muka uaua kua whakamau," hei ki ta Heller. "Ma tenei ka mau te toto ki raro o te kiri, ka puta te ahua o te karawarawa."

He aha noa te awangawanga, engari kaua e huri haere ano ki tera rohe kia murua ra ano te maru. . . au!

Kia pehea te Tawhiti?

Me pehea e mohio ai koe te rereketanga i waenga i te kore noa o te mamae me te mamae e pa ana ki te whara? "Ka whakamahia te hurihuri huka i runga i te manawanui me te paepae o te tangata mamae," e kii ana a Takuta Maynes. "Ki te mamae rawa, kaua e mahi." He ahua tino ngawari, tika? Kaua e peehi i te tawhiti, kia kaha te toro. "Mena ka nui ake te kino i te pai (a-tinana me te hinengaro), a mena he mamae rawa ka kore e taea e koe te tu, kaati," ko tana korero. "Ehara i te mea mo te katoa, kaore e pakaru, ka pakaru ranei to whakaoranga ki te kore koe e pupuhi!"

Mo te taha o te paepae mamae, i kii ia he "mamae pai" he rite ki te ahua o te mirimiri kiko-hohonu, a, ki te pa ki a koe, haere tonu ki to tikanga hurihuri.

Ka taea e koe te whakanui i te hurihuri pahuka? Ka mea a Heller kaore. "Kaore e taea e koe te huri i te pahuka i te mea ka taea te mahi e whitu nga ra i te wiki, a he pai te whakamahana me te whakamatao i te wa e mahi ana."

Whakamahia enei aratohu:

• Me noho noa i te waahi mo te 30 hēkona ki te meneti kotahi.
• Kaua e hurihia tetahi waahi i whara kia kore ra ano koe e tohungia e te tohunga ngaio (tae atu ki to kaiwhakawhana hauora tata).
• Mena he nui ake te mamae i te mamae / ngau, kati.
• Ka totoro i muri - "Me taapiri me te toro atu kia whai hua te hurihuri pahuka," e kii ana a Dr. Maynes.

I puta tuatahi tenei tuhinga i runga i te Popsugar Fitness.

Ētahi atu mai i te Popsugar Fitness:

Koinei tonu te mea ka pa ki to tinana ki te kore koe e tango i tetahi ra okiokinga

Ko enei Whakaora 9 Ko o Kaiwhakaora i muri i te Mahi

9 Nga Mea Me Tono E Koe I Muri I Nga Mahi Mahi

Arotake mo