Ka taea e nga peepi te kai harore?

Toka Te Manawa

• Harore I Roto I Tatou
• Afea te mau aiû e amu ai ia ratou?
• Harore mo te Tinana Hauora
• Tuhinga o mua
• Kai Maihao Pai
• Me Pehea te Hanga Harore kia reka

Ko te harore he rongoa reka e ahu mai ana i nga momo kakano me nga reka mo to peepi, me koe, kia pai ai koe.

Anei etahi kupu whakatupato mo nga harore, nga korero mo o raatau painga hauora, me etahi whakaaro mo te mahi ki a raatau.

Harore I Roto I Tatou

Ka tae ana ki nga harore, piri ki nga mea ka taea e koe te hoko i roto i te toa. Ko te harore he harore, he rauropi e kai ana i nga taonga auroro, a ka tipu noa i nga waahi katoa.

He maha nga momo harore kei te ngahere ka mate rawa koe, engari ko nga harore e hokona ana i to toa toa, i nga maakete a nga kaiparau ranei kaore e uru ki roto.

Afea te mau aiû e amu ai ia ratou?

Kaore he kupu whakahau mai i nga umanga hauora, i te kawanatanga ranei kia kaua e kai harore, i te wa ka tiimata nga peepi ki te kai kai totika. He maha nga rauropi, kai hauora, me nga paetukutuku maatua e kii ana kia tatari kia tae ki te 10 ki te 12 marama te pakeke o nga tamariki i mua i te whakauru harore ki roto i a raatau kai. Ko etahi o nga taakuta tamariki me nga tohunga o te kai tuuturu e taunaki ana kia tunu harore i mua i te kai, ina koa ma nga tamariki.

Harore mo te Tinana Hauora

Kua kitea e nga Kairangahau te maha o nga painga ki te whakauru harore ki o kai, peera ano mo nga peepi.

Ko etahi harore he nui atu te pāhare pāporo i te panana. He pai hoki te rino, te muka, me te selenium, he tino kohuke. Mena kua kitea e raatau he maama i te wa e tipu ana, he maha nga momo harore tetahi o nga tipu tipu pai o te huaora D ka taea e koe te kai. Ko te Huaora D hei awhina i nga koiwi kaha ka awhina pea ki te whawhai ki te mate pukupuku o te kopu.

Tuhinga o mua

Ko te paahinga iti o nga taangata e mate ana ki te harore. He iti noa te tuponotanga i te kai harore engari na te mea he harore te harore, ka tukuna nga pupuhi ki te rangi. Ko aua tipu ka puta he mate mate rite ki te momo e poipoia ana e te pokepokea ai ranei.

Kai Maihao Pai

Ka pai te harore hei waahanga pai ma te peepi e hiahia ana ki nga kai maeneene ka taea te tapahi kia rite ki te rahi o te kai e haumaru ana. He nui te ha o nga Harore, etahi rongoa pai me nga kohuke, he ngohengohe hoki hei kai ma te tangata he ruarua ona niho. Mena ka whakatau koe ki te mahi maana ki to peepi, kia matua horoi e koe i te tuatahi.

Me Pehea te Hanga Harore kia reka

Ka taea e te harore te rihi matua, te rihi taha, te tuaina pai ranei mo tetahi rihi. Ka taea te tunu, te tunutunu, te tunu, te tunu, te tunu ranei mo nga ahuatanga katoa e whakaaro ana koe.

Anei etahi tohutao tamariki-pai mai i te Paetukutuku e whakaatu pai ana i te harore.

• Tunuhia nga harore me te pata, te hinu oriwa ranei, te karika, me te tote iti me te kai hei kai me te raihi, te kai rimurapa ranei, te rihi taha, te taapiri mo nga kai, me etahi atu otaota ranei penei i te pihini, he pini pini, he riwai ranei.
• Ko nga keke karepe ataahua i roto i te tiini muffin kikii ana i te huawhenua mo nga tamariki hauora - me te hunga e whai ana i te kai paleo!
• Whakawhitihia te kiko mo te harore portabello ki roto i nga tiihi tiihi ranei.
• Ko tenei rimurapa kirikiri me nga harore me te pihini ka tu mo ia ano mo te kai, ka mahi rihi pai ranei.
• E toru nga kai i roto i te tunu kai tere ka kai koe i tetahi kai reka me nga harore portabello me te heihei.
• Kia pono taatau: Ko nga mea katoa he pai ki roto i te tortilla me etahi tiihi rewa! Ko nga quesadillas Harore he mea pai, he whakauru whakahoahoa mo to tamaiti iti.
• Raihi, pī, harore: Ko te risotto Harore e hangai ana ki nga waahanga ngawari e toru me te kakara reka, whakamarie.

Ana, ko te tikanga, ko nga harore he tino taapiri ki te pizza, ki te ranu tomato ranei.

Kia maumahara mena kaore to peepi, to kohungahunga ranei e aroha ki nga harore i te tuatahi o te whakamatautau, hurihia nga tohutao ka whakamatau i tetahi atu ra. He mea pai ki a koe kia pai to tamaiti ki enei kaiwhawhai mate whakarehu, huaora- me te kohuke kei roto i a raatau kai.