Ko te Bursitis waewae me koe

Toka Te Manawa

• He pehea te ahua o te bursitis waewae?
• Maimoatanga bursitis waewae
• Nga huarahi hei aukati i te bursitis o nga waewae
• Te whakahaere i te bursitis hei kaipara
• He aha i puta ai te bursitis o te waewae?
• Me pehea te taatai ​​i te bursitis?
• Ko etahi atu o nga mamae o te waewae
• Te tangohanga

Ko te bursitis waewae he mea noa, ina koa i waenga i nga kaiwhakataetae me nga kaiwhakataetae. I te nuinga, ko te mamae o te waewae ka pa ki te 14 ki te 42 pauna o nga pakeke i te wa kotahi.

Ko te bursa he putea iti, kapi-whakakii i te wai e taapiri ana, e whakahinuhinu ana i o hononga me o koiwi. Ahakoa kotahi noa te puri a to waewae, ka taea e etahi atu puhipuhi te hanga i nga waahi whara o to waewae me to waewae.

Ka mura ana te bursa, ka mamae, ka pupuhi, ka whero. I etahi wa ka ngoikore te mamae. Ko te ahuatanga e kiia ana he bursitis. Ko te ingoa hangarau mo te bursitis waewae he retrocalcaneal bursitis.

He pehea te ahua o te bursitis waewae?

Ka pupuhi ana te peera o to waewae, ka kitea pea e koe etahi tohu penei:

• pupuhi, whero, me te rekereke mahana
• mamae to rekereke ki te pa
• te mamae mamae me te oma
• te whakanui ake i te mamae, ina koa ka tu ana koe i runga i o maihao, ka piko ranei to waewae

Maimoatanga bursitis waewae

Tata ki nga taangata he bursitis waewae te pai ake i te wa tika me te rongoa koretake.

Ko te maimoatanga atawhai ko te tikanga ko te tiaki i a koe ano me:

• Te whakatā. Me okioki ka hiki o waewae. Aukati i nga mahi, ahakoa mo te wa poto, kia mamae ai to rekereke.
• Mau i nga hu tika me nga tokena. Me mau hu pai he pai hei tautoko i o waewae, kia mauhia to rekereke, kia tika hoki te rahi. Ko te American Academy of Podiatric Sports Medicine e taunaki ana i nga tokena i hangaia mai i te papanga waihanga me te whakakakahu ina ngana koe ki te hoko hu huira.
• Toronga. Ka taea e to taakuta te taunaki i nga momo whakangungu ka toro atu hei awhina i to waewae ki te whakaora. Ka uru atu pea ki te toro i to uaua kuao kau me etahi atu wharanga motuhake.
• Te tango i nga rongoa anti-mumura. Ko te Ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), me te ahipirini kei te waatea ki runga-i-te-counter, ma te whakahaunga ranei i nga tohu.
• Te huka. Whakamahia te huka mena i taunakihia e to taakuta.
• Te whakamahi i nga whakauru hu. Ka taea pea e to taakuta te whakarite taatai, etahi atu whakauru whakauru hu ranei, penei i te kapu rekereke, i te tautoko kikorangi ranei, hei pehi i to rekereke.
• Te whakamatautau i nga hu rereke. Whakamahia nga hu tuwhera-tuara mena he kino rawa to mamae.
• Te mirimiri i to waewae. Ko te tikanga, ko te mirimiri kaore i te taunakihia mo te bursitis engari me te karo i te mamae me te mirimiri i nga waahanga o to kopere tae atu ki o waewae ka rite ki to kuao kau, he pai pea na te kaha o te piki haere o te tohanga. Ko te whakanui i to waewae ka pai te mahi.

Ka werohia e to taakuta te cortisone ki to rekereke mena he mamae to mamae. Engari ka taea e tenei.

He onge te hiahia pokanga. Heoi, ki te kore e whakapai ake to puri whara i muri i te ono marama ki te tau, ka tohu pea to taakuta kia tapahia ia ki te whakaora i nga mea kua pakaru.

Nga huarahi hei aukati i te bursitis o nga waewae

He maha nga mea ka taea e koe hei aarai i te rekereke o te rekereke mai i te tiimata mai i te hoki ano.

• Kia mahara kia pai te hu o to hu kaore ano kia pau nga rekereke. Me noho humarie nga hu e te rohe o to rekereke, kia nui te waahi ki roto i te pouaka koromatua kia kore e kopikopuhia o maihao.
• Kakahu i nga tokena kapi hei aarai i o waewae kia kore ai e hangaia he puhipuhi i etahi atu waahanga o o waewae.
• Whakamahana kia tika i mua i te takaro i nga hakinakina, ki te whakakori tinana ranei.
• A ape i te haere hu hu i runga i te whenua maro, taarua, papatu whenua ranei.
• Mena ka whakamahia e koe te papa miramira, whakaitihia te taumaha o o rekereke ma te rereke i te rerenga.
• Kia mau ki te taumaha hauora. Ma tenei e whakaiti ai te taumahatanga i o rekereke i a koe e hikoi ana.

Te whakahaere i te bursitis hei kaipara

Ko te bursitis rekereke e kitea ana i waenga i nga kaiwhakataetae, ina koa ko nga kaitoro. Ka ahei pea koe ki te tarai i to whakangungu me etahi atu ngoikoretanga kia mutu ra ano te mamae o to bursitis. Pēnei ki ngā tūtohutanga kua whakarārangitia i runga ake nei, ko ngā tohutohu mō ngā kaitākaro, ko:

• Kia mahara ki o hu huakaro to tautoko tika. Whakamahia te hika rekereke, o tetahi atu whakaurunga ranei, mena e taunakitia ana.
• Whakamahia te toro me te whakapakari i te mahinga whakangungu kaore e waiho te ahotea ki to rekereke. Kia mahara ki te hora tonu i nga uaua o to Achilles. Ka whakahau pea to taakuta i tetahi taakaa hei mau i te po hei hora i te taura.
• Tirohia tetahi kaitautoko tinana ki te whakawhanake i tetahi mahinga whakangungu kia pai ai to noho me te whakakaha i o waewae me o waewae.
• Kaua e oma. Mena he nui to mamae, kaua e oma, kaua hoki e uru ki roto i to hākinakina tīma. Ka kino ake pea to ahua.

Akene he wiki ka pai ake taku pai, engari ka roa ake mena ka mumura ano to bursa.

He aha i puta ai te bursitis o te waewae?

Ko te bursitis o te waewae te take i puta mai i te whara, i te nui ranei o nga waewae. He nui te ahotea o waewae, ina koa i runga i nga papa pakeke, i nga papa purei ranei. Ko te taumaha nui ka taumaha ano o waewae.

Ko te bursitis o te waewae e tupu ana mai i te painga ohorere ki nga hakinakina whakapā mai i nga nekehanga paanga auau ranei.

Ko etahi atu o nga take ka taea te bursitis o te waewae te:

• hu tino pai kia hu ranei hu e tika ana mo tetahi hakinakina
• oma, peke, me etahi atu mahi tukurua
• te rawaka o te whakamahana, o te toro totika ranei i mua i te korikori, te mahi ranei
• hikoi ana i nga rekereke teitei
• Ko te ngoikoretanga o Haglund, kei konaa te whakanui i te poroiwi i to rekereke mai i te mirimiri atu ki o hu
• kauti
• te mate rumati, nga mate taimiro, te mate huka ranei
• mate, ahakoa he onge tenei

Me pehea te taatai ​​i te bursitis?

Ka tirotirohia e to taakuta to waewae ka ui atu ki a koe ki te whakaahua i te mamae me tehea i tiimata ai. Ka hiahia hoki ratau ki te mohio ki o hitori o to hauora, o taumata mahi o ia ra, me o mahinga. Ka patai pea ratou:

• He aha te momo whakangungu ka whiwhi koe?
• He aha nga hakinakina e uru atu ana koe?
• He maha nga mea e tu ana koe mo taau mahi, kei roto ranei i to mahi nga nekehanga tukurua?

Ka tono pea to taakuta etahi whakamatautau kia mohio koe kaore koe i whati, i tetahi atu whara ranei. Ka rapu pea raatau mo te ngoikoretanga o te Haglund. Kei roto i enei whakamatautau:

• whakamātautau toto
• MRI
• te tango i te wai mai i te peera hei tirotiro he mate kauti, he mate ranei
• ultrasound
• Hihi-X

Mena he mamae to rekereke kaore e haere, tirohia to taakuta. Ko te tiki wawe i te tohu mate whakaora me te maimoatanga ka whakaora i a koe mai i nga mamae o muri.

Ka tono pea to taakuta ki a koe ki tetahi tohunga, penei i te orthopedist, podiatrist, te rheumatologist ranei, kei te nui o te whara o to rekereke.

Ko etahi atu o nga mamae o te waewae

He mamae pea o rekereke me o waewae mo nga take maha. Ko etahi o nga take ka mamae te rekereke:

• Plantar fasciitis. Ko te kiko (fascia) e hono ana i to iwi rekereke ki te turanga o ou maihao, ka mura mai i te rere, i te peke ranei, ka mamae rawa te papa o te rekereke. Ka nui ake pea te mamae ka oho koe i te ata ka roa ranei e noho ana mo te wa roa.
• Hee whakaoho. He putunga konupuku tenei ka ahei te hanga ki te wahi e tutaki ai te fascia i te wheua rekereke. Ko te arotake o te mamae o te rekereke i te 2015 e tata ana ki te 10 ōrau o te iwi he taatai ​​rekereke, engari kaore te nuinga i te mamae.
• Pakaru kohatu. Mena ka takahia e koe tetahi kohatu, tetahi atu mea pakeke ranei, ka pakaru i te pito o raro o to rekereke.
• Te ngoikoretanga o Haglund. He pupuhi tenei e hangai ana ki muri o to rekereke kei reira to taura Achilles. E mohiotia ana ano ko te "pupuhi pupuhi" na te mea ka taea e nga hu-kore e mau ki to rekereke.
• Achilles tendinopathy. He pupuhi tenei me te ngawari i nga taha o to uaua Achilles. Ka puta mai me te bursitis i to rekereke.
• Mate a Sever. Ka pa tenei ki nga tamariki i te wa o te paari i te wa e tipu haere ana te rekereke. Ka kikii noa pea nga rekereke o te rekereke ana ka kaha te taumahatanga ki runga i te rekereke, ka whara. Ko te ingoa hangarau mo tenei ko te apophysitis taatai.
• Nerohia kua mau. Ko te nuinga e mohiotia ana ko te nerve i kowiri, ka mate pea tenei, ina koa he hua na te whara.

Te tangohanga

Kotahi noa te potae taiao o to waewae, kei waenganui o to poro rekereke me te uaua o Achilles. Ma tenei bursa e whakaiti te wero ka tiakina to taura i te pehanga o to koiwi rekereke i nga wa katoa e tu ana koe i o waewae.

Ko te Bursitis i to rekereke he mea noa, ina koa i waenga i nga kaitakaro. He pai ake te nuinga o nga taangata i te waa tika me nga maimoatanga manaaki. Ko te taahiraa he whiringa mena kei te mau tonu to mamae neke atu i te ono marama.